歐陽兮冉
多和人說話，但不要說太多太深入。從見人打招呼，主動問候關懷，多去聆聽微笑，保持一顆善良正義積極向上的心。會有回報和收穫的。
吃飯3
我和你一樣，甚至到大學的時候，跟別人聊天，說不上幾句，就覺得沒什麼可說的，大腦空白，渾身冒汗。
真正的開始改變是我工作之後在聯想集團入模子的訓練上，一次課堂讓站在講臺的桌子上演講，教官要求講三分鐘，本來以為三分鐘很短，結果我很失敗，講了一分半鐘後已經無話可說，卻以為已經過了很久，但經過了這次的尷尬，我開始不停的鍛鍊自己，找任何機會去演講，使自己的膽子逐步大了起來。
膽子是有了，但缺少談資，跟人聊天仍然無法聊很久，於是開始關注行業信息，每天堅持閱讀，時間久了，也變成了一種習慣，後來發現別人說的我基本上都知道，進一步增加了自己的自信心，也能與別人聊天一個多小時不冷場。
再到後來，遇見不同的人都希望能夠活躍氣氛，溝通愉快，所以開始鍛鍊自己的幽默感，開始說很多正確的廢話，不管跟誰溝通都可以非常愉快的聊很久而不缺少話題。
通過鍛鍊膽量，豐富知識，學習幽默，我覺得客服了以前尷尬的心態，做到跟任何人都可以愉快的聊天了
我叫一片紅
先從一個自己的經歷開始
記得在我初中高中的時候，因為成績很一般，滿臉的痘痘，所以那個時候的我是基本上躲在班級的角落裡面，很少也不敢跟別人溝通，當看到一些班級裡的帥哥美女風雲人物在班級裡得到老師的讚賞，同學的仰慕的時候，總是感覺自己更加自卑，更加怯弱，但我內心其實非常不甘心，想要改變！後來到了大學，終於變換了一個全新的環境，在那裡沒有人知道我的過去，沒有人看過我的難堪，對於我來說那就是一個全新的世界，我參加了社團，並在社團中找到自己的價值，獲得老師和同學的認可，我成為了班級的班幹部，自己的工作也得到了班上同學的認同。這個過程我總結的是這樣：友善並主動為他人解決問題，獲得關注；發現並深挖自己的閃光點，獲得自信；表現並突出自己的閃光點，獲得認同！而在心智上，最重要的是在社交過程中，只關注自己的感受，不要去考慮任何別人的感受，只記住，讓自己做到最好，而不是為了讓對方感覺到最好！後面我們一起來詳解每個過程
冰棍咯到家了
我和你一樣有社交恐懼症，每次再跟陌生人講話的時候都會很緊張、生怕講錯了什麼話。特別是在一桌人吃飯的時候我就會非常痛苦，別人都在那裡你來我往相談甚歡，而我只能不聽的吃菜來掩飾我的尷尬。
但是這幾年我不會尷尬了，仔細想後發現是自己的心態變了。原來的我不敢在大家面前說話的原因是怕講錯話或者別人不贊同我的觀點，總想著每次講話都要完美輸出。
後來隨著我參與的各種社交場合多了以後你就會發現，再厲害的人也不是每時每刻都能做到完美的，他們也會在公眾場合講話的時候語無倫次，他們也會有緊張的時候。錘子手機的羅永浩堪稱手機界的相聲演員，每次新品發佈會都非常精彩。
他曾經一個談話節目中講到過自己是一個有社交恐懼的人，不喜歡各種社交場合，害怕演講，但是為什麼他每次的講話卻又讓人看不出他是一個內向的人呢？
原因就是他每做一個發佈會，臺前每講一小時，他在臺後就需要做100小時的資料準備，所以他的發佈會很精彩。
所以其實社交恐懼的人要做到的就是要非常清楚的瞭解自己，知道自己在各種場合的反常表現，然後想出解決辦法。知道自己就是恐懼並且接納自己，然後發現自己其他地方的優點找到自信，慢慢的就會變好。
話多小青年
你好，這是一種心理疾病。如果嚴重的話，需要去看心理醫生。
