现代父母难为，这是很多父母亲共同的心声。
一天，有个妈妈跟我吐槽说:“我是不是有毛病啊！上班的时候，很想孩子，可是回到家里，只要孩子稍微不听话，我就会控制不住自己的情绪，对孩子大吼大叫。事后想想又觉得孩子很无辜，尤其是每次当孩子哭完，跑来抱我的时候心里就觉得很愧疚。自己内心也经常告诉自己不可以随便发脾气，但还是无法控制，该怎么办？”。
听了她这么说，我于是和她分享了一段我曾经看到的一个非常经典的对话。【有一天，一个孩子对妈妈说:“妈妈!你今天好漂亮! 妈妈说:“为什么？”孩子说:“因为妈妈今天都没用生气。”】
原来拥有漂亮很简单，只要不生气就可以了。从这个对话当中，我们听到孩子在告诉我们什么呢？ 要成为优质父母，首先就是要将自我的情绪管理好。那么如何管理情绪呢？ 而当情绪没有管理好的时候，对家庭又会造成什么样的影响呢？
由于现今社会及经济结构的改变，大部分都是双薪家庭，父母亲白天在职场上忙碌，晚上回去可能大多数还要煮饭，下厨，照顾孩子，打扫家务。整个人从早到晚都处于“上班”的状态，而且晚上的班比白天的班还要累，最后好不容易将孩子摆平，自己也累倒了。
第二天一大早又是做早餐，叫孩子起床，看到孩子磨叽磨叽的又是一顿大吼大叫鸡飞狗跳……
好不容易到了双休日，又要忙着跑补习班、才艺班、打扫卫生、买菜…………好像永远有忙不完的事，完全没有属于自己的时间。
当一个人长期处于紧张忙碌的状态时，容易造成慢性疲劳症候群，而引发身体上的不适，进而影响到情绪的稳定性。
因此只要稍微不如意，就会显得不耐烦，有时候我们对孩子发脾气，并不是因为孩子饭了多大的错误，孩子的行为只是一个外部触发器，不是真正让我们生气的主要原因。
那什么又是让我们生气的主要原因呢？
在我从事咨询师的过程中，有个案列让我印象非常深刻，有个母亲为了他的双胞胎儿子，辞掉了自己那份发展和收入都不错的工作，做起了全职妈妈。
随着孩子们渐渐的长大，幼儿园，小学到现在的初二。一直以来，因为两个孩子很好动，下课了总喜欢和同学们一起打球，小学的时候两孩子成绩不错，她也就没有特别的去限制孩子们打球的时间。
上了初中后，一下增加了很多门学科，作业越来越多，学习压力也越来越大。妈妈总希望孩子们下课了就赶紧回家，吃完饭写作业复习。将来能顺利考上理想的高中，为大学铺路。
我相信很多家长们都是跟这个妈妈一样的想法，但是家长这样想，孩子就会这样做了吗？
这两个孩子明知道妈妈的想法，但还是照打不误。每天下课后回家把书包一扔，转身就跑去打球了。等他们回来吃饭的时候，妈妈在饭桌上开始说教，刚开始是温柔的劝说，接着呢就是恐吓利诱，最后一招就是苦肉计。
母亲开始碎碎念了，诉苦:“早知道你们这么不听话，我当初就不应该放弃那么好的工作，牺牲了自己的梦想，为了你们我都成黄脸婆，朋友也很少联系了……，”
孩子们对于妈妈这样的抱怨，早就习以为常，也就左耳进右耳出，根本不当一回事。加快速度吃完饭，赶紧冲回房间，反锁门。留下焦虑的妈妈一个静静的等待着老公下班回来。
接着呢，老公一进门，妈妈就开始抱怨孩子不听话。 她哪里知道自己的老公也是为了逃避她的啰嗦抱怨，而越来越晚回家。
想想这个家庭有个焦虑的母亲，逃避的父亲，加上两个不听话的孩子，气氛是相当的沉闷。
这位妈妈在跟我的对谈中，情绪很沮丧。她觉得自己那么用心，为了这个家庭的无私奉献牺牲，为什么孩子体会不到，老公也不支持。
于是我反问这位妈妈:“可曾和孩子一起制定过读书计划或运动计划?” 她说:有，可是都是三分钟热度。
我跟她说:你今天改变个方式，就是当孩子们今天回来把书包丢进门的时候，你不要阻止他们反而要鼓励孩子们说:你们两个好好玩哦。
为什么要这么说呢？因为通常一个人玩的有质量，读书才会有质量。
没想到当她说完这句话，不到半小时。孩子和老公都一起回来了。原来是妈妈这个不寻常的举动，吓到了孩子，以为他们的妈妈气疯了，赶紧给爸爸打电话，叫爸爸快点回来。
当她看到这个场景，积累的情绪一下爆发出来，大哭了起来。于是那个晚上他们在饭桌上做了深层的沟通。妈妈也才了解到原来自己常常在饭桌上的抱怨和唠叨也是促成老公晚回家的原因。而在沟通中，儿子和老公才了解到妈妈长期以来的担心跟委屈。
这家人达成了协定与共识，就是孩子下课后可以安心的打一个小时球，老公呢也早回家，协助老婆管理孩子帮忙做家务。后来孩子也因为被理解成绩进步很多，家庭关系也因此获得改善。
因此，做父母的第一件事情就是要先做好自己的情绪管理。 要将情绪管理好，就要先懂得爱自己。
如果我们常常觉得为家人牺牲，而没有得到适度的回馈时就容易引发抱怨。
事实上，牺牲不是一个好次，也不是一个健康的心态。牺牲的背后往往是代表着一股傲慢。根据心理学家的一份研究报告:人的生命是一连串的追求自尊的过程。所以在我们得到回馈的满足，无意间去到了牺牲的位置。
时间久了，内心的不平就会慢慢积累成一种负面的情绪，导致情绪一来的时候，大吼大叫，口无遮拦。当孩子出于这样的家庭环境中，容易产生适应度欠缺的状况，没有安全感，自我价值低落。
家庭是影响孩子成长的重要场所，我们希望孩子将来具有竞争力。父母必须随时保持一颗愉快的心，因为快乐自信的父母，才能教养出快乐而自信的孩子。
我是生涯小确幸，关注我，带你做优质父母。
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