周建荣57

随着生活水平的不断提高，人们的保健意识随之增加！

随着生活节奏的不断提供，人们的身体健康让人担忧！

于是关心养生保健的人越来越多，自然中医药保健是非常火热的一个选项。

具有:补肾益精，养肝明目，补血安神，生津止渴，润肺止咳。

主治:治肝肾阴亏，腰膝酸软，头晕，目眩，目昏多泪，虚劳咳嗽，消渴，遗精。

禁忌人群:外感实热、脾虚泄泻者慎服。

适宜人群:枸杞子适宜肝肾阴虚、癌症、高血压、高血脂、动脉硬化、慢性肝炎、脂肪肝患者食用；用眼过度者、老人更加适合枸杞子。

这是中医药对枸杞的认识，明确指出高血压可以吃枸杞。

现代医学研究证明，枸杞富含钾盐，含胡萝卜素，甜菜碱，维生素A，维生素B族，维生素C和钙磷，铁等，具有增加白细胞活性，促进肝细胞新生的作用，有协助血压血脂调节的疗效。特别指出，枸杞中的枸杞多糖是非常好的，不同于普通蔗糖单糖，不会引起血压血糖的问题，还有辅助治疗的好处。

总之，枸杞味甘平，能滋补肝肾明目润肺，对于肝肾阴虚者有好好的治疗作用，护肝补肾，对于生活压力太大，熬夜劳累的现代人来说，是很好的保健品。

而且食用方便，可以当零售嚼食，煲汤熬粥可以加点，泡茶饮用，与其他药材搭配也可以有更好的功效。

但任何事情都有个度，过犹不及。

枸杞毕竟不是普通水果，枸杞是药，少量即可，切莫过量，更不能依靠枸杞降压。

（发烧感冒、发炎、脾胃不和消化不良者慎用。）

心血管王医生

离开用量谈作用，都是耍流氓。一天吃三顿饭，每顿吃200克主食能管饱，结果你一天吃三顿没错，一顿吃20克主食，你问我能不能管饱？

要说有什么好处，最起码要先正常量使用，这就跟药物一样，让你吃三粒，你非要吃一粒，那不好意思了，本来这药能治病，你这么吃法，可能啥用都没有！

枸杞是一味中药，也是一种比较滋补的食物，可以用在药里面，也可以用在食物里面。好像有研究说，一天吃个十几二十粒不成问题，也不算过量。但是五粒枸杞，最多能有几克？还不够塞牙缝的。

嘴里嚼嚼，再咽下去，再进入到胃里面，再进去到肠道里面，这五颗枸杞估计还没送到地方就没了，难道你还指望它们能发挥什么功效？

而且，人体是会代谢的，你今天吃了明天就拉了，就算是这五颗枸杞有点营养，也不可能一直积存在身体里，好像练武功内力一样越来越多，所以，既然买了枸杞，既然吃了，也别不舍的了，可以多吃点，别到时候吃完了也没啥用，不还是浪费钱嘛！

妇产科女司机飒姐

枸杞作为一种常见的中药，有很多对身体有利的营养成分，每天睡前吃5粒能起到很好的保健作用。

枸杞中保健成分：

1. 枸杞中含有丰富的预防冠心病发生的微量元素，如铜、猛、锌、钾、钙、铁等；

2. 含有丰富的氨基酸，其中人体必需氨基酸8 种。

3. 含有枸杞多糖、黄酮等营养成分，其在医疗、保健等方面发挥重要作用。

4. 含有丰富的胡萝卜素、维生素A1、B1、B2、C 以及钙、铁等，有明目作用。

作为传统中药，枸杞性平味甘，入肝、肾经。滋肾，润肺，补肝，明目。治肝肾阴亏，腰膝酸软，头晕，目眩，目昏多泪，虚劳咳嗽，消渴，遗精。通过化学成分分析，枸杞的果实检测出含有丰富的天然胡萝卜素、维生素C、枸杞蛋白多糖、甜菜碱、亚油酸以及铁、磷、钙等营养成分，有补虚安神、明目祛风、滋肾润肺以及护肝抗肿瘤等作用。

睡前吃枸杞，对于老人夜间口干最为有效。

中医认为，夜间口干，多是肝肾阴虚导致津液不能上承所致。枸杞味甘性平，具有滋补肝肾功效，可用消除渴咽干症状。

枸杞能滋肝肾之阴，生津且能安神，睡前嚼服枸杞，既可缓解夜间口干，还能帮助睡眠，用量一般为睡前嚼服10~30克。当然也不限定只在睡前吃，平时适量食用对身体还有以下这些好处。

