晕096
您用了“真的”两个字，表示您也对这个问题有些怀疑吧。
如果您每天三顿都正常吃，额外再喝酸奶的话，那一定是减不了重的，不要说酸奶，就是专门的减肥药物，不管住嘴的话，也没办法给您的体重减下来。
如果您用酸奶来代替一顿或两顿正餐的话，只能说有减轻体重的可能，但不绝对哦。
酸奶的确属于低能量食物，一般来说，酸奶的能量基本在70千卡/百克左右，一次喝250克的酸奶，能获得175千卡的热量。而一顿正餐中，蒸米饭的热量为116千卡/百克，一顿吃2两蒸米饭的话，就可以获得116千卡的能量，再加上蔬菜、肉、蛋、食用油等辅食，七七八八加一起，一顿正餐能量超过200千卡是很轻松的事情，如果你每天的工作、学习、运动的能量消耗保持不变，用250克的酸奶来代替一顿正餐，理论上是有㓕肥的可能。
但是，如果不加限制地猛喝的话，就起不到减肥的效果了。没错，不少朋友以为酸奶稀汤寡水的，穿肠而过，喝完了撑得慌，跑几趟厕所就排掉了，于是有事没事就喝点，一天能喝四、五百克，这样算起来，也有300多大卡的热量，相当于或者超过一顿正餐的能量，要想减肥可就难了。
另外，许多朋友认为酸奶可以减肥，是因为酸奶中大量的益生菌的功劳，可以帮助消化，多排便便，于是多余的脂肪就被排出去了。
其实这也是个误区，酸奶经过发酵，的确能产生有益身体的益生菌，但事实是，酸奶中这些益生菌的数量根本不足以在人体肠道内发挥作用，且有些酸奶在加工、运输、储存过程中活性益生菌会被“杀死”， 指望酸奶中的益生菌来达到帮助我们减肥的目的，只是您美好的愿望而已。
(安娜 国家二级公共营养师 王兴国营养特训班四期学员 扶贫达人团优秀成员 优质健康领域创作者 营养科普原创作者 唠“糖友” 的嗑儿 说“减重” 的事 还有好吃的、好喝的和你一起分享)
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