欧阳兮冉
多和人说话，但不要说太多太深入。从见人打招呼，主动问候关怀，多去聆听微笑，保持一颗善良正义积极向上的心。会有回报和收获的。
吃饭3
我和你一样，甚至到大学的时候，跟别人聊天，说不上几句，就觉得没什么可说的，大脑空白，浑身冒汗。
真正的开始改变是我工作之后在联想集团入模子的训练上，一次课堂让站在讲台的桌子上演讲，教官要求讲三分钟，本来以为三分钟很短，结果我很失败，讲了一分半钟后已经无话可说，却以为已经过了很久，但经过了这次的尴尬，我开始不停的锻炼自己，找任何机会去演讲，使自己的胆子逐步大了起来。
胆子是有了，但缺少谈资，跟人聊天仍然无法聊很久，于是开始关注行业信息，每天坚持阅读，时间久了，也变成了一种习惯，后来发现别人说的我基本上都知道，进一步增加了自己的自信心，也能与别人聊天一个多小时不冷场。
再到后来，遇见不同的人都希望能够活跃气氛，沟通愉快，所以开始锻炼自己的幽默感，开始说很多正确的废话，不管跟谁沟通都可以非常愉快的聊很久而不缺少话题。
通过锻炼胆量，丰富知识，学习幽默，我觉得客服了以前尴尬的心态，做到跟任何人都可以愉快的聊天了
我叫一片红
先从一个自己的经历开始
记得在我初中高中的时候，因为成绩很一般，满脸的痘痘，所以那个时候的我是基本上躲在班级的角落里面，很少也不敢跟别人沟通，当看到一些班级里的帅哥美女风云人物在班级里得到老师的赞赏，同学的仰慕的时候，总是感觉自己更加自卑，更加怯弱，但我内心其实非常不甘心，想要改变！后来到了大学，终于变换了一个全新的环境，在那里没有人知道我的过去，没有人看过我的难堪，对于我来说那就是一个全新的世界，我参加了社团，并在社团中找到自己的价值，获得老师和同学的认可，我成为了班级的班干部，自己的工作也得到了班上同学的认同。这个过程我总结的是这样：友善并主动为他人解决问题，获得关注；发现并深挖自己的闪光点，获得自信；表现并突出自己的闪光点，获得认同！而在心智上，最重要的是在社交过程中，只关注自己的感受，不要去考虑任何别人的感受，只记住，让自己做到最好，而不是为了让对方感觉到最好！后面我们一起来详解每个过程
冰棍咯到家了
我和你一样有社交恐惧症，每次再跟陌生人讲话的时候都会很紧张、生怕讲错了什么话。特别是在一桌人吃饭的时候我就会非常痛苦，别人都在那里你来我往相谈甚欢，而我只能不听的吃菜来掩饰我的尴尬。
但是这几年我不会尴尬了，仔细想后发现是自己的心态变了。原来的我不敢在大家面前说话的原因是怕讲错话或者别人不赞同我的观点，总想着每次讲话都要完美输出。
后来随着我参与的各种社交场合多了以后你就会发现，再厉害的人也不是每时每刻都能做到完美的，他们也会在公众场合讲话的时候语无伦次，他们也会有紧张的时候。锤子手机的罗永浩堪称手机界的相声演员，每次新品发布会都非常精彩。
他曾经一个谈话节目中讲到过自己是一个有社交恐惧的人，不喜欢各种社交场合，害怕演讲，但是为什么他每次的讲话却又让人看不出他是一个内向的人呢？
原因就是他每做一个发布会，台前每讲一小时，他在台后就需要做100小时的资料准备，所以他的发布会很精彩。
所以其实社交恐惧的人要做到的就是要非常清楚的了解自己，知道自己在各种场合的反常表现，然后想出解决办法。知道自己就是恐惧并且接纳自己，然后发现自己其他地方的优点找到自信，慢慢的就会变好。
话多小青年
你好，这是一种心理疾病。如果严重的话，需要去看心理医生。
