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一般来讲，人们孤僻、内向、懦弱，是因为内心有些自卑。正因为有些自卑，所以难以开口。因为自卑者往往有更多顾虑。
当他想要张口的时候，内心会有负担，觉得自己开口后如果说不好，那么就可能引来嘲笑。于是，会有诸多考量，可是又会不断觉得自己的考量并不那么完善，因此产生更多顾虑，从而犹犹豫豫，不敢开口。
不仅跟人交谈的时候如此，跟人交往的时候亦然。人们总会害怕自己因为笨拙而闹出洋相来，索性什么也不干，自己在一个角落里静默。时间久了，自然内向、孤僻。
这时候，就要培养自信了。这是第一步。
而培养自信的最好方式，不外乎两个，一是从自己最擅长的领域入手，一是如实验中所显现那般，多跟那些阅历、见解不如自己的人进行一对一的互动。切记，一对一很重要。
在这个过程中，可以从交谈、交往中，逐步建立自信。这份自信是一个人从孤僻走向开朗的基石，也是起点。
但我们同时也要注意到这样一个问题。如果一个人总是跟不如自己的人在一起，那么虽然可以建立自信，但同时也会让自己受到麻痹。就像跟穷苦的人在一起，往往就会没了向上的动力。
这是需要注意的一点。不要迷恋于不如自己者帮助自己建立的那种自信感。那是帮助我们改变的，而不是让我们留恋其中的。
有了这个基础之后，就要想办法加强了。
当每次往前迈一步，有所突破的时候，给自己以奖励，逐渐培养一个渐进的过程。
同时，要学会分阶段挑战。不要定一个特别高的目标，而是细分化。不是我们最终想要达到的才叫目标，那叫作终极目标。在实现终极目标的过程中，将程度细化，分成一个个不需要太多努力就可以达到的目标，然后进入下一阶段。要明白一个道理，只有可能实现的才叫目标，不是自己想要的就统称目标。那些无法实现的，人们更多时候叫它幻想。
给自己一点鼓励，想办法逐步建立一种好心情跟努力相联系的结合。这样才可以一点点地逐步改变自己。
但同时也要明白一件事，我们想要建立的是愉悦的条件反射。但实际上，在这个过程中，还是痛苦更多。
改变从来都是不容易的，是一个战胜痛苦的过程。如果没有相应的心理准备，必然会因为较大的心理落差，而使自己的改变之路提前夭折。
向上，从来都没那么简单。但也正因为不简单，成功后收获才会更大。
改变自己，不仅在于可以让我们获得更多的认可和理解，同时也是战胜自己本身惰性的一个重要条件。有了类似的体验之后，我们再去摆脱各种各样的固有心理的束缚，就容易得多了。
那时候，我们所遭受的操控必然也会减少。这是有百利而无一害的。
同时也要记住，有百利而无一害的东西，往往都很昂贵，需要我们花费大精力才能得到。
