厨师资讯
如果想减肥，晚餐吃蔬菜丶水果也行。水果中同样有“碳水化合物”（淀粉）如“瓜果丶土豆”之类，丰富的植物蛋白丶维生素丶微量矿物元素等营养素，同样能满足营养所需。
资料完善度低
晚餐建议吃蔬菜跟高蛋白食物，水果要看哪些水果，低糖的可以吃，高糖分的水果吃了比吃饭热量还高，想减肥还是要加上运动
悦二妞
我认为是可以的，这句话我是从小听到大，是告诉你饭该如何的吃，怎样吃的健康，如果你是减肥期间，晚上不吃饭，饿了吃水果，而且减肥期间每顿饭不可以不吃，要少吃，不管是不是减肥期间，每顿饭尽量正常吃，可以少吃，不能不吃，日常营养要跟上，晚上不想吃饭，吃水果也可以的，水果里也含有人体所需的营养。有一点很重要，早饭必须吃，都有说早饭吃了不胖，还要在一个时间范围内吃，尽量在7点前吃，早饭不吃可是会胖的哦[偷笑][偷笑]，大家一定要规律饮食，健康饮食哦。大家记得关注我哦，每天定时推送有关美妆，美食，健康等的小知识，关注我不会错，我是聪明可爱小仙女[大金牙]
聪明可爱小仙女love
本人今年66岁、退役军人、我一天三顿全是有盐的饭、对小米汤、一类不感兴趣、每顿吃饱、30年体重68一70公斤、血压、血脂、血糖非常正常、所以我认为吃饭无文章做、勤段练、勤活动`爱好广、心情好、才是真正的健康理由、才是真正的精神所在、谢谢了[祈祷][祈祷][祈祷]
天隔两方
晚睡觉前最好不吃水果或其他食物，避免胃腸蠕动负担，影响胰岛素正常分泌。
漫长人生丁先生
为了减肥或减轻心脏等各脏器的负担是个长期任务，因此：
早餐吃好可以很好的避免胆道疾病的发生，午餐吃饱，晚餐吃少都是脏器的生理需要，但是：晚上不吃饭光吃水果对健康不利，过多的水果可使血糖増高，有増加或加重糖尿病的风险。晚上少吃，为了减轻心脏负担更好的休息，少吃为主，水果为辅，但要因人而异，不能千篇一律。
安永子
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知足HHJ
当然不健康，正常人来说，一日三餐是我们生活的规律，水果可以在饭后适量的去吃，而不是用来当吃饱饭的食物
熏染你的美
其实我个人很提倡早上吃好，中午吃饱，晚上吃少的。
对于现代人的生活水平，早上跟中午所吸收的能量是完全足够一个人一天所需要的能量的了，为了防止身体里多余的能量堆积形成脂肪，造成肥胖…晚上可以适当吃点水果补充体内的维生素就可以了，个人感觉这样是属于比较健康而且养生的饮食…
就拿我自己来举例子吧，我以前是一个128斤的胖妞，就是通过早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，或者晚上根本就不吃，用水果代替晚餐，在一年多到两年的努力坚持下，我成功的瘦到了100斤左右，而且我这样瘦下来身体也没有一点点不是，而且皮肤还比较好。我现在一直坚持这个，现在体重也没有反弹。（麻烦忽略人只对比脸型就知道变化[呲牙][呲牙][呲牙]）
微客秀VKSHOW
营养单一，水果不能代替晚餐。
1、从营养学角度上讲，每天人所摄入的各种营养物质是定量的，其中应以蛋白质碳水、化合物为主，其次才是维生素等。
2、从养生上讲，膳食均衡，水果、谷类、肉类、菜类、豆类要均衡，谁也代替不了谁。综上，水果代替晚餐不好。
3、 建议晚餐吃少量的主食，最好选择慢碳，而不是精米精面之类的快碳。用半根玉米或者红薯、一小碗杂粮饭等粗粮，搭配一个拳头大小的蛋白质(鸡蛋、一杯酸奶、鱼虾肉等瘦肉)，还有一小盆的蔬菜(少油、或者蒸、煮的方式)，这样与白天一样的饮食搭配：碳水+蛋白质+蔬菜(高纤维)，营养也合理，不会饿着也不会撑着，更不会造成节食，避免降低新陈代谢。
王伟高级营养师
人体还需要蛋白质和其他维生素、矿物质微量元素。因此如果你不想食主食增加卡路里热量或碳水化合物的话，建议吃点蛋白质和蔬菜类饮食，少量水果。这样人的营养就会全面一些，全面的营养支持可以提高自身的免疫力，保持机体健康，减少慢性疾病包括三高的风险，更有效抵抗新冠之类病毒。非常时期，祝各位健康平安！
