若要小兒安，三分飢與寒。意思是說要確保小兒平安健康，就不能給孩子吃得太飽、穿得太暖。現在也會有不少人反對這句話，認為那是古人因生產條件低下，生活貧困而產生的自我安慰。

一、飲食需要三分飢

“三分飢”字面上的含義，似乎是指孩子吃飯只能吃7-8分飽，保持3分飢餓，實際上指的是一個飲食原則，提醒家長平常不應該讓孩子貪食、吃的太飽。

如果孩子經常吃的太飽，容易引起食物在消化系統的積滯，增加消化系統的負擔，不能及時消化的食物還有可能引起積食、消化不良、腹痛、便秘等，進而影響孩子的健康；

另外，孩子經常吃的太飽還會引起能量攝入過多，增加孩子患超重肥胖的風險。因此家長應該提高飲食合理營養搭配水平，調理好孩子的飲食習慣，讓孩子不挑食，不偏食，不暴飲暴食，堅持達到平衡膳食，這樣更有利於孩子們的健康成長。

二、起居需要三分寒

“三分寒”指的是孩子不應該穿的過多、過暖。孩子天性活潑、好動，新陳代謝相對較快，而且活動量較大，孩子的產熱速度快於成年人。

孩子穿的過多、過暖，會使孩子散熱困難而出汗過多，並浸溼孩子的貼身衣服，此種情況下，被寒風吹過更易感冒；

另外，穿的過多、過暖還會影響孩子自身的體溫調節功能。其實，孩子穿衣件數和大人一樣或多加一件不太厚的內衣或背心。無論什麼季節，都應給寶寶選擇純棉、真絲或麻質，吸汗而不刺激肌膚的衣服。

過緊、過厚的衣褲會限制寶寶的運動和發育，不利於排汗、透氣，遇到涼風就容易傷風感冒。

判斷孩子衣服是否穿得多，有兩種辦法：

1、摸孩子的鎖骨，如果鎖骨是溫熱的，說明衣服穿得剛剛好；

2、摸後背，如果後背有汗，甚至衣服都已經溼了，說明衣服穿太多了，應該及時減衣。

若要小兒安，三分飢和寒”，這句話有一定的適用條件的，並不是任何時候都適用的。我們都知道寶寶生長髮育的主要過程是在睡眠過程中進行的，所以睡好覺對寶寶來說是非常重要的，這也是很多寶爸寶媽們都關心的問題。

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