慢熱202539758
我也是90後，抽菸不是很多，分情況，有時候出門在外，煙癮就會變得大起來，感覺一天有一包煙那麼多，而在自己閒下來，坐在家裡，有感覺煙癮變小，一天三根都用不了。總感覺自己可以戒菸，索性自己就嘗試了下！
1、目前將近倆月時間，每天堅持跑步，鍛鍊身體。開始時候喘的厲害，根本堅持不了多久，一公里都要歇2次，所以由慢到快，不要強求，堅持才是最重要的。一個星期後你會發現，自己真的進步很多。現在肺活量體能都變好了，一下跑十公里都不怎麼喘，不需要休息！
2、吸菸很久並不是一下就可以戒掉，所以，應該刻意的去控制量。比如一天2包煙，一個星期減成一包，慢慢減量，這個過程會越來越難，但是，必須得堅持，哪怕時間久一點，必須減量！
3、其實，有時候吸菸並不是方式我們的煙癮上來了，而是感覺無聊，或者身邊人給自己遞煙過來，不好拒絕，也不想拒絕，所以增加了自己吸菸量。所以，一定要儘可能的拒絕一些不必要的，剋制一些不必要的吸菸。
4、戒菸其實剛開始讓人感覺很煩躁，不知想幹嘛，缺點什麼的情景。也會變的比較喜歡吃點零食什麼。所以我們儘量找些事情忙起來，堅持做，千萬不要慵懶的坐在電腦前玩遊戲，或者躺在床上玩手機，這會讓自己更覺得無所事事，反而想起抽菸打發時間，尤其是你遊戲黑屏時候。
5、制定一個作息有關鍛鍊，工作等，哪怕自己並不能完全按照這個去做到，儘量去做就好。因為我們心裡有了一個自己對自己的約束，提高自己。
本人現在偶爾會看到別人吸菸還是有一丟丟小衝動，但是輕而易舉就可以pass掉，完全可以克服。甚至點著煙抽到嘴裡都感覺嗆，不想再抽，。自己近倆月的一點點經驗，希望對你有幫助！記住，得堅持！
Apr157294347
我90年的，抽菸10年整，戒了一年多了。一點想抽的感覺都沒有。
以前最嚴重的時候一天兩包。
我可以告訴你戒菸的過程。
頭一個星期，都瘋了。啥都不想幹。就是想抽菸，然後過兩個星期下來就容易煩躁。
過了一個月就嘴巴閒的難受，就想搞點東西吃吃啥的，嘴巴沒味道，可以搞點瓜子啥的吃吃。
再過一個月就沒什麼感覺了，只是這時候如果有朋友在你旁邊抽菸會忍不住，這時候只要忍住不抽就可以了。
幾次下來以後估計就沒人給你遞煙，然後半年後基本上就戒了，但是還是會記得菸草香味。
一年以後，其實我沒到一年大概7-8個月就開始反感煙味了。
最難搞定的是頭一個星期，其實很簡單，找一個感冒的時機，感冒咳嗽抽菸不香，然後就把煙全部扔了。打火機扔掉。
頭一個星期就被你這麼偷偷的給度過去了。
然後是頭一個月，搞點瓜子，多睡覺。頭一個月就混過去了。
再後面就很簡單啦。
過來人，說的很詳細了。
前提是你要記住你抽菸之後早上那噁心的感覺。那口臭的感覺。那別人在你面前抽菸的感覺。妥妥的戒掉。
中國頂級科技評論人
本人80後，煙齡20年了，每天兩包，從今年5月30號開始戒菸，已經5個月了。以前也戒了兩次，都無功而返，最主要的是戒菸會胖，記得有一次戒菸，不到一個月就胖了十多斤，臉都有點浮腫，嚇得我又復吸了。這次戒菸我加了鍛鍊，每天都走了差不多一萬步，戒了5個月才胖幾斤，還可以接受。我戒菸的心德是，為了家人，和想到一天要花幾十塊錢買菸和整天一直咳嗽，還有自信跟別人說:我戒菸了，沒抽了，那感覺真好。
用戶3902812076604
我到今天戒菸正好一個月，我來說一下我的戒菸旅程。
我煙癮也有10年之久，中間戒菸5次，每次時間2-6個月不等。而這次戒菸跟以往感覺完全不一樣，我這期間從未想過抽菸，也沒有感覺到戒斷症反應。
說一下戒菸方法，其實就是看了一本書，通過微信讀書APP就可以看，名字叫《這本書能叫你戒菸》