其实，我们很多事都是在心里暗示下去完成的。
比如，早上起床。
如果在睡前就心里暗示自己明天能不能准时起床是无所谓的话，那第二天闹铃响第一遍时你根本不会在意的，你会对自己说，太困了，再睡一会儿，直到闹铃响第二遍，第三遍……你才会心不甘情不愿的起来。
而如果你睡前预示自己明天一定不能迟到，必须准点起的话，那第二天你可能不等闹铃响自己就醒了。
所以，我想说的是，我们的行为，都是心理暗示在起作用。
你现在不敢和陌生人交流，就是你在心里为自己设了一个限，你可能觉得自己不会说话，一开口怕别人笑话你。或者，缺乏自信，怕自己说错话……等等，你已经在心里各方面设置了拒绝对方。所以你会没话说，莫名的紧张，莫名的手足无措。
而在别人看来，觉得你怪怪的，普通的聊聊天，你都不声不响的，且行为怪异，慢慢的，周围的朋友都不愿和你交流，惭惭的疏远你。
最后，严性循环，别人觉得你古怪，而不愿和你玩。而你，觉得自己不自信，不敢和他们去聊天。慢慢的，你的心里压力会越来越大，心里不和人交流的暗示也就越来越强烈。严重的，就会演变成了抑郁症。
所以，希望你自己能把心门打开，可以多看看一些交际方面的书籍，去户外多走走，试着向陌生人问个路，问个时间，（即使你认识路，有手机知道时间），只是为了锻炼你的交流能力。
你可以把自己生活中擅长的一面拿出来作为谈资，这样，和人交流时就不会无话可说。不会很尴尬。也就不会手足无措了。
久而久之，你就会在无形中增强了自信心，你会变的爱说话，爱交朋友。
生活是多姿多彩的，只是你用心去感受，有太多美好的事物等着你去发现。加油💪
建材斌哥
您好！很高兴能回答这样的问题！你要对自己有自信心！先克服自己的心里！心里要时刻想着我是最棒的、我一定能行、不要否定自己，做好自己，能试着做到什么地步就做到什么地步，只要尽力了，没有成功也没关系啊。克服心里不要想不好的事情，不要回忆过去不开心的事情。要保持心情愉悦，多做些微不足的小事帮助他人，这样就能忘记自己的烦恼、从中得到快乐也体现自己的价值所在。先把自己的那道坎儿克服吧！
你可能是因为性格原因之一，害怕胆怯与陌生人说话打交道。害怕说话出现什么问题，或者哪里会出现错误。本身觉得我跟你又不熟悉,所以就不说话了！导致这种局面会越走越严重！我原来也是这样的情况，一跟陌生人说话，就脸红的像苹果一样，浑身都发热、感觉自己火烧火了的感觉，就是紧张到不行，有时候手还会微抖。后来干了销售行业时间长了，人与人之间交流多了、“脸皮也厚”了也把心里这道坎过了、也就不在这样了。象你得多参加社交活动，即使有陌上人在、也要学会多表达自己内心的想法！还是得多沟通、多交流、多表达、磨练越多，你的性格就越坚强，其实也就是“脸皮厚”了这样你说话就不会尴尬到脸红的地步。好好磨练自己，祝你早日突破自己心里的那道坎！
花花艷
同道中人啊，我跟你差不多，我和陌生人接触也特别紧张。要想治好这个心理疾病，首先要找到根本原因，导致这类心理疾病产生的原因有很多，具体哪一种还是要结合你的原生家庭，周围的坏境，社交等来进行具体分析。
我是因为原生家庭的原因导致我有了轻度的社恐，当我意识到我自己有这类心理疾病时，我在各大平台搜索关于这类心理疾病的治疗方法，似乎都没有什么实质性的作用。一般有社恐的人都比较自卑，不自信，缺爱，没有良好的家庭环境（当然也有例外）。
要想克服，有多种方法，如下：
