七月的风979

有的宝妈生完孩子后，身材依然保持很好。可还有很多宝妈孕前身材都不错，可一旦生了孩子后，就没法看了。每个女人都希望自己拥有完美的身材，不希望自己因为生孩子而变得很糟糕的样子，所以一直在寻找瘦身“秘籍”。

那产后多久瘦身最合适？我认为要分两种情况来看。第一种是宝妈纯母乳喂养；第二种是宝妈纯奶粉喂养。现在我们先来看纯母乳喂养的。

纯母乳喂养的宝妈

虽然有些宝妈怀孕时不胖一出月子身材很快就恢复了，但对于其他宝妈来说，如果是选择纯母乳喂养，不建议产后立即减重瘦身。原因有两点：

①、给孩子哺乳做准备。孕期宝妈之所以会胖，这也是因为给孩子哺乳做准备。大家都知道，宝妈母乳喂养是非常消耗能量的，所以孕期要储备大量的脂肪，如过早地瘦身会对身体有影响。

②、哺乳本身也会让宝妈瘦身。母乳喂养的宝妈，不用着急瘦身。当宝宝摄入营养的时候，同时也是在消耗宝妈的热量。很多人都有这样的感受，如果喂母乳就容易饿，饭也比别人吃得多。

我那会也喂母乳，没刻意去瘦身。虽然生完孩子看起来都恢复原样，但腰围跟肚子却还是像怀孕4个月左右的样子。在孩子一岁时断奶，又在带了一年孩子后整个身材就恢复到孕前时的模样。

因此，我觉得母乳喂养的宝妈，产后一年再瘦身比较合适，而且到那时不用做什么自然就瘦身了。接下来，我们来看看奶粉喂养的宝妈。

奶粉喂养的宝妈

如果是纯奶粉喂养的宝妈，在做完月子后，自己觉得身体恢复了，就可以开始做盆底康复，产后瑜伽运动，正式进入产后瘦身计划。其实，产后瑜伽，有的宝妈在月子期间都开始做了。

所以，不打算母乳喂养的宝妈，瘦身时间可以提早很多，在半年到一年内都是可以的。有的宝妈可能更早，半年内恢复身材或者生完就恢复身材了。

题主问哪个月是最佳瘦身期

要说哪个月是最佳瘦身期，我认为没有标准答案。每个人的身体体质不一样，恢复情况也不一样，不能盲目地按最佳瘦身期去瘦身。根据实际情况，平时控制好饮食管住嘴，多做运动，循序渐进地瘦身才是对身体最好的。

比如如果是母乳喂养的宝妈，等给孩子断了奶后才开始减重瘦身会比较好，或许不用你刻意去减身材自然而然就恢复原来的样了，因为母乳喂养也能瘦身。

总之，要想尽快瘦身，建议产后多注意饮食的摄入量，管住嘴，迈开腿。

花醒育儿

下面来讲讲我生下小公主的过程预产期9.22，原本以为女孩会推迟，没想到9.17早上7点30分睡梦中破水，立马叫醒了老公妈妈婆婆，很冷静的用垫子垫高了屁股，等着他们收拾好东西给我穿好衣服下楼上车继续躺在后座上，一路上都很平静还吃了东西，倒是老公开着双闪一直闯红灯妈妈婆婆一直跟我说不要紧张，其实我当时还是懵逼状态来到医院到了急诊，办了手续做了检查羊水130非常好也一下安心了，大约十一二点住进了病房医生内检说条件非常好宫颈口很软，内检也没有大家说的那么疼，于是开始了5分钟一次的规律宫缩，意外的是没想到自己开指非常快，很快就开始2分钟一次，3点开到快三指直接推进待产室，三指真心已经疼的非常酸爽了，护士说只要做好胎心监护就可以立马打无痛，于是又扛过去大约20分钟。

无痛真的是个好东西，打完立马休息一会让老公买了吃的送了进来，吃完医生内检说已经五六指，于是我并没有享受太久无痛便开始越来越疼，疼到怀疑人生，医生告诉我每疼一次就要开始使劲，这个过程真的是疼到想死，中间省略一万字，由于我身高不高宝宝偏大，别人都是被推去产房，而我要自己走去七点半老公进来陪产，感谢我老公一点也不害怕非常的正能量，即便打了无痛一个小时后8点47分生下小公主，轻微撕裂但是缝针也确实没有比生孩子好到哪里去一样十分的酸爽，大家一定要听医生的话让使劲的时候好好使劲让吐气就吐气，不要喊叫就会生的比较快也建议大家后期多运动走路爬楼梯，覆盆子茶一定要喝并且按量喝！

