什麼是意志力？所謂意志力就是控制自己的注意力、情緒和慾望的能力。
人們都知道，意志力會影響自己的行為習慣、身體健康、精神狀態甚至於進而影響人際關係，家庭和事業等等。
然而很大一部分人都覺得自己意志力薄弱，認為自控只是一時的行為，而失控和力不從心才是常態。
自知之明是自控的基礎，認識到自己的意志力存在問題，這就是自控的關鍵。
意志力對大多數人來說，最大的考驗莫過於抵制誘惑，抵制來自甜甜圈、香菸、清倉大甩賣的誘惑。沒錯，“說不”屬於意志力的一部分，而且是不可或缺的一部分。畢竟，“說不”是全世界的拖延症患者和宅男宅女最喜歡的兩個字。
實際上，對於你打算拖到明天或是下輩子再做的事，你得學著“說要”。就算你心裡再焦慮不安，就算電視節目再魅力難擋，意志力都會逼著你“今日事今日畢”。即使你並非心甘情願，它也會逼你完成必須做的事。這就是“我要做”的力量。
“我要做”和“我不要”是自控的兩種表現，但它們不是意志力的全部。要想在需要“說不”時“說不”，在需要“說好”時“說好”，你還得有第三種力量：那就是牢記自己真正想要的是什麼。你沒準兒會說，我真正想要的是巧克力蛋糕，是再喝一杯酒，是好好休個假。但當你面對誘感和拖延症時，你得想清楚，你真正想要的，其實是變得苗條、升職加薪、不要欠債、家庭美滿、遠離監獄。只有想到這些，才能遏制你的一時衝動。想要做到自控，你就得在關鍵時刻明確自己的目標。這就是“我想要”的力量。
“我要做”“我不妥”和“我想要”這三種力量，如果駕馭得好，它就能幫你實現目標，還能讓你少惹是非。
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