枸杞一年四季皆可服用，夏季宜泡茶，但以下午泡饮为佳，可以改善体质，利于睡眠。但要注意的是，枸杞泡茶不宜与绿茶搭配，适合与贡菊、金银花、胖大海和冰糖一起泡，用眼过度的电脑族尤其适合。冬季枸杞宜煮粥，它可以和各种粥品搭配，枸杞炖羊肉也是很适合冬天食用的。枸杞子有降低血糖、抗脂肪肝作用，并能抗动脉粥样硬化。另外，枸杞子亦为扶正固本，生精补髓、滋阴补肾、益气安神、强身健体、延缓衰老之良药，对慢性肝炎、中心性视网膜炎、视神经萎缩等疗效显著;对抗肿瘤、保肝、降压、以及老年人器官衰退的老化疾病都有很强的改善作用。

枸杞的功效

1、养肝明目，枸杞多糖对实验性肝损伤有保护作用，可降低血清谷丙转氨酶 ，促进肝损伤的修复。实验结果表明，枸杞能抑制脂肪在肝细胞内沉积，并促进肝细胞新生。

2、提高免疫力，枸杞能提高人体免疫力，在抗肿瘤治疗中能减轻环磷酰胺的毒副作用，促进造血功能恢复，升高周围血的白细胞数，对机体产生保护作用。

3、滋补肝肾，枸杞的性味甘平，中医认为，它能够滋补肝肾、益精明目和养血、增强人们的免疫力。对于现代人来说，枸杞最实用的功效就是抗疲劳和降低血压。此外，枸杞能够保肝、降血糖、软化血管、降低血液中的胆固醇、甘油三酯水平，对脂肪肝和糖尿病患者具有一定的疗效。据临床医学验证，枸杞还能治疗慢性肾衰竭。

4、抗衰老，枸杞含有丰富的枸杞多糖、β-胡萝卜素、维生素E、硒及黄酮类等抗氧化物质，有较好的抗氧化作用。枸杞可对抗自由基过氧化，减轻自由基过氧化损伤，从而有助于延缓衰老，延长寿命。

5、美容，常吃枸杞可以美容，这点很多人都不知道。这是因为，枸杞可以提高皮肤吸收氧分的能力，另外，还能起到美白作用。

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我以下说的每句话全部纯经验，绝非复制黏贴，班门弄斧，纸上谈兵。

这个提问我觉得是有问题的，为什么要五粒呢。这个我认为要纠正一下？

食物这种东西有好处就有坏处？相互相成，最主要看个人身体素质来定，就是辩证看待问题。

枸杞含有大量胡萝卜素、维生素、人体必需的蛋白质铁等营养物质具有补肾益精、养肝明目、润肺止咳的功效。但是请注意：不是所有人都能吃的

1、感冒发烧的人不适合吃：感冒本身体虚火旺，枸杞是热性食物会加重病情

2、高血压糖尿病患者不适合吃：会使得血压不稳定，糖尿病也不适合（枸杞多糖）

3、胃肠虚弱的大便便溏\\腹泻的人不适合吃：容易生痰引起消化不良，食欲不振

4、肝火旺盛的人不适合吃：易生脾气，舌头上有一层厚厚的白苔，就是体内有湿热的

除此之外正常情况下是可以每天吃个十颗枸杞对身体有利，年纪大的人三颗就可以了。循序渐进。不要贪多。

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1、睡前嚼几粒枸杞有大益

老人夜间口干的原因很复杂，睡前不喝水、打鼾、睡中张口呼吸都能引起。此外，糖尿病、慢性支气管炎、甲亢、慢性咽炎等疾病也可引起夜间口干。

枸杞治夜间口干有一定效果。中医认为，夜间口干，多是肝肾阴虚导致津液不能上承所致。枸杞味甘性平，具有滋补肝肾、益精明目、生津安神等功效， 可用于治疗目眩多泪、虚劳咳嗽、消渴咽干等症状。枸杞尤其擅长治疗由于阴虚伤津引起的口干症。我国近代名医家张锡纯曾经患上夜间烦渴症，饮水难消，他遂 “临睡时嚼服枸杞子一两”，症状于是缓解。枸杞能滋肝肾之阴，生津且能安神，睡前嚼服枸杞，既可缓解夜间口干，还能帮助睡眠，用量一般为睡前嚼服10~30克。研究表明，枸杞有抗衰老、抗疲劳、降血糖、降血脂的功效。所以，常服枸杞对糖尿病、冠心病、脂肪肝、干眼症等疾病也有一定防治效果。不过，发热病人、脾虚或腹泻者暂不宜服用枸杞。