🍵🍵坐月子是一个非常重要的事情，特别是对于咱们中国的宝妈来说。生育孩子之后，身体需要休养来进行恢复。在这种时候，要想方设法的让自己恢复更好。如果恢复的不好，对以后的生活可能都会有影响。但是有些宝妈，表示自己还要忍受产后痔疮的痛苦。☕☕

🍸🍸这是一个非常尴尬的问题，我当时就感觉既尴尬又痛苦。虽然对于这样的情况，我之前也听说过。但是没想到会这么难受，简直有种崩溃的感觉。但是遇到了就得面对，只能更多去了解护理方法。只要懂得这些方法，护理起来也是比较简单的。比如要尽量防止感染，对于环境和衣物要注意。对于一些贴身的衣物，要勤换洗。我当时还非常注意，每天都会进行温水坐浴。

🍡🍡其实在这个期间，关键是有家人的支持和陪伴。要尽量保持自己的状态，让自己有一个好心情。其实对于宝妈来说，除了会注意自己的身体，最在乎的就是宝宝的健康。🍢🍢

七月的风979

每个宝妈生完孩子以后，都希望自己的身材能够恢复到产前最佳的状态。但是又觉得产后恢复身材是一件比较困难的事。担心自己在哺乳期瘦身会影响奶水质量，耽误宝宝发育。所以经常摇摆不定，瘦身的效果也就不尽人意。其实宝妈想要产后恢复身材，应该掌握科学的瘦身方法，以及产后瘦身的最佳时期。先给大家说说我的生产经历。

当时我那个玻璃心，手脚都凉了在发抖，赶紧换上手术服插尿管被推上了手术室 19点进入手术室，真的得夸我们这是医院态度真的很好，医生很耐心，一直说不要怕，旁边好多个助手差不多二十五六岁的同龄人，还拉着我的手不要怕没关系的，心里顿时很暖，上麻药，不会疼，像轻轻被蚊子叮了一口的感觉，后面下半身马上就麻了，19点09分就听到宝宝非常强烈的哭声，医生说是个妹妹哦，另一个医生说这肚子几乎没羊水了，后面医生把宝宝抱过来亲了我脸一口，真的眼泪都出来了，感觉一切都值了宝宝又特别干净，身上都没有胎脂胎毒，医生说很漂亮很干净的小姑娘就抱出去给家属了。 医生速度很快，我20点就出手术室了，很清醒，家人在外面等着看到他们我就笑了，终于卸货了。

恶露开始到结束一共是23天，说明我的子宫恢复的还不错，满月后老公就带上宝宝去打预防针，在产后42天复查的时候医生给我说的一种用来束缚，的衣服，我看着不错，老公立马就给我拿了两套。

（一套肉色的➕黑色的，本人感觉肉色的好像穿着更舒服一些 ）

很多宝妈认为，想要瘦身就要等两年后，这个时候的宝宝已经断奶，自己的身体也已经恢复得差不多，即使减肥，也不会影响到宝宝的健康。但是两年后，如果宝妈的身材一直处于偏胖的状态，身体有了记忆，那么再想要减肥就会比较困难。有的妈妈觉得可以早一点，甚至在月子里就开始减肥，这样不仅损伤宝妈的身体，对宝宝的影响也特别大。

其实真正科学瘦身的时间是3个月以后，这个时候妈妈的身体各方面都已经逐步恢复，体内的残留毒素也基本清除。这时宝妈可以适当的做一些锻炼，比如做一些简单的瑜伽动作，但是切记时间上不能太长，逐步的增加时间。此外，锻炼的时候出汗比较多，宝妈最好穿着吸水性好且舒适的背心，这样活动起来也不用担心着凉。而且承托力比较好的内衣，还能防止活动中胸部晃动造成不适。

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产后什么时候是减肥的最佳时期，多久可以减掉大肚子？

一，产后什么时候是减肥的最佳时期

建议产后6个月以后是减肥的最佳时期，因为宝妈们的荷尔蒙会迅速恢复原有的状态，同时新陈代谢的速率也会因此恢复正常，因此身体自然进入到减肥的最佳状态！

二，多久可以减掉大肚子

产后是特殊群体，既要哺乳又要减掉大肚子，相对于其它减肥群体比较特殊些，那么怎样做既能哺乳又能减去大肚子呢，具体如下；

1，多吃蔬果

蔬果富含膳食纤维及多种维生素，可以补充人体基础营养素又能预防便秘，对人体代谢有辅助改善作用。

2，多吃优质蛋白质

丰富的优质蛋白质可以补充人体必须营养，又能增加脂肪燃烧力度，燃烧脂肪需要蛋白质的参与，好比，吃饱做事一样的道理。

3，增加运动量

利用自己的闲暇时间，可以多些有氧运动，比如，散步，快走，跳绳，卷腹等，尤其是腹部走路，可以改善慢慢改善大肚子，建议有氧运动时间在40分钟以上。

4，多久可以减掉大肚子

这个要根据自己的实际情况来安排的，因为产后是特殊群体，在健康的情况下健康的减去大肚子，时间不能要求那么严格，健康的减一般会在6~8个月左右时间是可以慢慢的改善的，但是需要持续坚持和努力的。

