我是火神
很高興能夠回答你的問題。
出來工作肯定會遇到很多問題的，沒有問題它就不叫工作了。
在面對困難的時候，我們應該平靜下來想一想，該怎麼樣處理這個問題？找到方法，而不是一味的發牢騷。因為一個人在情緒很不穩定的時候，做出的決定肯定是不明智的。而且肯定也不是最佳的答案！
我們可以重新開始，找解決的辦法。哪怕多費一點時間，只要達到目的就好了。而且發脾氣也是解決不了問題的。什麼事情想開一點，辦法總比困難多。
好吧，以上是我的個人意見。不知道能否幫到你。
幸福海歌
工作上遇到困難就去解決困難啊，問題解決了情緒就沒了。
遇到困難應該看問題出在哪，是自己的還是老闆的。
自己的問題是一般是能力問題，去提高能力，多做多學。
如果是老闆的問題，無力改變就趕緊找下家，人挪活。
不要被自己的情緒困住，那隻會阻止你去解決問題。
實在是需要排解情緒，過不去這個坎了，推薦運動比如做俯臥撐。
人體最安全無害的訓練方法，並且對壓制劣質情緒有很好效果，對身體有非常大的好處。
這是我在微博博主@_惡魔奶爸_ 那學到的，很好用[贊]
可樂配星
“情緒管理”就是以最恰當的方式來表達情緒，如同亞里士多德所說：“每個人都會生氣，這確實不費力氣，然而要能適時適所，以適當方式對適當的對象恰如其分地生氣，可就實屬不易。”因此，情緒管理指的是要適時適所，對適當對象恰如其分表達情緒。
情緒管理是一門學問，也是一門藝術，要掌控得恰到好處。所以要成為情緒的主人，首先要覺察自我的情緒，同時能覺察他人的情緒，進而能管理自我情緒，特別是要常保鮮活的心情面對人生。
選擇情緒
一個人越懂得選擇情緒，也就是越能保持美好心情。這樣其人生不但更加豐富，而且每天的日子會過得相當快樂。因此當我們心情不佳時，如能換個心情，以愉快的情緒來取代不愉快的情緒，將會更少地呈現出負面的情緒。譬如說本來今天早上出門時間比較晚，上班已經快遲到了，偏偏一路上又不停地遇到紅燈，加上越急心情越不好，假如此時改變一下情緒，覺得難得有此機會利用紅燈時間欣賞路旁街景，心情就立刻轉變向好。
冷卻或轉移注意力
有人問一位西藏高僧應怎樣處理憤怒，他答覆說：“不要壓抑，可是也不能衝動行事。”可以說，一個人遇事立刻發洩怒氣，將會使憤怒的情緒更加延長，倒不如先冷卻一段時間，讓心情先平靜下來，然後採取較建設性的方法去解決問題。可見平息怒火其中一個方式是走入一個怒火不會再激起的場地，使激昂的生理狀態逐漸冷卻。當心情非常氣憤或沮喪時，不妨考慮與家人一起到外面吃頓美餐，或獨自一人到公園散步，放鬆心情。總之，暫時把煩惱拋諸腦後，待情緒好轉時，再重新出發。
適度表達憤怒
情感平淡，生命會變得枯燥而無味，太極端又會變成一種病態，比如抑鬱到了無興趣，過度焦慮，怒不可遏，坐立不安都是病態。因此我們要像亞里士多德所強調的“適時適所表達情緒”。每當很氣憤時，也不要過度壓抑，而應該以較不傷人的方式適度表達內心的氣憤，要有像柏拉圖所說的“自制力”，即適當控制自己的情緒。這並非情感壓抑，而是避免一切過度的情緒反應。其次再以較不傷人或較合理方式來適度表達內心的憤怒，如到知心好友那裡傾訴內心的怒氣，或把內心不快樂的感覺寫在日記本上等方法，都非常有助避免與人發生直接衝突，而且也是另一種宣洩情緒的方法。
理情治療法主張人的理念、信念會主宰他的情緒。倘若不好或不合理的信念一產生，情緒會產生較大的波動。所以常保持良好或善意的理念，情緒也會較穩定。如失戀時，心情非常沮喪、傷心，覺得“對方離開我，因為我一無是處，令人嫌棄”，假如太過沉浸這種思想中一定傷心失望到極點，甚至難以自拔，此時可以改變一下想法，認為是雙方不合適，而不是自己條件差，沒人喜歡，則心情會得到好轉，並能重新振奮起來。
自我教導法
改變自我情緒，提高自信心的另一種方法就是自己找一句座右銘或對自己說一些自我肯定的話語，以時刻不斷激勵自我。例如當聽到別人在背後批評你的不是時，心裡難免忿忿不平，這時可以告訴自己：“我並不像他們所說的那樣，我不必介意他們的話，我也不需要浪費精力跟他們一般見識。”如此心情自然會迅速改善。或者當我們遇到挫折、心情陷入谷底時，可以告訴自己：“要重新站立起來，天下無難事，只怕有心人。”為自己生命注入一劑精神強心針。
徐文華獵頭
馬雲爸爸說：“不難讓你來幹嘛！”
有一句話說：“承受得了多大侮辱就可以承受多大的光榮”，職場生活中，遇到困難在所難免，關鍵在於我們如何去處理困難以及面對困難時候的情緒。
