Mrs-Micky
可以.跳繩是全身性的運動，尤其在臉部會瘦得很明顯
跳繩是一種非常有效的有氧運動。它除了擁有運動的一般益處外，更有很多獨特的優點。跳繩每半小時消耗熱量四百卡。是一項健美運動，對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助。整個體重都減少了,臉就自然會瘦下來了.體重減少是均勻的,並不是只針對某個局部的地方.只是比較明顯能感受到,尤其腹部,腰都會有明顯的改變.另外運動不是一兩天短時間內的有明顯效果，只要能堅持就能做到。對於選擇瘦臉產品，俏纖妮瘦臉果是一個不錯的選擇，其成分天然無副作用，達到效果後不會反彈，也是一種非常簡單的瘦臉方法。
北京曉雷
你完全搞錯了，跳繩是一個有氧運動，而有氧運動是一個消耗脂肪為主的運動。而對於消耗脂肪而言，是不存在局部消耗的，所以瘦臉？你身體的其他區域也一定瘦了。
你迫不及待去跳繩了嗎？先停下來。如果有氧運動裡面的運動做一個排序的話，我會將跳繩排到最後一名。
第一：燃燒脂肪，時間越久消耗的脂肪越多（這當然是錯的，但這裡假設是對的）。你也許可以跑步1小時，但絕對無法跳1小時的繩。所以，你能進行的時間太短，根本達不到燃燒更多脂肪的效果；
第二：我們知道跑步是一個對膝關節損傷很大的運動，當單腳落地時，身體的全部重量全都會集中在那隻腿上，所帶給膝關節的壓力也是巨大的。而且，體重越大的人群，越容易從這種大沖擊訓練中受傷，跳繩也是同樣的道理。
第三：離心運動越多，所造成的肌肉損傷就越大。在跳繩過程中，當你從空中落地的瞬間，就是離心運動，並且手臂也在瘋狂的甩，整個過程都是離心運動。這說明什麼呢？說明第二天你的身體會疲憊，並且會有掉肌肉的風險。
綜上所訴，跳繩是一個非常糟糕的有氧運動。
snow陳陳
跳繩也是非常好的運動方式之一。
跳繩我個人覺得它介於有氧和無氧運動之間。正常速度跳的話，跳繩可以歸為有氧運動。跳的速度越快越接近於無氧運動。
這麼好的運動方式，當然是可以減肥的。而且跳繩的熱量消耗還比較大。一個110斤左右的人中速跳繩半個小時，大約可以消耗300大卡熱量，快速跳繩，半個小時大約可以消耗400大卡熱量。而半小時的慢跑才能消耗200大卡左右熱量。
有熱量消耗自然就可以減肥，而脂肪消耗是全身性的，並不會說在某項運動中腿用的比較多，所以先消耗腿部脂肪，手用的比較多，所以先消耗手的脂肪。這個是不存在的。全身的脂肪共同參與。那自然就可以瘦臉。這也是為什麼健身的人臉部線條會比較分明，看上去有稜角。
所以跳繩可以瘦臉，其實不止跳繩所有的運動方式只要可以減脂的都可以瘦臉。
但是儘管跳繩消耗熱量比較大，減脂比較好，但是還是不建議每天練習，可以和一些其他運動交替起來練習，畢竟他對膝關節和踝關節的壓力還是比較大的。而且在練習前要熱身，特別是踝，膝，髖，下肢的熱身尤為重要，運動後要多拉伸，幫著塑造腿型。
關注凡一，共享健康和美麗。
凡一說瑜伽
好消息是跳繩不僅僅可以瘦臉，還能瘦肚子，瘦腿，瘦手臂，瘦全身，因為跳繩是一種較高強度的有氧運動，消耗脂肪的能力是非常強大的。
跳繩的過程中，需要用腿粗肌肉將身體彈離地面，需要整個核心肌群保持軀幹的穩定，需要用手臂力量搖擺繩子，需要用到背部肌肉和胸部肌肉保持胸椎的穩定。
可以說在跳繩的過程中身體90%以上的肌肉都會參與進來，所以跳繩是典型並且高效的有氧運動。
