花落无声1872
二胎剖腹产，如何做好产后恢复和瘦身？产后，新妈妈的身体流失大量的养分，所以产后这段时间，饮食，护理，恢复对女性都非常重要。产后坐月子，若调养失宜，产后恢复就会比较忙，容易留下产后“月子病”。专家调查发现，中国女性很多疾病都是因为产后恢复不全留下的隐患，而中国“传统”家庭式“坐月子”主张“大吃静养”对产妇恢复存在很大隐患，下面我们详细来了解一下如何做好产后恢复和瘦身？ 如何做好产后瘦身？
世界卫生组织WHO的数据，如果你产后发胖，90%的可能是你会一直胖下去，76%的可能是你会越来越胖。为什么不着急减，是因为我们心存希望，确定只要下了决心就会瘦到自己期望的那样。可是在这种希望中我们不知不觉已经胖了很多年，并且可能一直会胖下去。
事实证明，产后减脂并不难，只要付出行动了，每一次减重计划都是有结果的，只是减多或减少的区别。既然可以减下来，那么为什么绝大多数胖子在肥胖的路上一去不复返？一生都在苦苦减脂？
世界卫生组织WHO公布：我们身体的每一个脂肪都是一个独立的生命，脂肪是有记忆的。如果短期内脂肪细胞发生了改变，一但身体适应（指摄入量或代谢量适应）后，脂肪细胞就会根据自己的记忆回到原来的样子。如果你已经胖了一年，脂肪就有了一年的记忆，你至少需要一年的时间不断加强、变换、调整减脂节奏，才能抹去之前的记忆。
看到这里我们似乎恍然大悟，千真万确！每一次小有成绩的掉秤，都会在短暂的喜悦过后反弹。
接下来了问题是：我还有救吗？
经过研究发现细胞的记忆是可以短期改变的，我们通常都是用各种方式消耗身体热量，热量耗尽后，才开始向脂肪细胞借能量，从而减脂。这种是被动的方式，只要一有机会，脂肪细胞马上就会抢夺热量，让自己复原。
那么脂肪可以主动出击吗？ 细胞减脂，CLR WHO披露：通过HICIBI智能生物酶的介入，完成脂肪自体消化的过程。还有什么比脂肪自体消化来的更直接，但这个过程并不很爽，你需要一天两餐前都要使用，可能口感欠佳，也可能身体感觉有点怪，但这些是难以坚持的理由吗？其实，胖下去更难。
世界卫生组织WHO呼吁减少药物治疗，而CLR WHO就是擅长利用非药物手段，通过HICIBI智能生物酶的介入，摆脱反弹，成功减去细胞内脂。
如何做好产后恢复？
孕妇产后进行科学护理调养的必要性。“坐月子”在医学上称呼为“产褥期”是指胎儿8周，既42~56天。产妇在产褥期可能会出现心理疾病，如由于孕激素和雌性激素的改变引起的产后心境不良现象较为普遍，严重的会导致“产后抑郁症”，据专家统计，患产后抑郁症的产妇比例约有5%-10%。有妇产科医护人员的细心观察和精心护理，这些生理、心理疾病都会被及时发现并且得到及时的治疗。
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这样练是不错的
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look1:简单体式夯实基础
大家都知道“一个没有夯实地基的大楼是盖不高的”瑜伽也是一样。要想在瑜伽的路上走的长远，扎实的基础才是关键，不要心急，下面这几个简单的体式，快速帮助你。
1.放松双腿肌肉，坐在平坦的瑜伽垫上。
2.双腿一前一后拉抻开，将双腿拉抻至一字马动作。
3.挺直上身，头部向后微仰，手指扶住臀部后侧地面。
1.恢复初始的坐姿，两人相对而坐。
2.双腿向前伸直，两人脚掌相对向上抬起。
3.拉近两人距离后，相互抓住对方双手，两人身体成一个w型。
1.两人相对跪坐在地面上，手肘围着头部贴在地面上。
2.双脚蹬着地面将双腿伸直臀部抬起。
3.依次将双腿抬起完成倒立姿势，两人可双脚相抵维持平衡。
look2:提高彼此的默契程度
双人瑜伽最重要的就是默契，在两个人配合不紧密的时候练习双人瑜伽往往会使双方受到伤害。所以提升默契值很重要！
1.A躺在瑜伽垫上，双腿膝盖弯曲双脚踩住瑜伽垫，双手向上举起。
2.B屈身让A抓住两肩膀，B双手按住A的大腿。
3.B双脚踩住A的两膝盖，双腿伸直将腿部拱起，保持平衡。