老話講，凡事隨心而定。心情在一定程度上影響了我們處理困難的週期以及處理問題的複雜程度。
你一定會發現，如果遇到困難，你一味去抱怨，這個事情一定不會處理好。久而久之，周邊同事會給打上「負能量」的標籤，事情不但沒有處理好，反而加長了困難處理週期，得不償失。
來談談我自己是如何處理遇到困難時候的糟糕情緒的：
首先，不去抱怨。很多人遇到問題一定會第一時間去抱怨或者去推卸責任，這是一種惡性循環，抱怨對於解決問題沒有絲毫的幫助，還會讓問題更糟。
其次，放過自己。我們常說，計劃不如變化快，很多困難是沒有預見性的。遇到困難，要學會靈活應對，嘗試著阿q的精神勝利法，不要因為一時的失敗而鑽了牛角尖，否認了自己的能力和付出，這是對自己的不負責任。
再次，學會傾述。工作本來就是各個環節的合集，個人能力再強，這份工作完成的也會有瑕疵。遇到困難，要學會向身邊人傾述，或者像同伴傾述。一個人在所難免會遇到自己的短板，也許在和他人的交流中，你遇到的問題就會迎刃而解了。（但是切記，也要選擇對的人，不要讓這個傾述成為未來你讓別人攻擊的軟肋）
最後，不要放逐。天將降大任於斯人也，沒有誰的成功是一帆風順的，工作中遇到波折在所難免，要學會樂觀去面對。
“困難像彈簧，看你強不強，你強它就弱，你若他就強”，這是我們從小就明白的道理。
積極應對，坦然接受，用自己的能力去解決它，相信，解決困難之時，你的心性和能力都會有新的提升。
就把它當做是生活對你的考驗吧！加油！[玫瑰]
劉大富腦殼疼
我們在工作中由於主客觀因素的影響，遇到困難是難免的，情緒上受到影響也是很正常的。
對此，我主要採取以下三種方式排解不良情緒，實踐證明效果還是不錯的，供您參考。
一是放下。遇到困難暫時解決不了的，自己怎麼看怎麼鬧心的，就強迫自己放下，或者去幹其他工作，轉移注意力，然後心平氣和後，再重新考慮如何解決這個困難。
二是交流。遇到困難糾結，解不開疙瘩，鑽牛角尖兒的，走入誤區的，不怕丟醜，不怕揭短，主動向專家或者前輩請教，也許在這個交流的過程中，甚至在被批評的過程中，受到啟發，就會換一個角度思考和解決問題。
三是釋放。遇到困難難以開解，往往都比較鬱悶，有時甚至痛不欲生。遇到這種情況，我通常是看一場電影，或者聽一場音樂會，或者觀看一場體育比賽，或者自己進行一場出一身透汗的戶外運動等等使自己身心得到完全的釋放，靜下心來的時候，也許問題就有了答案。
無憂樵儒
無論什麼時候、什麼地方、什麼事件。我們都可能遇到多種多樣的情緒，喜怒哀樂避免不了的。就像亞里士多德所說：“每個人都會生氣，這確實不費力氣，然而要能適時適所，以適當方式對適當的對象恰如其分地生氣，可就實屬不易。”
既然是工作上遇到的困難，我們就要分析這個困難是什麼？
怎麼去解決，如何解除。如果覺得問題解決不了，通常情況下並不是問題真的解決不了，而是沒有找對問題出在哪。就像工作做不好，如果只是改變態度，讓自己變得更加勤奮，在上司和同事面前更加小心翼翼，這肯定不可能讓工作變得更好，因為真正出問題的不是態度，而是工作方法。
找到問題的關鍵點，問題解決了，我們的心情和情緒也就迎刃而解了。
不過遇到困難如何讓困難變成自己的動力也是一方面，不過在排解自己的情緒時我們可以這樣來，以下是幾個觀點：
一、自我安慰
自我鼓勵無論遇到什麼事不停地給自己打氣，去鼓勵自己；讓自己冷靜下來去思考。告訴自己是可以的。
二、換個環境
就好比去找個地方自己安靜一下，或者來場說走就走的旅行也是可以的。
三、傾訴
找家人、自己的朋友或則有一些見識的人多溝通，多去請教看看他們是如何解決的，能不能提些建議幫助你。
四、外物發洩
畢竟現在是法制社會，我說的發洩比如大聲唱歌、爬山、和幾個好的朋友喝點小酒解解悶也是可以的；無論遇到什麼問題都要努力微笑面對，希望可以幫助你。
如果您也有不同的建議和看法，歡迎評論區留言評論！！！
果果視角
工作上遇到困難十分正常，不遇到反而反常。當然，困難的種類多種多樣，程度也千差萬別，但無論怎麼， 情緒低落在所難免，如何調節，建議以下幾點嘗試：
一、戰略上藐視困難
“其實沒有什麼大不了的” ，這種沒心沒肺的心態是化解一切負面情緒的源頭。無論多大的困難，最差的結果無非再換個工作，真換個工作興許未來還會更好。況且，困難也未必大到丟工作，不是嗎？有時候，情緒這事兒，還真得有點兒阿Q精神。情緒很重要，不能正確排解，工作難以正常開展。