跳繩的能量消耗是非常驚人的，一小時慢跑能夠消耗400千卡左右的能量，一小時跳繩卻能消耗1300千卡左右的能量，跳一小時相當於跑三個小時，運動效率非常的高。
更多的能量消耗意味著更多的脂肪分解，其中當然就包括我們臉部的脂肪。
無論做什麼樣的運動，脂肪的分解都是整體的，沒有什麼運動能夠更多地減少局部脂肪的分解，所以跳繩可以瘦臉沒有問題，但是不僅僅是瘦臉，而是瘦全身。
冷風談健身
跳繩可以瘦臉，毋庸置疑。不過，為什麼跳著跳著，不僅身上的肥肉少了，臉也會瘦下來了呢？
跳繩對於熱量消耗的貢獻
跳繩作為一種典型的有氧運動，確實可以消耗大量的熱量。區別於其他有氧運動，它的顯著特點是具有明顯的連續跳躍的動作。正是因為如此，它對於心肺功能的壓力就會比較大。剛開始跳繩的人會深有感觸，心跳快速升高最讓人感覺受不了。大致上，即便是比較低速（運動強度8MET）的跳繩節奏，也可以達到每小時消耗近500千卡的熱量，快速跳繩時（運動強度12MET）的運動耗能則可以超過700千卡。其熱量消耗水平與1小時長跑所消耗的熱量水平相當。
不過，在運動技巧上，跳繩對於全身的協調性要求更高，繩子總是被絆，運動效果就會大打折扣。這種技巧上的要求，對於保證熱量的消耗意義重大。在無繩跳動的情況下，由於沒有協調性的要求，核心肌群的穩定性就沒有什麼要求，難度下降，會讓人感覺更輕鬆，當然影響熱量消耗。
貼士：在實際操作中，能夠連續跑步1小時的人，卻不太可能連續跳繩1小時，這就是兩者在心肺、運動技術的難度、下肢肌肉力量不同的要求決定的，跳繩的要求相對更高。
跳繩使體脂率下降，從而帶動臉部脂肪的減少
討論了半天跳繩運動耗能水平較高，目的是說明它具備良好的運動減脂效果。不過，這還和每次的運動時長、運動強度和每週的運動頻率有關，在此假設都滿足要求。因此，只要堅持規律參加跳繩運動，必然帶動體脂率的下降。
“身體的減脂”不可能在某個部位單獨發生，而是全身系統性地同步減脂，只不過不同部位間的減脂速度有快有慢。這個過程因人而異，有些人可能腰圍減得比較快，而有些人則是臉部消瘦得比較明顯等。從御行君實際接觸過的案例來看，臉部是多數人跳繩減肥後較快地、明顯反映減肥成果的身體部位之一。
實際上，大多數到了中年階段的人，臉部的肥胖並不僅僅是由於兩側臉頰肥肉增多，還體現在雙下巴，較嚴重的還有整個頸部和後腦勺部位的脂肪堆積。不過只要堅持一段時間的跳繩，完全可以達到減緩和消除臉部及周圍部位多餘脂肪堆積的目的。
貼士：一般而言，當男士體脂率處於15至18%正常區間時，腹肌還看不到，但也不會有大肚腩，臉部呈現不胖不瘦、不油不膩的觀感。體脂率在15%以下後，伴隨著腹肌的清晰，臉部輪廓也會開始清晰起來。
跳繩多久可以看到臉瘦了？
那可沒準，因為人與人之間的個體差異很大，每個人執行跳繩方案的情況也千差萬別。御行君接觸過的一些跳繩減肥成功的案例，大致上堅持每週四至五次跳繩，每次總跳繩數達到3000至5000次（可以分組跳），同時適當控制飲食。在兩個月的時間內，約可以減重3至8公斤。但臉部的消瘦的情況並不一樣，有些人很明顯，而有些人雖然體重下降了，但臉部消瘦並不明顯。
怎麼才能保住跳繩瘦臉的成果？跳繩的同時應控制飲食。跳繩方案不可以永遠不變，應在體脂率開始趨於穩定時及時調整。運動多樣化，別隻是跳繩，嘗試參加其他運動。別讓自己待在運動的“舒適區”。最後，御行君想問：你是通過跳繩瘦的臉嗎？