這本書的作者是一個33年煙齡，每天抽100只香菸的菸民寫的，最終他成功戒菸，並把自己的經歷分享給大眾，至此有幾十萬人因他而成功戒菸。
他的戒菸方法跟別人不一樣，因為他是一個吸菸者，他很清楚吸菸者的心理，也很清楚菸草上癮的本質。
戒菸最重要的是解決心理問題，心理上煙癮解決掉，尼古丁的上癮就很容易解決了。
大家都可以去讀一讀，不管能不能戒菸，多讀本書總不是壞處。
琴瑟琵琶瑟
我本人抽菸25年多，在11年戒過9個月的煙，後來由於受了一些打擊，又把煙抽上了，哎，很是無奈啊，再次想戒，心緒不寧，所以不敢再提
下面結合我僅有的一次戒菸經驗跟你聊一下吧
想戒菸，首先你得保證自己的心態，情緒都比較穩定，然後要獲得身邊的人支持，接下來，找一個比較忙碌的下午，把煙和打火機一起送人，戒菸開始啦！
切記，頭幾天確實會有點失落，因為你戒的不光是煙癮，還有更厲害的是多年的習慣，我個人覺得最好的方式就是讓自己忙碌起來，起碼可以短暫的幾個小時忘記煙癮
很欣賞如今的年輕人，我工作上遇見的90後，大概有8成是不抽菸的！最後，祝你戒菸成功！
只愛合肥
哥85年的，煙齡比你長，15年了，今年5月開始健身，後來決定戒菸，目前戒了兩個多月，還不算徹底戒，但是對香菸的依賴已經很小了！分享一下經驗，首先從決定戒菸的那一天起，就把自己當成是一個不抽菸的人，不要給自己任何理由藉口，簡單粗暴，就一個字“忍”，想想自己在健身房咬牙切齒汗流浹背的樣子都能堅持，還有什麼不能忍的？這個忍會有幾個階段，頭三天是最難的，三天過了再到一週，再兩週，過完三週你會明顯覺得對煙的依賴明顯減小，就這樣形成常態，一個月之後就效果好多了，得空了就去鍛鍊，健身，最好有個明確的目標，比如體重控制多少，體脂率控制多少等！儘量別讓自己閒下來！
CRRC特奧曼
本人96年，14歲開始抽菸。到2019年一月份開始戒菸，戒菸的目的為了女朋友，為了自己吧。首先要對自己狠一點，像我決定戒菸的那天，讓好朋友幫忙錄個視頻，拿著煙盒說著我本人從今日開始戒菸，望各位親朋好友監督，如看見我抽一根菸，罰款100。然後發到自己微信朋友圈裡。再然後自己一星期內意志力一定一定要特別堅定，堅決不抽，死挨死頂。期間買多點零食，各種含片別讓嘴閒著。只要頂過最難捱的前一星期，後面就不辛苦了。說明白點還是得看自己的意志力堅不堅定吧。像我現在戒菸那麼久了，有利有弊吧。利就是身體健康，弊就是社交減半！
r強大的心靈
我70後，煙齡三十二年，每天一包半，現在戒了兩年，原因是這幾年給老父親去北京西安大醫院看了好多次病，見到的因吸菸造成各種大病病人及家屬的痛苦，明白一個道理，吸菸對身體的影響太大了，最後受罪的是自己，所以就決定不吸了。
中庸158074232
本人也是90後，但是抽菸較早大概有12年煙齡，期間共計戒菸次數三次，頭兩次都以失敗告終戒菸時間都沒有超過一個月反而越戲越厲害，第三次戒菸應該成功一半了，到今天為止已經兩個半月了，對煙得依賴越來越小，我總結一下經驗戒菸沒有任何科學辦法也沒有藥物戒菸治療得方法，就簡單直接忍，忍不住也要忍住，挺過頭兩週就會好許多，實在想抽菸就嚼口香糖或者吃點小零食，然後加強鍛鍊，自然而然就把煙戒了，鍛鍊得時候對煙會非常反感，
奮鬥40223191
其實戒菸沒想象中的那麼難 我戒菸的時候 一開始媳婦買了一些零食 其實發現那些東西都沒什麼用 我一開始戒菸的時候 煙癮來了 就忍 實在忍不住了就抽一根 而且一根也就抽2口就不抽了 然後一天一天減少 大概一個禮拜左右就徹底不抽了 現在已經戒菸快半年了 戒菸期間要和朋友少聚 不然那種誘惑真的很難抵擋