二、戰術上要正視困難
情緒差，是因為有困難。那是不是情緒好了就可以把困難解決呢？答案是否定的。所以，解鈴還須繫鈴人，面對困難還是要勇敢的迎難而上。其實，畢竟我們不是一個人在戰鬥，我們有領導，有同事，有團隊。這些人都是我們可以請教、尋求幫助的對象。如果困難來自人際關係，高情商處理的方法也是有很多的。
三、暫時忘掉工作迴歸生活
拋開困難本事，聚焦負面情緒。這就要暫時斷開和壞心情的聯繫。既然不好的心情來自工作，我們就暫時忘掉它，用生活喚醒心情中正向的力量。比如家庭聚會、郊遊旅行 、看一場電影、話劇或相聲都是很好的排解方法，最簡單粗暴的就是約上三五好友，開懷暢飲一番。
三種方法代表三種不同的解決層次，既有治標也有治本，既有短期有效也有長效機制。簡單總結一下：遇到工作中的困難，心情糟糕時，不防暫時忘掉困難，調整心態，正視困難，積極尋求解決問題的方法。
解決問題的方法有很多，如果大家有其他好的意見也可以留言評論。歡迎大家關注小鹿講堂，謝謝！
小鹿講堂
首先，要找到根本原因，比如公司突然決定給你調整崗位，回憶起在原崗位也是兢兢業業，沒有功勞也有苦勞啊，為什麼要調呢，這種情況不能盲目的去找領導要說法，而是要仔細觀察並思考一下公司當前的大環境，調崗後的崗位是否為領導有意想培養你等。
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第二，如果在公司安排事由上產生負面情緒，可以按照公司流程，與領導正面溝通，將自己的想法和盤托出，如果想法合理，公司也會考慮你的顧慮，進而得到比較完滿的結果。
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第三，如果公司沒有采納你的想法並且在安排或者任用上沒有任何商量的餘地，那麼作為員工，在瞭解公司安排或者任用上符合公司章程，遵守法律規範，那麼，如果還想繼續在公司工作，就先將負面情緒封住，先嚐試一下再談。
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第四，遇到心理上負面情緒，不要對涉事同事或者直接上司有不滿情緒，要理性的看待這件事，理性的的對待領導同事，並且可以將這種不滿情緒轉化成自己在現有工作中的目標和方向。
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第五，將自己的負面情緒用其它方式來進行排解，發洩，工作中產生負面情緒，我們千萬不要將這種情緒帶到家裡，帶給親人們，但是可以與他們分享一下自己的遭遇，特別是家中的老人，見多識廣，沒準會點醒你，讓你頓時茅塞頓開，所以，遇到負面情緒不要一味壓制，儘量去說出來，排解出去。
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第六，我們可以將眼前的負面情緒當成是一場戰役，要想在戰役中獲勝，就得付出努力，天降大任於斯人，必先苦其心志；我們在努力的過程中要汲取一切挫折中的營養，來壯大自己。
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普雅的微笑
智商決定起點，情商決定終點。
這是考驗你情商的能力，既如何對待自己，也包括如何對待別人的能力，很多人都對情商誤解，認為情商就是八面玲瓏，人際交往能力。
其實情商不僅僅是人際交往能力，更多的是正確處理組織外圍關係，對外界信息的吸收轉換能力，偏重於情緒的把控能力。
情商是情緒，意志力，自我意識，自我激勵的把控能力，工作難免遇到困難，情緒需要宣洩，如何找到一個宣洩突破口？
不同的人有不同的選擇，有人選擇出門走走，有人喜歡朋友陪伴，有人喜歡聚會等等，癥結在於找到適合自己的突破口，排解不穩定的情緒，從而以正確的姿態繼續投入工作。
西安異鄉人
①總結這件事情為什麼會出現問題
②冷靜思考一下解決的方法
③要直面對所發的問題不用逃避
④可以去適當的運用，可以發洩一下情緒
⑤可找個值得信任的人，向他傾訴
⑥可以在附近找個景點適當的放鬆一下
每個人遇到困難不敢面，那是不可取的，我們可以找到一個可發洩的發洩一下，也可以的找個地方散散心，這樣可以緩解情緒，更好的解決問題。
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