2、枸杞的四种健康吃法

枸杞煲粥

枸杞子30-60克，粳米100克，可少量添加豆豉，同煮为粥，再以葱白、盐等进行调味，每天可吃两次，作为早晚餐食用，能起到补肾益精、养血明目、缓解腰膝酸软、眩晕健忘、肝肾不足的作用。久服亦可壮阳。

枸杞炖鸡

炖鸡时也可使用枸杞，具体将枸杞约15克装入鸡的腹中，葱段、生姜、食盐、料酒等调料适量，上屉加盖，武火蒸2小时左右取出，去姜、葱，加味精。饮汤食肉，可以滋补肝肾，可改善失眠多梦、遗精等症。

枸杞肉丝

取枸杞子100克，精猪肉500克，青笋100克，将猪肉、青笋切丝，炒锅烧热加油，放入肉丝、笋丝，烹黄酒，加白糖、酱油、盐、味精各适量，最后放枸杞子翻炒几下即可。适用于血虚眩晕、心悸及神疲等症。

黑豆配枸杞

原料：黑豆100克，枸杞5克，红枣10个。

做法：锅中加适量的水再倒入黑豆、枸杞子、红枣，用急火煮沸后，改用文火熬至原料熟烂，即可食用，每日早、晚服食，可长期食用。

提示：黑豆枸杞粥要每天喝，才能见效。但枸杞不可过量，一般来说，每天食用最好不超过20克。有感冒、发烧、炎症、腹泻等病症熬粥时不要放枸杞子，仅用黑豆即可，也可用决明子代替枸杞子。

对于老年朋友们来说，上文中的这种保健方法简单易行，如果在日常的饮食中大家能利用上面的合理搭配方法来食用相信枸杞的保健功效和营养价值一定能够更好的保护老年人的身体健康。

北京卫视我是大医生

枸杞子没副作用，多吃上几粒也没关系，但是，体魄健壮的人是有必要吃。枸杞是药食两用植物，含有甜菜碱，氨基酸，胡萝卜素，维生素B1、B2.C、钙、磷、铁等营养物质，很多人常用来泡水喝或者煮粥、煎汤用。但是，这样枸杞的成分只有部分融入汤水中，最好还是嚼食。

睡觉前少量嚼服几粒枸杞，可以提高睡眠质量，缓解疲劳，增强免疫力，滋阴补阳。按照人的生理特性，晚上11点-凌晨2点睡觉对肝脏的保护最好，而肝脏是人体排毒和造血的主要器官之一，睡觉前食用枸杞可以调节造血能力。

枸杞子由于其滋阴补阳的特性，有不育症的男性朋友睡前服用，可以促进肾功能。如果中老年人有夜间口渴的问题，睡觉前吃上几粒，连续10日可缓解。如果其他症状者不一定要嚼食或睡前食用，比如辅助治疗糖尿病就需要1日3次，治疗视力衰退则需要和菊花搭配泡水喝。

枸杞虽然说有很多的好处，其作用不是无限量的，如果天天熬夜到凌晨2点，别说吃枸杞就是吃人参也不起作用。良好的作息习惯与均衡营养，饮食卫生再配以合理的滋补效果才好。不要因为枸杞是食药两用就怎么吃都可以，枸杞虽为食物但还是以药性为主，过量食用也不好。

最后建议:患高血压，虚寒体质和内热未除，发烧和正在吃消炎药的人，不要睡觉前食用枸杞。避免误用伤害身体。谢谢！

农夫老岳

中国人喜欢枸杞，这一点毋庸置疑！

枸杞泡酒、枸杞泡茶、枸杞烧汤、枸杞做菜、甚至直接吃枸杞。

看看枸杞的有效成分：胡萝卜素3.39毫克%，硫胺素0.23毫克%，核黄素0.33毫克%，抗坏血酸3毫克%。这一点毋庸置疑，甚至可以达到治疗夜盲症的效果。但是不是夜盲症的人吃枸杞，其实对视力没有什么帮助。

