周建榮57

隨著生活水平的不斷提高，人們的保健意識隨之增加！

隨著生活節奏的不斷提供，人們的身體健康讓人擔憂！

於是關心養生保健的人越來越多，自然中醫藥保健是非常火熱的一個選項。

具有:補腎益精，養肝明目，補血安神，生津止渴，潤肺止咳。

主治:治肝腎陰虧，腰膝痠軟，頭暈，目眩，目昏多淚，虛勞咳嗽，消渴，遺精。

禁忌人群:外感實熱、脾虛洩瀉者慎服。

適宜人群:枸杞子適宜肝腎陰虛、癌症、高血壓、高血脂、動脈硬化、慢性肝炎、脂肪肝患者食用；用眼過度者、老人更加適合枸杞子。

這是中醫藥對枸杞的認識，明確指出高血壓可以吃枸杞。

現代醫學研究證明，枸杞富含鉀鹽，含胡蘿蔔素，甜菜鹼，維生素A，維生素B族，維生素C和鈣磷，鐵等，具有增加白細胞活性，促進肝細胞新生的作用，有協助血壓血脂調節的療效。特別指出，枸杞中的枸杞多糖是非常好的，不同於普通蔗糖單糖，不會引起血壓血糖的問題，還有輔助治療的好處。

總之，枸杞味甘平，能滋補肝腎明目潤肺，對於肝腎陰虛者有好好的治療作用，護肝補腎，對於生活壓力太大，熬夜勞累的現代人來說，是很好的保健品。

而且食用方便，可以當零售嚼食，煲湯熬粥可以加點，泡茶飲用，與其他藥材搭配也可以有更好的功效。

但任何事情都有個度，過猶不及。

枸杞畢竟不是普通水果，枸杞是藥，少量即可，切莫過量，更不能依靠枸杞降壓。

（發燒感冒、發炎、脾胃不和消化不良者慎用。）

心血管王醫生

離開用量談作用，都是耍流氓。一天吃三頓飯，每頓吃200克主食能管飽，結果你一天吃三頓沒錯，一頓吃20克主食，你問我能不能管飽？

要說有什麼好處，最起碼要先正常量使用，這就跟藥物一樣，讓你吃三粒，你非要吃一粒，那不好意思了，本來這藥能治病，你這麼吃法，可能啥用都沒有！

枸杞是一味中藥，也是一種比較滋補的食物，可以用在藥裡面，也可以用在食物裡面。好像有研究說，一天吃個十幾二十粒不成問題，也不算過量。但是五粒枸杞，最多能有幾克？還不夠塞牙縫的。

嘴裡嚼嚼，再嚥下去，再進入到胃裡面，再進去到腸道里面，這五顆枸杞估計還沒送到地方就沒了，難道你還指望它們能發揮什麼功效？

而且，人體是會代謝的，你今天吃了明天就拉了，就算是這五顆枸杞有點營養，也不可能一直積存在身體裡，好像練武功內力一樣越來越多，所以，既然買了枸杞，既然吃了，也別不捨的了，可以多吃點，別到時候吃完了也沒啥用，不還是浪費錢嘛！

婦產科女司機颯姐

枸杞作為一種常見的中藥，有很多對身體有利的營養成分，每天睡前吃5粒能起到很好的保健作用。

枸杞中保健成分：

1. 枸杞中含有豐富的預防冠心病發生的微量元素，如銅、猛、鋅、鉀、鈣、鐵等；

2. 含有豐富的氨基酸，其中人體必需氨基酸8 種。

3. 含有枸杞多糖、黃酮等營養成分，其在醫療、保健等方面發揮重要作用。

4. 含有豐富的胡蘿蔔素、維生素A1、B1、B2、C 以及鈣、鐵等，有明目作用。

作為傳統中藥，枸杞性平味甘，入肝、腎經。滋腎，潤肺，補肝，明目。治肝腎陰虧，腰膝痠軟，頭暈，目眩，目昏多淚，虛勞咳嗽，消渴，遺精。通過化學成分分析，枸杞的果實檢測出含有豐富的天然胡蘿蔔素、維生素C、枸杞蛋白多糖、甜菜鹼、亞油酸以及鐵、磷、鈣等營養成分，有補虛安神、明目祛風、滋腎潤肺以及護肝抗腫瘤等作用。

睡前吃枸杞，對於老人夜間口乾最為有效。

中醫認為，夜間口乾，多是肝腎陰虛導致津液不能上承所致。枸杞味甘性平，具有滋補肝腎功效，可用消除渴咽乾症狀。

枸杞能滋肝腎之陰，生津且能安神，睡前嚼服枸杞，既可緩解夜間口乾，還能幫助睡眠，用量一般為睡前嚼服10~30克。當然也不限定只在睡前吃，平時適量食用對身體還有以下這些好處。