其實，我們很多事都是在心裡暗示下去完成的。
比如，早上起床。
如果在睡前就心裡暗示自己明天能不能準時起床是無所謂的話，那第二天鬧鈴響第一遍時你根本不會在意的，你會對自己說，太困了，再睡一會兒，直到鬧鈴響第二遍，第三遍……你才會心不甘情不願的起來。
而如果你睡前預示自己明天一定不能遲到，必須準點起的話，那第二天你可能不等鬧鈴響自己就醒了。
所以，我想說的是，我們的行為，都是心理暗示在起作用。
你現在不敢和陌生人交流，就是你在心裡為自己設了一個限，你可能覺得自己不會說話，一開口怕別人笑話你。或者，缺乏自信，怕自己說錯話……等等，你已經在心裡各方面設置了拒絕對方。所以你會沒話說，莫名的緊張，莫名的手足無措。
而在別人看來，覺得你怪怪的，普通的聊聊天，你都不聲不響的，且行為怪異，慢慢的，周圍的朋友都不願和你交流，慚慚的疏遠你。
最後，嚴性循環，別人覺得你古怪，而不願和你玩。而你，覺得自己不自信，不敢和他們去聊天。慢慢的，你的心裡壓力會越來越大，心裡不和人交流的暗示也就越來越強烈。嚴重的，就會演變成了抑鬱症。
所以，希望你自己能把心門打開，可以多看看一些交際方面的書籍，去戶外多走走，試著向陌生人問個路，問個時間，（即使你認識路，有手機知道時間），只是為了鍛鍊你的交流能力。
你可以把自己生活中擅長的一面拿出來作為談資，這樣，和人交流時就不會無話可說。不會很尷尬。也就不會手足無措了。
久而久之，你就會在無形中增強了自信心，你會變的愛說話，愛交朋友。
生活是多姿多彩的，只是你用心去感受，有太多美好的事物等著你去發現。加油💪
建材斌哥
您好！很高興能回答這樣的問題！你要對自己有自信心！先克服自己的心裡！心裡要時刻想著我是最棒的、我一定能行、不要否定自己，做好自己，能試著做到什麼地步就做到什麼地步，只要盡力了，沒有成功也沒關係啊。克服心裡不要想不好的事情，不要回憶過去不開心的事情。要保持心情愉悅，多做些微不足的小事幫助他人，這樣就能忘記自己的煩惱、從中得到快樂也體現自己的價值所在。先把自己的那道坎兒克服吧！
你可能是因為性格原因之一，害怕膽怯與陌生人說話打交道。害怕說話出現什麼問題，或者哪裡會出現錯誤。本身覺得我跟你又不熟悉,所以就不說話了！導致這種局面會越走越嚴重！我原來也是這樣的情況，一跟陌生人說話，就臉紅的像蘋果一樣，渾身都發熱、感覺自己火燒火了的感覺，就是緊張到不行，有時候手還會微抖。後來幹了銷售行業時間長了，人與人之間交流多了、“臉皮也厚”了也把心裡這道坎過了、也就不在這樣了。象你得多參加社交活動，即使有陌上人在、也要學會多表達自己內心的想法！還是得多溝通、多交流、多表達、磨練越多，你的性格就越堅強，其實也就是“臉皮厚”了這樣你說話就不會尷尬到臉紅的地步。好好磨練自己，祝你早日突破自己心裡的那道坎！
花花艷
同道中人啊，我跟你差不多，我和陌生人接觸也特別緊張。要想治好這個心理疾病，首先要找到根本原因，導致這類心理疾病產生的原因有很多，具體哪一種還是要結合你的原生家庭，周圍的壞境，社交等來進行具體分析。
我是因為原生家庭的原因導致我有了輕度的社恐，當我意識到我自己有這類心理疾病時，我在各大平臺搜索關於這類心理疾病的治療方法，似乎都沒有什麼實質性的作用。一般有社恐的人都比較自卑，不自信，缺愛，沒有良好的家庭環境（當然也有例外）。
要想克服，有多種方法，如下：
