為什麼減肥期間有的人減肥速度超快，而有的人的減肥速度非常慢，甚至是沒有任何的減肥效果？是因為沒有控制飲食還是因為沒有堅持運動呢？其實不然，影響減肥速度的因素很多，特別是我們日常的生活習慣或者是其他的一些小習慣。
看到別人的減肥速度那麼快，是不是自己都按捺不住自己焦慮的內心呢？那麼就和減肥速度快的人學習一下他們的日常生活習慣。最近有位減肥達人分享了他減肥過程中的4個飲食黃金減肥秘訣，這也是讓他能夠一直保持著健康瘦下來的主要原因。
第一個減肥秘訣：飯前喝一杯水
三餐飯前喝水這個小習慣，很少人能夠養成也很少人能夠做到，但是喝水這個習慣能夠幫助我們加快腸胃的蠕動和消化，以及加快身體的代謝。還能夠增強我們的飽腹感，避免吃太多的食物，減少了熱量的攝入。
這個小習慣看著簡單，但是卻很少人能夠有意識地去養成，所以想要加快減肥步伐，那麼吃飯前就一定要喝一杯水。據實驗表明，堅持三餐飯前喝一杯水的人，要比不喝水的人多瘦下來幾斤。
第二個減肥秘訣：吃飯的時候要學會“挑食”
很多人都說自己和家裡人一起吃飯的時候是不能吃減脂餐的，但是你可以為自己準備一道清淡的菜式，以及高蛋白的食材為主，而且不要和別人吃一樣的食物，因為別人不需要減肥，而你需要，時刻提醒自己要清淡飲食，學會“挑食”，適合自己的食物。
第三個減肥秘訣：吃飯的時候速度要放慢
胖子吃飯的速度非常快，而且很容易就導致吃撐，腸胃的負擔很大，從而使得更多的脂肪存留在體內，減肥的速度自然就越來越慢了。就算你只是吃蔬菜，但是也需要細嚼慢嚥，給胃留出大量的時間來消化和吸收，從而提高身體的代謝。
第四個減肥秘訣：吃飯後不要坐著，出去走走
俗話說飯後百步走，長壽九十九，大部分人習慣了飯後就坐著看電視，玩手機等等，很容易就會導致腸胃的蠕動緩慢，降低身體的代謝，從而減肥的速度只會越來越慢。而如果你能夠堅持飯後多走動，低強度的運動能夠促進腸胃的蠕動，提高我們整體的消化和吸收的能力。
很多減肥達人晚飯後一定會出去散步1小時左右，3個月後瘦了10幾斤，所以不要小看這些好習慣。習慣是可以影響你的身材和身體的，如果長期久坐，熬夜都會導致身材發胖，身體健康問題出現，而如果你能夠擁有好的生活習慣，就能讓你遠離疾病，以及讓身材更加的健美。
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