枸杞一年四季皆可服用，夏季宜泡茶，但以下午泡飲為佳，可以改善體質，利於睡眠。但要注意的是，枸杞泡茶不宜與綠茶搭配，適合與貢菊、金銀花、胖大海和冰糖一起泡，用眼過度的電腦族尤其適合。冬季枸杞宜煮粥，它可以和各種粥品搭配，枸杞燉羊肉也是很適合冬天食用的。枸杞子有降低血糖、抗脂肪肝作用，並能抗動脈粥樣硬化。另外，枸杞子亦為扶正固本，生精補髓、滋陰補腎、益氣安神、強身健體、延緩衰老之良藥，對慢性肝炎、中心性視網膜炎、視神經萎縮等療效顯著;對抗腫瘤、保肝、降壓、以及老年人器官衰退的老化疾病都有很強的改善作用。

枸杞的功效

1、養肝明目，枸杞多糖對實驗性肝損傷有保護作用，可降低血清谷丙轉氨酶 ，促進肝損傷的修復。實驗結果表明，枸杞能抑制脂肪在肝細胞內沉積，並促進肝細胞新生。

2、提高免疫力，枸杞能提高人體免疫力，在抗腫瘤治療中能減輕環磷酰胺的毒副作用，促進造血功能恢復，升高周圍血的白細胞數，對機體產生保護作用。

3、滋補肝腎，枸杞的性味甘平，中醫認為，它能夠滋補肝腎、益精明目和養血、增強人們的免疫力。對於現代人來說，枸杞最實用的功效就是抗疲勞和降低血壓。此外，枸杞能夠保肝、降血糖、軟化血管、降低血液中的膽固醇、甘油三酯水平，對脂肪肝和糖尿病患者具有一定的療效。據臨床醫學驗證，枸杞還能治療慢性腎衰竭。

4、抗衰老，枸杞含有豐富的枸杞多糖、β-胡蘿蔔素、維生素E、硒及黃酮類等抗氧化物質，有較好的抗氧化作用。枸杞可對抗自由基過氧化，減輕自由基過氧化損傷，從而有助於延緩衰老，延長壽命。

5、美容，常吃枸杞可以美容，這點很多人都不知道。這是因為，枸杞可以提高皮膚吸收氧分的能力，另外，還能起到美白作用。

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平安好醫生官方號

我以下說的每句話全部純經驗，絕非複製黏貼，班門弄斧，紙上談兵。

這個提問我覺得是有問題的，為什麼要五粒呢。這個我認為要糾正一下？

食物這種東西有好處就有壞處？相互相成，最主要看個人身體素質來定，就是辯證看待問題。

枸杞含有大量胡蘿蔔素、維生素、人體必需的蛋白質鐵等營養物質具有補腎益精、養肝明目、潤肺止咳的功效。但是請注意：不是所有人都能吃的

1、感冒發燒的人不適合吃：感冒本身體虛火旺，枸杞是熱性食物會加重病情

2、高血壓糖尿病患者不適合吃：會使得血壓不穩定，糖尿病也不適合（枸杞多糖）

3、胃腸虛弱的大便便溏\\腹瀉的人不適合吃：容易生痰引起消化不良，食慾不振

4、肝火旺盛的人不適合吃：易生脾氣，舌頭上有一層厚厚的白苔，就是體內有溼熱的

除此之外正常情況下是可以每天吃個十顆枸杞對身體有利，年紀大的人三顆就可以了。循序漸進。不要貪多。

莫凡的BABA

1、睡前嚼幾粒枸杞有大益

老人夜間口乾的原因很複雜，睡前不喝水、打鼾、睡中張口呼吸都能引起。此外，糖尿病、慢性支氣管炎、甲亢、慢性咽炎等疾病也可引起夜間口乾。

枸杞治夜間口乾有一定效果。中醫認為，夜間口乾，多是肝腎陰虛導致津液不能上承所致。枸杞味甘性平，具有滋補肝腎、益精明目、生津安神等功效， 可用於治療目眩多淚、虛勞咳嗽、消渴咽乾等症狀。枸杞尤其擅長治療由於陰虛傷津引起的口乾症。我國近代名醫家張錫純曾經患上夜間煩渴症，飲水難消，他遂 “臨睡時嚼服枸杞子一兩”，症狀於是緩解。枸杞能滋肝腎之陰，生津且能安神，睡前嚼服枸杞，既可緩解夜間口乾，還能幫助睡眠，用量一般為睡前嚼服10~30克。研究表明，枸杞有抗衰老、抗疲勞、降血糖、降血脂的功效。所以，常服枸杞對糖尿病、冠心病、脂肪肝、乾眼症等疾病也有一定防治效果。不過，發熱病人、脾虛或腹瀉者暫不宜服用枸杞。