御行健身
跳繩也是有氧運動的一種，有氧運動是針對全身減脂的，當然包括臉部。換句話說，不僅僅是跳繩，只要你通過運動瘦下來，全身都會受益。
有些人覺得臉部瘦的最快、有些人覺得腰腹瘦的最快，每個人效果不一樣取決於生活習慣和先天因素。比如梨型身材的人總想瘦下半身，事實上脂肪的消耗是全身的活動，不可能只有下半身的脂肪在代謝，而上半身可以保持不動。但是，正是由於不同部位脂肪的消耗也不同，所以你的上半身也不會和下半身瘦的一樣快。
另一方面，瘦臉也只是針對臉部脂肪多的人，如果只是骨骼比較大的話也無法通過運動瘦下去，只有醫美和徒手整形的途徑。
每個人都想要一副小臉龐，通過合理的飲食和運動可以使臉部的脂肪也逐漸縮小。需要注意的是瘦下來的精氣神，臉部的狀態給人第一印象，如果瘦下來後太鬆弛或者神態疲憊，也很難給人一種健康、陽光的氣質。
在減脂過程中儘量不要使減重速度過快，可以很大程度上避免鬆弛和疲態。因為減重速度過快是由於飲食的過度嚴格或者過量的有氧運動來實現的，無論那一種都會對身體造成一定損傷，也會使皮膚更新週期難以跟上減重的速度，造成鬆弛。
雕刻你的美
跳繩可以瘦臉，毋庸置疑。不過，為什麼跳著跳著，不僅身上的肥肉少了，臉也會瘦下來了呢？
跳繩對於熱量消耗的貢獻
跳繩作為一種典型的有氧運動，確實可以消耗大量的熱量。區別於其他有氧運動，它的顯著特點是具有明顯的連續跳躍的動作。正是因為如此，它對於心肺功能的壓力就會比較大。剛開始跳繩的人會深有感觸，心跳快速升高最讓人感覺受不了。大致上，即便是比較低速（運動強度8MET）的跳繩節奏，也可以達到每小時消耗近500千卡的熱量，快速跳繩時（運動強度12MET）的運動耗能則可以超過700千卡。其熱量消耗水平與1小時長跑所消耗的熱量水平相當。
不過，在運動技巧上，跳繩對於全身的協調性要求更高，繩子總是被絆，運動效果就會大打折扣。這種技巧上的要求，對於保證熱量的消耗意義重大。在無繩跳動的情況下，由於沒有協調性的要求，核心肌群的穩定性就沒有什麼要求，難度下降，會讓人感覺更輕鬆，當然影響熱量消耗。
- 跳繩多久可以看到臉瘦了？
那可沒準，因為人與人之間的個體差異很大，每個人執行跳繩方案的情況也千差萬別。御行君接觸過的一些跳繩減肥成功的案例，大致上堅持每週四至五次跳繩，每次總跳繩數達到3000至5000次（可以分組跳），同時適當控制飲食。在兩個月的時間內，約可以減重3至8公斤。但臉部的消瘦的情況並不一樣，有些人很明顯，而有些人雖然體重下降了，但臉部消瘦並不明顯。
水山同學
跳繩之所以可以瘦臉，是因為我們在跳繩時臉部的肌肉也會跟著抖動，由此可見我們在跳繩的時候臉部也在做運動，而且跳繩時我們的頸部通常都是上揚的，從而使我們頸部的肌肉加強彈性，消耗著下巴脂肪，最後達到瘦臉的目標。
跳繩十分鐘的確等於慢跑三十分鐘，是個極端耗能量的運動，所以除了瘦臉的作用外，跳繩還可以減少腿部、臀部、腰部多餘的贅肉，使動作敏捷、穩定身體的重心，並能使全身肌肉勻稱有力。
雖然跳繩可以瘦臉瘦身，但是也是需要堅持才能見到效果的。如果只是三天打魚兩天曬網，那不要說瘦臉，瘦身也達不到。
擴展資料
跳繩的注意事項：
1、跳繩長度要合適
跳繩不宜過長，雙手握繩保持在臀部偏下一點即可。