1.在上一个动作上继续完成，A双脚脚心顶住B的大腿根处，双腿慢慢伸直。
2.B的双手在脖子后方相拉，A的手掌顶住B的手臂关节处。
3.B的双脚脚心相对，手臂发力。
1.A面部朝下俯卧在瑜伽垫上，双腿小腿抬起。
2.B在在A的身体上方，双手按住A大腿两侧地面，肩膀抵住A的脚掌。
3.双腿发力抬起，保持与地面平行。A双手抓住B的手臂将上身挺起。
look3:针对性进行燃脂锻炼
对于身上不同的部位的脂肪，我们要有针对性的采取专用体式动作加强锻炼力度，不仅为了美丽更是为了自己的健康。
1.两人一前一后间距一米跪坐在地面上。
2.A在前方双手抓住脚后跟，头部后仰拉抻背部。
3.B以头部加手臂的支撑将身体倒立，双腿抬起后弯曲脚掌踩在A的肩膀上。
1.A双腿小腿向外弯曲坐立，身体后仰躺在地面上，手臂向上平举。
2.B腹部顶住A的手掌，上身前屈将手臂伸直按住A的大腿根处。
3.两人控制好身体的力量，B将双腿抬起，小腿向身后拉抻。
1.A躺在瑜伽垫上，双腿向上伸展。
2.B臀部抵在A的脚掌上，身体后仰头部放松自然下落。
3.B双手向后抓住两脚腕，并且控制呼吸速度。
look4:强化巩固反复练习
瑜伽的重点在于精益求精。只有不断的反复练习，从中找到不足加以改正才会让自己的动作更加标准，产生很好的锻炼效果。
1.A平躺在瑜伽垫上双手按住地面，双脚抬起。
2.B面相A完成以手臂力量为支撑的倒立体式。
3.A的双脚抵住B的腰部，B的双腿继续向后下压。
1.两人一左一右相反的方向平躺在瑜伽垫上。
2.两人双手抓住左脚收到臀部下方，左腿用力将臀部抬起。
3.当身体重心平衡后将右腿同时向上抬起，脚跟相对保持动作。
1.A双腿弯曲，双手平举，背部躺在地面上。
2.B站在A身体上方，前倾上半身，A双手抓住B的肩膀。
3.B双手抓住A的腿，双脚抵住A的膝盖上，上身垂直于地面。
闺蜜的感情再深思想再默契，练习瑜伽时也不可以掉以轻心，只有互相配合，相互鼓励，相互监督才可以真正体验到双人瑜伽的魅力。
练瑜伽滚滚熊
哺乳期妈妈由于母乳喂养，每天会比普通人多消耗500卡路里，理应多吃一些，不过不要吃油腻的食物，可将主食换成粗粮，多吃高蛋白低脂肪食物，少吃甜食。
产后42天检查身体，一切正常后可以慢慢恢复锻炼，循序渐进的增加强度。日常形成收腹的习惯，平板支撑是一项特别有效的瘦身方法。
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本答案来自微信公众号：美人记划（ID：mrss8090），一个教你瘦身瘦脸的公众号。每天分享瘦身瘦脸经验妙招，让你天天瘦不停，遇见完美自己。
美人丶计划
没有什么所谓的黄金恢复期，控制好热量摄入，随时都可以开始减重！
白菜68648791
管住嘴迈开腿适合所有时期、所有原因的肥胖。产后妈妈不要因为哺乳期而大吃大喝，相反会造成营养过剩、囤积脂肪、再加上久坐不动，就不容易瘦下来。
哺乳期需要营养均衡、适量活动。只需要比日常多摄入300大卡左右热量(也就是一顿饭的量)就足够了。日均热量总摄入控制在1600-1800大卡左右。
少吃高热量的食物和饮料。比如面包啊、甜点啊、零食吃、油条啊、红烧肉啊等等类似的高油脂、高糖分食物。日常就吃五谷杂粮、鸡蛋瘦肉、牛奶豆浆、蔬菜水果就足够了。
剖腹产身体恢复慢，所以刚开始轻微活动就行，来回走走也有利于伤口恢复和骨盆恢复。随着身体体能的提高再适量的、根据自身情况来运动。只是日常不要久坐、多做一些有助于恢复的动作。
雕刻你的美
少吃，别营养过剩了。我快生的时候121斤，坐完月子恢复到100斤，慢慢的就一直95左右。我就是按照平时的饭量吃，孩子吃奶的时候比以前多吃半碗饭而已，几乎不吃零食，从来不会撒开肚子狂吃。我妹妹怀孕前一百多一点，现在还有一个月生，体重180斤。她现在能吃下以前4倍的饭量，还吃零食，每天吃很多水果。我反正是见识了胖是怎么来的了。
枫叶萧萧555
正常饮食，晚餐减半。
最主要运动！运动！运动！
不要坐下。
每天快步走，坚持。
我是小笨妈
我是每天去健身的