枸杞中含有枸杞多糖，才是枸杞里的好东西！

英文名称是：Barbury Wolfberry fruit P.E.。

[拉丁文学名]：Lycium barbarum L。

他的作用是调节免疫力，甚至还可以治疗糖尿病。

在中国最权威的[万方数据库]，搜索枸杞用于医疗的研究论文，居然超过了200多篇，而且大部分都能得出阳性的结果。

综合这些文献的研究，枸杞多糖至少可能有以下作用：

1.生殖系统保护功能

2.抗氧化及抗衰老

3.免疫调节

4.调节血脂和降血糖

5.抗辐射

6.神经保护

7.抗癌作用

这些都是有文献支持的，虽然这些文献可能还在动物研究上的作用，但已经比传说和主观臆断要好上很多。

枸杞多糖，已经有这样得药物和胶囊。但是毕竟是人工提纯的，吃天然枸杞效果是差不多的，但是需要保证一定的量，5颗可能不够。

尤其是中老年人，没事多用枸杞泡泡水、泡泡茶、烧烧汤，效果应该是不错的。

DrX健康科普

吃枸杞与喝三七粉一样，没必要神话它，也没必要畏之如虎。晚上吃几粒有好处，但绝没传说那么神，能够永保青春。

首先认识一下枸杞，补血药，归肝，肾经。功效补肝肾，益精血，明目。

应用:1，肾精不足与肾血亏虚证。本品既能入肝养血，又入肾补精，是治疗肾精不足或精血亏虚的良药。

2，眼目昏花，肝主藏血，开窍于目，肝受血而能视。精血不足，无以上养于目，则视物昏花。本品补肝肾，益精血，有较好的明目之效，近视的朋友可以试一试。

3，血虚证，本品补血的功效，可与龙眼肉同用。

用法用量:泡酒，泡水都可。

从现代医学分析，本品含甜菜碱，多糖，粗脂肪，粗蛋白，核黄素，胡萝卜素，维生素C，钙，磷，辛，铁等。具有调节免疫功能，延缓衰老，降低胆固醇等作用。

当然，长期坚持服用才能有效果，可以作为保健食品来服用。

我是康复科李医生，远离亚健康，享受健康生活。

康复科李医生

我有段时间工作压力特别大，工作量也大，再加上孩子小，所以出现了腰酸、眼睛迎风流泪、耳鸣、白头发增多的症状。从自学的中医知识来看，我诊断自己为肾气不足，而“肾气”乃肾精所化之气，反映了肾的功能活动，肾气亏损，长期下去身体会越来越虚，各种疾病趁虚而入，不利于健康。

我不想吃一堆补肾的药，什么六味地黄丸呀、肾宝之类的，于是，我试着食疗来补足肾气。

食疗，我首选枸杞。但枸杞性甘、温和，过多过量食用容易引起上火，所以每天干吃不超过30颗。如果本身是阳虚体质的人，生吃时更要减少数量。

晚上生吃枸杞，早上吃黑芝麻粉，每周运动三次，每次半小时，两个月之后，我发现了身体的一些变化。

一是眼睛不干涩了，明亮，基本不会迎风流泪。

二是腰部酸软的情况明显改善，走路多走一会儿腰也不会累。

三是睡眠质量有所提高，没有那么多梦，有时能一觉到天明。

四是头发虽然没有明显变黑，但是落头发的情况已经基本没有了。

关于枸杞，四季还有不同的搭配。

春天：枸杞+黄芪

春天万物复苏，人体阳气渐渐升发，枸杞和黄芪搭配煮水，能缓解春困，抵抗感冒。

夏天：枸杞+菊花

夏天炎热，枸杞与菊花、金银花等搭配，能清肝消暑、滋阴明目，也不会像一般的冷饮伤身体。

秋天：枸杞+山楂

秋天空气干燥，枸杞子需搭配滋润食品，如雪梨、川贝、百合、玉竹等，如配酸性的食品山楂等，更是可以达“酸甘化阴”之效，起到滋阴养血、生津补液的作用。

冬天：枸杞+山药

冬天寒气逼人，枸杞子能够平补阳气，搭配山药能补肝、肾，提高机体免疫力、保护肝脏、降三高。

所以，枸杞有妙用，关键还在于你怎么样正确地搭配与食用。

莉莉话美食

虽然大家一提到枸杞都会以中医的角度去分析它，但用营养元素的角度去分析也不失为一个好的方向，鄙人也去读了很多相关的学术论文，总结了以下几点

關鍵字: 含量 健康 生活