2、不要全腳掌落地
跳繩時應該用前腳掌起跳和落地，這樣可以緩解衝力，減少對軟組織的損傷以及對踝骨的震動與傷害，切記不要用全腳掌或腳跟著地，這會使腦部受到震盪。
3、不要在水泥地上跳繩
因為跳繩是一項比較劇烈的運動，所以最好不要直接在水泥地上跳繩，可選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土場地，也可以在水泥地上鋪上一塊毯子或塑膠，減少對關節和大腦的衝擊力。
4、身體較重，應採取雙腳起落
假如你的體質指數被列入過重行列，跳繩時就要注意，首先，不要單腳跳，否則全身重量壓在一隻腳上，很容易損傷膝蓋和踝關節，要儘量選擇雙腳同時落地或跑步跳的方式；其次，跳繩時間不宜過長，跳2—3分鐘就要休息一下。
mercy5034
很高興回答題主的問題。
一張精緻的瓜子臉肯定是很多女生一直追求的夢想，很多妹子都想瘦臉，畢竟一個精緻小巧的臉龐能夠給人帶來巨大的自信，整個人形象氣質大幅度提升。當別人告訴你，跳繩可以瘦臉時，保持將信將疑的態度。那麼這種認知到底正確嗎？
答案是肯定的，跳繩是會瘦臉，前提是要長期堅持，而且這種堅持的期限要比減掉身體脂肪的時間要長的多。對於有雙下巴的女生的效果算是最明顯，因為跳繩十分鐘幾乎等於慢跑三十分鐘，是個極其消耗能量的運動方式，消耗全身脂肪，最後達到瘦臉目的。
跳繩雖然是一項非常好的瘦身運動，但是還是要注意一些細節。首先跳繩時要全身心的投入，堅持到底，就像我一開始說的，長期的堅持對臉部才有效，若是三天打魚兩天曬網，不僅不能瘦臉，瘦身也達不到。其次是跳繩方法。跳繩前雙腳合攏，前腳掌站立。雙手自然甩繩，保持節奏並且放鬆，雙腳在繩快著地前順勢跳起，開始的時候就跳一些最簡單的雙腳跳，等過一段時間熟練以後可以嘗試下不同的花式跳繩，可以使跳繩過程更有趣，畢竟興趣是最大的動力嘛。
- 希望我的回答對您有幫助，您方便的話順手點個贊就再好不過了，感謝您。
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健身匠worker
跳繩之所以可以瘦臉，是因為我們在跳繩時臉部的肌肉也會跟著抖動，由此可見我們在跳繩的時候臉部也在做運動，而且跳繩時我們的頸部通常都是上揚的，從而使我們頸部的肌肉加強彈性，消耗著下巴脂肪，最後達到瘦臉的目標。
跳繩十分鐘的確等於慢跑三十分鐘，是個極端耗能量的運動，所以除了瘦臉的作用外，跳繩還可以減少腿部、臀部、腰部多餘的贅肉，使動作敏捷、穩定身體的重心，並能使全身肌肉勻稱有力。
雖然跳繩可以瘦臉瘦身，但是也是需要堅持才能見到效果的。如果只是三天打魚兩天曬網，那不要說瘦臉，瘦身也達不到。
擴展資料
跳繩的注意事項：
1、跳繩長度要合適
跳繩不宜過長，雙手握繩保持在臀部偏下一點即可。
2、不要全腳掌落地
跳繩時應該用前腳掌起跳和落地，這樣可以緩解衝力，減少對軟組織的損傷以及對踝骨的震動與傷害，切記不要用全腳掌或腳跟著地，這會使腦部受到震盪。
3、不要在水泥地上跳繩
因為跳繩是一項比較劇烈的運動，所以最好不要直接在水泥地上跳繩，可選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土場地，也可以在水泥地上鋪上一塊毯子或塑膠，減少對關節和大腦的衝擊力。