2、枸杞的四種健康吃法

枸杞煲粥

枸杞子30-60克，粳米100克，可少量添加豆豉，同煮為粥，再以蔥白、鹽等進行調味，每天可吃兩次，作為早晚餐食用，能起到補腎益精、養血明目、緩解腰膝痠軟、眩暈健忘、肝腎不足的作用。久服亦可壯陽。

枸杞燉雞

燉雞時也可使用枸杞，具體將枸杞約15克裝入雞的腹中，蔥段、生薑、食鹽、料酒等調料適量，上屜加蓋，武火蒸2小時左右取出，去姜、蔥，加味精。飲湯食肉，可以滋補肝腎，可改善失眠多夢、遺精等症。

枸杞肉絲

取枸杞子100克，精豬肉500克，青筍100克，將豬肉、青筍切絲，炒鍋燒熱加油，放入肉絲、筍絲，烹黃酒，加白糖、醬油、鹽、味精各適量，最後放枸杞子翻炒幾下即可。適用於血虛眩暈、心悸及神疲等症。

黑豆配枸杞

原料：黑豆100克，枸杞5克，紅棗10個。

做法：鍋中加適量的水再倒入黑豆、枸杞子、紅棗，用急火煮沸後，改用文火熬至原料熟爛，即可食用，每日早、晚服食，可長期食用。

提示：黑豆枸杞粥要每天喝，才能見效。但枸杞不可過量，一般來說，每天食用最好不超過20克。有感冒、發燒、炎症、腹瀉等病症熬粥時不要放枸杞子，僅用黑豆即可，也可用決明子代替枸杞子。

對於老年朋友們來說，上文中的這種保健方法簡單易行，如果在日常的飲食中大家能利用上面的合理搭配方法來食用相信枸杞的保健功效和營養價值一定能夠更好的保護老年人的身體健康。

北京衛視我是大醫生

枸杞子沒副作用，多吃上幾粒也沒關係，但是，體魄健壯的人是有必要吃。枸杞是藥食兩用植物，含有甜菜鹼，氨基酸，胡蘿蔔素，維生素B1、B2.C、鈣、磷、鐵等營養物質，很多人常用來泡水喝或者煮粥、煎湯用。但是，這樣枸杞的成分只有部分融入湯水中，最好還是嚼食。

睡覺前少量嚼服幾粒枸杞，可以提高睡眠質量，緩解疲勞，增強免疫力，滋陰補陽。按照人的生理特性，晚上11點-凌晨2點睡覺對肝臟的保護最好，而肝臟是人體排毒和造血的主要器官之一，睡覺前食用枸杞可以調節造血能力。

枸杞子由於其滋陰補陽的特性，有不育症的男性朋友睡前服用，可以促進腎功能。如果中老年人有夜間口渴的問題，睡覺前吃上幾粒，連續10日可緩解。如果其他症狀者不一定要嚼食或睡前食用，比如輔助治療糖尿病就需要1日3次，治療視力衰退則需要和菊花搭配泡水喝。

枸杞雖然說有很多的好處，其作用不是無限量的，如果天天熬夜到凌晨2點，別說吃枸杞就是吃人參也不起作用。良好的作息習慣與均衡營養，飲食衛生再配以合理的滋補效果才好。不要因為枸杞是食藥兩用就怎麼吃都可以，枸杞雖為食物但還是以藥性為主，過量食用也不好。

最後建議:患高血壓，虛寒體質和內熱未除，發燒和正在吃消炎藥的人，不要睡覺前食用枸杞。避免誤用傷害身體。謝謝！

農夫老嶽

中國人喜歡枸杞，這一點毋庸置疑！

枸杞泡酒、枸杞泡茶、枸杞燒湯、枸杞做菜、甚至直接吃枸杞。

看看枸杞的有效成分：胡蘿蔔素3.39毫克%，硫胺素0.23毫克%，核黃素0.33毫克%，抗壞血酸3毫克%。這一點毋庸置疑，甚至可以達到治療夜盲症的效果。但是不是夜盲症的人吃枸杞，其實對視力沒有什麼幫助。

