減肥是很多女生一直在吐槽和希望的事情，但對於“小基數”的女生來說，減肥很容易遇到瓶頸期。其實想要打破瘦身瓶頸很簡單，科學的方法能夠讓你瘦身高效又不反彈。今天就來和大家進行全方面剖析，高效減肥和簡單哦！
首先我們在減肥之前要對自己的身材進行全方面的剖析，要明確自己的身材特點和優勢，若是這樣才能夠制定相對應的減肥計劃，幫助我們更早達到減肥效果。盲目減肥只會讓自己感覺到疲憊，而未能達到明顯的改變，這樣很容易產生懶惰的想法，從而減肥失敗。
在減肥之前還需要明確的是堅決不吃糖時和戒菸戒酒是唐時很容易讓我們的身材變胖，而且很難瘦下來，因為糖就是脂肪產生的原罪，並且少量攝入糖分會延緩衰老。戒菸戒酒的好處就更不用多說了，如果大家一時很難戒掉甜食，就可以多吃些水果。
要想要減肥就要改正懶惰的習慣，多運動絕對是有好處的。多做有氧運動多出汗，而不要僅限於跑步，大家可以下載一個自己喜歡的健身教程軟件，再加上一張瑜伽墊。這樣隨時隨地都讓自己動起來，不僅可以快速消脂，還能提高新陳代謝。
很多小姐妹總是在做很多運動，但總是瘦不下來，除了細節方面沒有做到位之外，還有可能和飲食沒有控制有關。動的多很有可能會吃的多，吃的方面不可過量，而是保證精準到度就夠了。過多的食物並不會產生很好的營養效果，反而是減肥時的累贅。
不吃甜食那該吃什麼呢？其實飲食對於減肥來說是非常重要的，首先我們要明確吃的營養和熱量的配比。各種食物都有著相應的卡路里熱量，高油高脂肪的食物在減肥期間能放棄就放棄這些食物，並不會對減肥產生任何好處。
吃的時間也同樣很重要。在早餐六點到九點時是身體代謝最旺盛的時候，所以吃什麼都不會胖。但到了下午一至三點，我們的新陳代謝就會進入平緩期，這時可以加強運動來提高身體消耗熱量。在晚上七點之前就要禁止飲食，這樣可以讓身體放鬆下來，不僅能夠幫助我們第二天的狀態更加充沛，也能快速進入睡眠。
其實減肥翻來覆去並沒有多少花樣，少吃多運動是唯一的標準。只要做到每天都出汗，養成好習慣，這樣不僅對新陳代謝有一定的好處，也能更早達到我們的目標。減肥和維持都是一個非常漫長的過程，在保證健康和快樂之前一定達到自己的目標是非常重要的，杜絕暴力減肥，而有目的科學的減肥是最好的。
馬上就要迎來陽光明媚的季節了，是時候給自己來個煥然一新了。還在苦惱小基數該如何科學高效瘦身嗎？其實打破瘦身平底真的很簡單，以上這些方法只要堅持下來就一定能看到效果。還在猶豫什麼呢？趕緊一起行動吧，努力變美不是夢!
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