以上是关于“产后什么时候是减肥的最佳时期，多久可以减掉大肚子”的分享和建议方法，希望我的分享能够帮到你！

专业体体重管理和健康减肥，曾帮助上千人瘦身成功，在多家减肥机构，三甲医院，上市美容集团担任首席减肥营养师，健康讲师，有健康调理和减肥疑问或者需要帮助的，欢迎关注头条号-营养师李老师，不定期更新健康养生和减肥类文章，评论区留言，需要健康调理或健康减肥指导的，可以私信我。

营养师李老师

生完宝宝，大多数爱漂亮的妈妈都会面临一个问题，那就是产后减肥。但是产后减肥切不可盲目进行，不然产后身体恢复不好，后期身体垮了，还减肥有什么用。所以产后减肥也要分阶段进行。那么到底多久可以开始减肥呢？下面详细给大家讲解一下。

一般体质不错的的产后6周就可以开始减肥

月子内千万不可减肥，不然月子病会找上你的，因为一个月休息并不是最理想的恢复时间。所以需要继续恢复体力之后才能开始减肥。也就是大概6周左右，最好是2个月的时候开始制定减肥计划。而且最好是身体完全恢复的时候进行。当然这个时候母乳喂养也是减肥的一个方式，因为母乳喂养可以消耗一定的热量。

2-3个月后可以适当减肥

2-3个月后可以适当增加运动量，减少一些食物的摄入，改善饮食结构，不过母乳喂养也要注意营养的摄入。

6个月以后必须制定减肥计划

不管是什么原因6个月都应该可以开始减肥了，因为这个时候身体条件已经满足，这个时候不减以后减肥会很难，可以增加运动量，进健身房，游泳，瑜伽等运动。

产后虽然身体很重要，但是宝宝更重要，妈妈需要合理膳食，不要急于减肥，否则会给宝宝带来伤害

以上几点大家配合自己的实际情况来找出自己的减肥方案

小蓝推荐

关于产后恢复。他有一个黄金时间 的比如剖腹产。那可能就要到六个月最晚六个月，因为他需要刀疤的修复期 ，七层肌肉的一个慢慢的来七层皮肌肉等组织是慢慢的愈合。还有的就是如果说是顺产的话，两到三个月就可以，当然也要看起个人的一个体质，身体条件还有一个恢复能力。另外的话，我们接下来就讲究的是一个女性专业产后恢复的一个针对性的一个改变的话题，怀孕的女性因为沉重宝宝的一个腹内压的压力；娇弱等问题 ；我们需要考虑的问题是如何帮她训练先帮她做一个整体的训练计划然后测量她的一个自身体质 静态的体脂率百分之的分析 ；改变的一个训练方案。训练计划以及运动强度，休息与饮食我们都需要制定。那改变其实要有很明确方向的……它分为三大块，第一块我们要改变女性的一个，腹直肌 ，先通过评估身体情况和曲线 因为怀孕腹直肌 肯定是受损的对吧？这个是无疑这个时候我们需要测量她分离几度 可分为一指宽属于正常范围内，到三指宽那我们 就要注意了，然后再决定可练哪些不可以哪些包括运动角度，我们在帮她制订一个功能性方式；这个训练方案是针对产后恢复女性的一个功能性训练……那么第二块的话；我们肯定要考虑他的一个腰椎，就是他一个脊柱的下背通过怀孕他这个腰椎肯定是反弓的，腹部肯定是无力的。这个时候我们需要帮他做一些矫正功能性力量训练，如包括体能。还有一些测试。但是首先我们是要提高她的一个训练表现，循序渐进 强度由底高的强度，再比如说心肺最基本的运动表现。第三块呢 主要说的女性的就是一个骨盆底肌，我们需要进行针对性的一个凯格尔训练。所以女性在会生完孩子，之后都她们会有一些尿频啊，尿急的症状这些都是女性的困扰。它会影响我们的一个生活，严重的来说也会影响一个夫妻的性生活吧，所以这一块儿训练也是比较重视的，比较针对性比较科学的。我们会进行。一些骨盆底肌。会阴包括肛门。再一些，臀部肌群髋部的一些矫正包括臀大肌训练会慢慢的帮助改善。当然这也需要。辣妈们自己是要充满自信的配合才会达到一个完美预期的。蜕变的 产后恢复……的效果