枸杞中含有枸杞多糖，才是枸杞裡的好東西！

英文名稱是：Barbury Wolfberry fruit P.E.。

[拉丁文學名]：Lycium barbarum L。

他的作用是調節免疫力，甚至還可以治療糖尿病。

在中國最權威的[萬方數據庫]，搜索枸杞用於醫療的研究論文，居然超過了200多篇，而且大部分都能得出陽性的結果。

綜合這些文獻的研究，枸杞多糖至少可能有以下作用：

1.生殖系統保護功能

2.抗氧化及抗衰老

3.免疫調節

4.調節血脂和降血糖

5.抗輻射

6.神經保護

7.抗癌作用

這些都是有文獻支持的，雖然這些文獻可能還在動物研究上的作用，但已經比傳說和主觀臆斷要好上很多。

枸杞多糖，已經有這樣得藥物和膠囊。但是畢竟是人工提純的，吃天然枸杞效果是差不多的，但是需要保證一定的量，5顆可能不夠。

尤其是中老年人，沒事多用枸杞泡泡水、泡泡茶、燒燒湯，效果應該是不錯的。

DrX健康科普

吃枸杞與喝三七粉一樣，沒必要神話它，也沒必要畏之如虎。晚上吃幾粒有好處，但絕沒傳說那麼神，能夠永保青春。

首先認識一下枸杞，補血藥，歸肝，腎經。功效補肝腎，益精血，明目。

應用:1，腎精不足與腎血虧虛證。本品既能入肝養血，又入腎補精，是治療腎精不足或精血虧虛的良藥。

2，眼目昏花，肝主藏血，開竅於目，肝受血而能視。精血不足，無以上養於目，則視物昏花。本品補肝腎，益精血，有較好的明目之效，近視的朋友可以試一試。

3，血虛證，本品補血的功效，可與龍眼肉同用。

用法用量:泡酒，泡水都可。

從現代醫學分析，本品含甜菜鹼，多糖，粗脂肪，粗蛋白，核黃素，胡蘿蔔素，維生素C，鈣，磷，辛，鐵等。具有調節免疫功能，延緩衰老，降低膽固醇等作用。

當然，長期堅持服用才能有效果，可以作為保健食品來服用。

我是康復科李醫生，遠離亞健康，享受健康生活。

康復科李醫生

我有段時間工作壓力特別大，工作量也大，再加上孩子小，所以出現了腰痠、眼睛迎風流淚、耳鳴、白頭髮增多的症狀。從自學的中醫知識來看，我診斷自己為腎氣不足，而“腎氣”乃腎精所化之氣，反映了腎的功能活動，腎氣虧損，長期下去身體會越來越虛，各種疾病趁虛而入，不利於健康。

我不想吃一堆補腎的藥，什麼六味地黃丸呀、腎寶之類的，於是，我試著食療來補足腎氣。

食療，我首選枸杞。但枸杞性甘、溫和，過多過量食用容易引起上火，所以每天干吃不超過30顆。如果本身是陽虛體質的人，生吃時更要減少數量。

晚上生吃枸杞，早上吃黑芝麻粉，每週運動三次，每次半小時，兩個月之後，我發現了身體的一些變化。

一是眼睛不幹澀了，明亮，基本不會迎風流淚。

二是腰部痠軟的情況明顯改善，走路多走一會兒腰也不會累。

三是睡眠質量有所提高，沒有那麼多夢，有時能一覺到天明。

四是頭髮雖然沒有明顯變黑，但是落頭髮的情況已經基本沒有了。

關於枸杞，四季還有不同的搭配。

春天：枸杞+黃芪

春天萬物復甦，人體陽氣漸漸升發，枸杞和黃芪搭配煮水，能緩解春困，抵抗感冒。

夏天：枸杞+菊花

夏天炎熱，枸杞與菊花、金銀花等搭配，能清肝消暑、滋陰明目，也不會像一般的冷飲傷身體。

秋天：枸杞+山楂

秋天空氣乾燥，枸杞子需搭配滋潤食品，如雪梨、川貝、百合、玉竹等，如配酸性的食品山楂等，更是可以達“酸甘化陰”之效，起到滋陰養血、生津補液的作用。

冬天：枸杞+山藥

冬天寒氣逼人，枸杞子能夠平補陽氣，搭配山藥能補肝、腎，提高機體免疫力、保護肝臟、降三高。

所以，枸杞有妙用，關鍵還在於你怎麼樣正確地搭配與食用。

莉莉話美食

雖然大家一提到枸杞都會以中醫的角度去分析它，但用營養元素的角度去分析也不失為一個好的方向，鄙人也去讀了很多相關的學術論文，總結了以下幾點

關鍵字: 含量 健康 生活