新冠肺炎使大家關注了氧飽和度，氧是生命之源，是維持我們正常的生命活動最重要的元素之一，人幾天不吃飯、不喝水還可以生存，但無氧幾分鐘就可能昏迷，十幾分鍾就可能休克甚至死亡。急性缺氧症狀明顯，我們可以感覺到，比如我們劇烈運動時會出現胸悶、憋氣等症狀。但慢性缺氧，症狀輕、緩慢發展、呈多樣性、往往被人們忽略，久而久之，導致各種疾病發生，瞭解早期缺氧症狀，避免慢性缺氧是防病保健康關鍵。那麼哪些症狀預示我們身體可能出現了缺氧？慢性缺氧症候群自我診斷：
1.晨起後精神差、打哈欠、整天感覺疲倦、無力
2.記憶力變差、注意力不能集中、工作能力下降
3.患老年痴呆症
4.失眠
5.經常頭暈、心慌、胸悶、憋氣
6.高血壓、糖尿病藥物控制不好
7.面色灰暗、眼險或肢體水腫
8.食慾變差、經常便秘、胃炎或胃潰瘍
9.情緒不穩、易煩躁、發脾氣、易感冒
10.腰腿痠痛或不適、容易抽筋、關節痛
11.容易口腔潰爛、咽喉發炎、牙限出血
12.容易頭癢、頭皮屑多、皮膚蒼白或紫癲、傷口不易癒合
注：1-4神經系統缺氧，5-6呼吸循環系統缺氧，7肝腎缺氧，8-9胃腸及內分泌系統缺氧，10肌肉骨骼缺氧，11-12皮膚黏膜缺氧。每一項目中有多種症狀時，其中僅有1-2種症狀算0.5分，大於2種症狀算1分。大家可以自測一下，分數越高，缺氧越嚴重。缺氧一旦發生，對我們身體的各個器官都會造成傷害，由於人體各個器官對氧的需求量不同，對其影響的程度不同，需求越高的器官對氧的缺少就越敏感，持續缺氧，就會使人更早衰老，在封閉的辦公環境中久坐盆腔淤血導致盆腔器官缺氧，女性卵巢早衰也和缺氧有關。
補氧方法：常常到戶外或公園內走走，呼吸新鮮空氣，室內注意開窗通風，適當運動，但是避免劇烈運動，可以在家原地踏步，做抓手功，拍手，備孕女性如果沒有卵巢囊腫還可以通過拍屁股，高抬腿原地踏步或者蝴蝶式來改善盆腔血供，運動的時候要注意開窗通風，我們需要的是有氧運動，缺氧會影響免疫力。武漢一位72歲的健美冠軍因新冠肺炎去世，他1月23日武漢封城前一直去健身房鍛鍊1月24人發病，2月6日去世，在健身房封閉環境中一方面容易傳播疾病，另一方面是缺氧，所以我一直不建議大家去健身房運動。最後把上海華山醫院張爸一句金句“辦健身卡吃虧的永遠是我”留給大家思考。
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