（前言：文章稍微有點長，抑鬱者一般看不下去，最好由家人讀給他聽，然後一起按文中的方法辦。
我有個侄兒，也曾前後抑鬱過半年時間。我看到他的時候：一個原本積極樂觀、熱情禮貌的人，變得對所有親人都不喊不理、更不願與外人交往的膽小鬼；原本弄得一手好飯菜、見不得家裡有一點亂都要收拾好的講衛生懂家務的人，變得連面都不會煮、家裡再亂也不管的人；原本脾氣很好、很愛女兒、常常給女兒講故事的人，一下變得脾氣煩躁、不帶女兒、連書一點都看不下去的人；原本氣色紅潤、身強力壯的三十歲小夥子，變成嗜睡、嘴唇烏紫、每天10點和14點左右定時發作、煩躁痛苦到咬自己的人。
在這種情況下，我就是用這個辦法，陪他走路談了三次話、在思想上開解為他減壓，動員家人鼓勵肯定關心他，帶動他走出去並加強鍛鍊，讓他動起來做力所能及的家務，特別是讓他迅速找到工作、把精力投入到工作中轉移注意力。用了不到三個月，他就完全走出來了。）
現代社會，抑鬱的人越來越多了，而且絕大多數人終其一生，都難免有幾段人生失意、情緒低落的“準抑鬱”期。
抑鬱的人千千萬，歸結起來大致三種：一種是性格急躁好強，突遭重大生活變故“受不了”，鑽進牛角尖裡出不來的。一種是性格內向，生活各種不順心不如意，凡事悶在心裡“想不通”，鑽進牛角尖裡出不來的。還有一種是閒極無聊，生活空虛，精神沒有寄託“失去生活樂趣”，鑽進牛角尖裡出不來的。
無論是“受不了”、“想不通”、“失去生活樂趣”導致的抑鬱，無不都是“鑽進牛角尖裡出不來”的思想問題。
所以，實質上，抑鬱都是長期不科學的思維方式導致的心病，只有幫助他們建立起科學的思維方式，才能治癒。
具體的藥方，就是四個字：放下，立行。
世界上的問題千千萬，歸結起來只有兩種：一種是無法改變的問題，一種是有法改變的問題。
放下，就是用來醫治無法改變的問題的藥方。有一些問題，是你無論通過怎樣的努力，都無法改變的，比如逝去的親人、灑到地上的油等。遇到這種問題，任何的悲傷和努力都是白費力氣。對待這種問題，科學的思維方式就是：順其自然，接受事實，決不痛苦懊惱、沉溺其中、無法自拔。簡言之，就是“放下”，決不把努力浪費在毫無意義的事情上！
立行，就是用來醫治有法改變的問題的藥方。絕大多數問題，都是有辦法通過努力來改變的。遇到這種問題，科學的思維方式就是：找到正確的辦法，然後立即行動並堅持不懈去努力。決不愁眉苦臉，胡思亂想，猶豫不決，胡亂折騰，更不能只想不做！簡言之，就是立行，只有按照正確的辦法，立即並堅持行動起來，問題才會得到改變，除此以外，所有的焦慮和空想都毫無意義！
既然抑鬱是長期不科學思維方式日積月累造成的，自然不可能一朝一夕很快就變好，必須要有改變思維的耐心。但只要放下胡思亂想，養成科學思維方式，並且按照正確的辦法，立即行動起來，長期堅持下去，就一定能夠治癒！
具體而言，轉變思維很重要，行動也重要，二者缺一不可！抑鬱者一般都因不正確思維，導致心理壓力大，家人一定要多關心開解，讓其舒緩壓力，感受到人世的關懷、溫暖和美好。抑鬱者一般自我評價低、消極厭世、不願意走出去與人交往交流，家人一定要多鼓勵肯定他，略加強制的帶領他出去與人交往交流，沒有工作的，一定讓其儘快找到工作，讓他動起來，以減少不良思想對他的影響。抑鬱者一般還會因為心理疾病導致器質上也出現一些病變，所以嚴重者，可以輔以藥物，但更重要的是，家人一定要陪同他加強體育鍛煉，以增強體質，增強抵抗力，改善他的情緒，讓其變得更積極樂觀。
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