1.強迫自己與陌生人接觸，多去人多的地方，多問問路呀，多旅旅遊，多接觸接觸這個社會，和別人說話時，試著直視別人。如果是在校大學生，就多參與社團呀，演講啥的；
2.多看社交方面以及認知方面的書籍，當你瞭解一些社交技巧之後，你就不會這麼緊張了。你怕尷尬，無非就是不知道該怎麼和人相處，所以你要去學，強迫自己去學；
3.如果情況很嚴重，那就藉助外力，去精神科治療，千萬不要破罐子破摔，要努力配合醫生；
4.想辦法讓自己變得不要臉，你和別人溝通時，進行心理暗示，暗示自己，我就是這麼不要臉，我就是要和你說話，我就這樣了，你能怎麼著，噁心的是你又不是我，嚶嚶嚶；
5.當你和陌生人說話時，你試著對方當成一隻狗（貓），他（她）說話就相當於在“汪汪汪”（喵喵喵），多暗示自己幾次，堅持個一個月，你就會覺得很有趣，不但不會緊張，還有想笑的衝動。
愛思考的憨憨
適當的放鬆，接納並信任自己；
讓自己有事做：心理學家認為，雙手空空會讓人的社交恐懼感增加，而手裡握著東西能夠給人一定程度的安全感。
試著看著別人眼睛說話: 、開始時，一直盯著別人的眼睛，感覺可能會比較尷尬，當我們可以給自己一些心理暗示，比如：即使看著他的眼睛，他也不會咬我一口。又或者當成一個自己的小遊戲：我就這麼盯著他看，看他有怎樣的反應。
自己演練社交情景:經常自己在腦海中預演，或者把板凳，桌子等當成陌生人進行社交演練。次數多了，時間久了，效果就明顯了。
選擇友善的人交往:友善的人比較懂得如何尊重一個人，我們也比較容易從他們那裡獲得認可，進而建立起我們的社交自信。
關注社交本身，而非自己的表現：將注意力轉移到怎樣才能表達清楚自己的意思，怎樣才能發掘對方的有點等事情上來，這樣就能夠自然從容了
圓融心理
您好，我是房者天下，很高興和您探討這個問題。隨著社會發展越來越快，人們的生活壓力越來越大，就導致了很多人患有這樣那樣的心裡疾病。人心理方面的疾病有很多比如焦慮症，抑鬱症，狂躁症，社交恐懼症等等。那麼關於社交恐懼症，我認為是多方面的因素導致的。個人總結了幾點，與大家分享。
一，遺傳因素。父母雙方在性格和心理方面的缺陷會直接影響到孩子，模仿是孩子天生的本能，家長是孩子的第一任老師。如果家長患有社交恐懼症，不敢交朋友，不敢在公共場合表達自己的想法，那麼勢必會影響到孩子，對孩子以後的發展不利。
二，後天造成的。比如在學校或者是工作的過程中，經常受到領導的批評，同事的排斥，都會讓人逐漸感到自卑，失落，不再願意與人打交道，不願意再參與到社交中來。對人對物都失去了興趣。
那麼既然發生了該怎麼辦呢？個人認為首先應該去看心理醫生，確診後服用相應的藥物來治療，自己也要通過實際行動去改善自己的心態，多交朋友，多與親戚朋友溝通，增加體育鍛煉，讓自己的身心平和下來，從過往的挫折中走出來，挫折只會讓你變的更強。多看一些心理學方面的書籍，疾病並不可怕，可怕的是失去了治癒疾病的勇氣。
一起加油吧，你身邊的每一個人都更願意看到那個身心健康的你。你可以的。
房者天下
社交恐懼症是恐懼症的一種亞型，恐懼症原稱恐怖性神經症，是神經症的一種。以過分和不合理地懼怕外界某種客觀事物或情境為主要表現，患者明知這種恐懼反應是過分的或不合理的，但仍反覆出現，難以控制。恐懼發作時常常伴有明顯的焦慮和自主神經症狀，患者極力迴避導致恐懼的客觀事物或情境，或是帶著畏懼去忍受，因而影響其正常活動。常見的恐懼症亞型包括廣場恐懼、社交恐懼和特殊恐懼症三種。