小丑健身与瑜伽

产后，新妈妈大都体虚，并且还需要喂养孩子，最好不要减肥。不然影响身体健康，也影响奶水质量！不过，为了以后身材容易恢复，也可以有意识得调整饮食结构，比如不能大鱼大肉、不能饮食太过油腻！多吃蔬菜水果，多吃粗粮！平时可以多喝各种汤来补充营养、提高奶水质量。比如花生黄豆猪蹄汤、排骨汤等等，可以把汤表层的油花刮掉，只喝清淡的汤，也不用吃肉。既能改善奶水质量，也不会摄入过多的脂肪。

此外，还可以适当地进行锻炼，做做瑜伽，做做操。不过最好在产后3个月之后再进行。如果想要好好的减肥，还是等到过了哺乳期之后再说吧。一是对身体副作用小，二是不会影响孩子喝奶。当然过了哺乳期之后就可以放心地减肥了。那时候也必须好好减肥了。得好好改善因为生育哺乳带来的肥肉和变形的体型。如果不想减肥痛苦的话，可以试试舒尔佳。安全有效，正规厂家出品，经过美国FDA和中国药监局双重认证！随餐一粒，轻松瘦身！只作用于胃肠道，抑制脂肪的吸收，不在肝肾代谢，随粪便排出。安全有效，而且已在国外上市17年，经过上亿人次减肥人士的亲身体验。您可以现在了解一下。

产后，最好不要急于瘦身。可以在调整饮食结构，少油腻少肉，多喝汤水，汤水可以撇去油花，多吃蔬菜水果，多吃粗粮。三个月之后，可以尝试一些瑜伽或者别的不剧烈的运动。千万循序渐进，不要急躁，不要一蹴而就！

小水君1223

　产后恢复身材最佳时间

　　对于顺产、并且母乳喂养的新妈咪来说，产后一周就可以开始进行恢复的运动。而剖腹产的产妇则看伤口愈合情况而定，一般一个月后就可以开始做恢复运动了。

　　产后什么时候开始运动比较好

　　虽然产妇历经大失血气的生产过程，在坐月子期间充份休息是必要的，但休息不等于整天赖在床上动也不动。适度活动可以帮助伤口愈合及子宫、骨盆腔恢复。

　　所以，自然产、没有产后大出血情况的妈妈、在生产后2—3天就可以下床走动、3—5天后就可以做一些收缩骨盆的运动，而在产后两个星期，就可以做柔软体操或伸展运动；至于剖腹产的妈妈，则看伤口愈合的情况，一般来说，产后一个月可以开始做伸展运动，而产后6—8周才适合做锻炼腹肌的运动。

　　初步恢复运动：

　　如果你是通过阴道分娩的，在产后一周后，你就可以根据身体的恢复情况尝试双膝并拢，摇动骨盆。

　　等你适应了这种锻炼方式，再试着在户外缓慢行走，也可以推着你的宝宝。但是不要使你心跳加速，只需感觉你的血液循环加快就行了。

　　逐渐把散步的时间延长到10到15分钟，然后30分钟。

　　当你感觉这个运动量很舒服时，在医生的允许下，自己选择安全的健身运动。

　　什么样的健身运动适合产后减肥：

　　运动量不很大的健身操、游泳、散步、简单的脚踏车练习、用拉力器锻炼上肢的肌肉。

　　健身运动前的注意事项：运动前应当排空膀胱；不要在饭前或饭后一小时内做；运动后出汗，要及时补充水分；每天早晚各做15分钟，至少持续2个月次数由少渐多，不要太勉强或过于劳累。如果恶露增多或疼痛增加，一定要暂停，等恢复正常后再开始。

　　一定要注意：

　　在哺乳期间，你的关节可能会变得松弛，直到你恢复正常的生理功能为止，应避免会给关节增加压力的锻炼方式，比如强度很大的健身运动，举重训练，或者跑、跳、爬楼梯、打网球等。

嘟嘟育儿经

不要刻意去减肥，生完孩子元气大伤，要好好爱护自己的身体，我生完宝宝一百四十斤，现在宝宝七个月一百零一斤，，在带孩子的过程中不知不觉瘦了，带孩子很操心的，，希望宝妈也能快快瘦下来？

小美美cxm

月子里第四天开始穿收腹。现在宝宝11个月。如果真的要恢复少女身材，从生产后就要再越早的时候穿收腹。 不然内脏下垂而且腹部原来被子宫占据的地方一旦被脂肪填充了。怎么都瘦不下来了。尤其是腹部。

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關鍵字: 产后 身材 育儿

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