1.强迫自己与陌生人接触，多去人多的地方，多问问路呀，多旅旅游，多接触接触这个社会，和别人说话时，试着直视别人。如果是在校大学生，就多参与社团呀，演讲啥的；
2.多看社交方面以及认知方面的书籍，当你了解一些社交技巧之后，你就不会这么紧张了。你怕尴尬，无非就是不知道该怎么和人相处，所以你要去学，强迫自己去学；
3.如果情况很严重，那就借助外力，去精神科治疗，千万不要破罐子破摔，要努力配合医生；
4.想办法让自己变得不要脸，你和别人沟通时，进行心理暗示，暗示自己，我就是这么不要脸，我就是要和你说话，我就这样了，你能怎么着，恶心的是你又不是我，嘤嘤嘤；
5.当你和陌生人说话时，你试着对方当成一只狗（猫），他（她）说话就相当于在“汪汪汪”（喵喵喵），多暗示自己几次，坚持个一个月，你就会觉得很有趣，不但不会紧张，还有想笑的冲动。
爱思考的憨憨
适当的放松，接纳并信任自己；
让自己有事做：心理学家认为，双手空空会让人的社交恐惧感增加，而手里握着东西能够给人一定程度的安全感。
试着看着别人眼睛说话: 、开始时，一直盯着别人的眼睛，感觉可能会比较尴尬，当我们可以给自己一些心理暗示，比如：即使看着他的眼睛，他也不会咬我一口。又或者当成一个自己的小游戏：我就这么盯着他看，看他有怎样的反应。
自己演练社交情景:经常自己在脑海中预演，或者把板凳，桌子等当成陌生人进行社交演练。次数多了，时间久了，效果就明显了。
选择友善的人交往:友善的人比较懂得如何尊重一个人，我们也比较容易从他们那里获得认可，进而建立起我们的社交自信。
关注社交本身，而非自己的表现：将注意力转移到怎样才能表达清楚自己的意思，怎样才能发掘对方的有点等事情上来，这样就能够自然从容了
圆融心理
您好，我是房者天下，很高兴和您探讨这个问题。随着社会发展越来越快，人们的生活压力越来越大，就导致了很多人患有这样那样的心里疾病。人心理方面的疾病有很多比如焦虑症，抑郁症，狂躁症，社交恐惧症等等。那么关于社交恐惧症，我认为是多方面的因素导致的。个人总结了几点，与大家分享。
一，遗传因素。父母双方在性格和心理方面的缺陷会直接影响到孩子，模仿是孩子天生的本能，家长是孩子的第一任老师。如果家长患有社交恐惧症，不敢交朋友，不敢在公共场合表达自己的想法，那么势必会影响到孩子，对孩子以后的发展不利。
二，后天造成的。比如在学校或者是工作的过程中，经常受到领导的批评，同事的排斥，都会让人逐渐感到自卑，失落，不再愿意与人打交道，不愿意再参与到社交中来。对人对物都失去了兴趣。
那么既然发生了该怎么办呢？个人认为首先应该去看心理医生，确诊后服用相应的药物来治疗，自己也要通过实际行动去改善自己的心态，多交朋友，多与亲戚朋友沟通，增加体育锻炼，让自己的身心平和下来，从过往的挫折中走出来，挫折只会让你变的更强。多看一些心理学方面的书籍，疾病并不可怕，可怕的是失去了治愈疾病的勇气。
一起加油吧，你身边的每一个人都更愿意看到那个身心健康的你。你可以的。
房者天下
社交恐惧症是恐惧症的一种亚型，恐惧症原称恐怖性神经症，是神经症的一种。以过分和不合理地惧怕外界某种客观事物或情境为主要表现，患者明知这种恐惧反应是过分的或不合理的，但仍反复出现，难以控制。恐惧发作时常常伴有明显的焦虑和自主神经症状，患者极力回避导致恐惧的客观事物或情境，或是带着畏惧去忍受，因而影响其正常活动。常见的恐惧症亚型包括广场恐惧、社交恐惧和特殊恐惧症三种。
