在疫情面前，糖尿病患者的淋巴細胞進行性下降（淋巴細胞是重要的免疫細胞），造成免疫力進行性下降，加重了肺炎控制的難度；也加重了血糖控制的難度，糖尿病患者有可能“第一批倒下”，在疫情面前，自身免疫力猶為重要。

作為一名糖尿病患者，應如何提高自身免疫力呢？

提高免疫力的三道防線

針對細菌，人類有抗生素這一武器，但“新型冠狀病毒感染的肺炎診療快速指南（第三版）指出，目前尚無特異性抗病毒藥物。因此，在這次疫情給了我們更多的啟示，免疫系統有三道防線，是人體自帶的“醫生”，保護好 “三道防線”，增強免疫力應該作為首要目標。

第一道防線：皮膚和黏膜

皮膚和黏膜不僅能有效阻擋病原體入侵，並且有清除異物的功效，而且分泌物也有殺菌作用。比如鼻黏膜、呼吸道黏膜，能阻止顆粒物的侵入，呼吸道黏膜上的纖毛，通過運動和咳嗽，將異物清除。

增強免疫力建議：

1. 每天洗臉時要認真清洗鼻孔，因為鼻黏膜、鼻毛阻擋了病毒、細菌量，為避免存留，徹底清洗十分必要；建議用冷水，反覆沖洗鼻黏膜，可以增強對冷的適應力，同時預防感冒。

2. 建議1-2天洗一次熱水澡。熱水澡作為物理的清洗，可以大大提高手部、皮膚、咽喉、黏膜等部位的清潔度，降低人群感染髮病的幾率；另一方面，洗澡在熱力作用下，人體體溫增加，毛細血管擴張，血流增快，增強了人體免疫力。

3. 三餐飯前、飯後漱口或者刷牙，減少咽喉部的細菌和病毒。

第二道防線：體液中的殺菌物質和吞噬細胞

體液中的吞噬細胞和溶菌物質巨噬細胞都屬於吞噬細胞，具有溶解、吞噬和消滅病原體的作用，其中，唾液、眼淚都有一定的殺菌作用。

增強免疫力建議：

1. 每天攝入優質蛋白質。包括魚、肉、蛋、奶、豆類。吃飯八成飽，避免出現餐後高血糖，以免唾液中的吞噬細胞減少，免疫力下降。

2. 每天吃1斤新鮮蔬菜。飲水不少於1500毫升（需要限制入量的慢性合併症患者除外），食物種類、來源及色彩豐富多樣，每天不少於20種食物，可以增強免疫力。

3. 三餐飯前、飯後漱口或者刷牙，減少咽喉部的細菌和病毒。每天保證7小時睡眠。熬夜、晚睡，作息不規律，會造成免疫系統紊亂，建議儘量不晚於23點睡覺，7點前起床。

第三道防線：特異性免疫

主要由免疫器官（胸腺、淋巴結和脾臟等）、免疫細胞（淋巴細胞、單核吞噬細胞等）、

前兩道免疫防線屬於先天力量，對多種病原體都有防禦作用。第三道免疫防線，為後天力量，針對性強。比如這次疫情，發病早期外周血白細胞總數正常或減低，淋巴細胞計數減少，嚴重者血淋巴細胞進行性減少，特異性免疫系統就受到嚴重破壞。

增強免疫力建議：

1. 嚴格控制血糖，避免疲勞

糖尿病患者淋巴細胞、NK細胞、免疫球蛋白等的功能較正常人群處於失平衡狀態。一旦感染、血糖進一步升高，則機體免疫功能進一步減退。由於高血糖的突出症狀就是乏力。因此，如果糖尿病患者在生活、工作中疲勞感持續出現，首先要監測血糖，及時糾正高血糖。

研究顯示, 糖尿病患者綜合治療的同時，加強個體化醫學營養治療，有助於改善其細胞功能，縮短感染患者感染持續時間，減少上呼吸道感染、肺部感染、泌尿系感染、牙周炎、口腔潰瘍、皮膚感染等感染的發生率。

3. 科學運動，增強免疫

運動療法是防治糖尿病的有效措施之一。運動對機體免疫功能的影響與運動強度密切相關，較長時間適量的有氧運動可提高T淋巴細胞的活性, 增強T淋巴細胞及其亞群的功能。比如慢跑、太極拳運動，每週運動5次，每次30分鐘，運動靶心率等於 170 -患者年齡， 6-12 周的有氧運動完成後，可以看到免疫相關指標的改善。

因此，運動鍛鍊，對促進和提高免疫系統的殺菌、免疫黏附、溶解病毒及炎症介質具有積極的意義。

糖尿病患者只有讓自己的身體保持在一個強大免疫力的狀態下，才有能力抵禦疫情和疾病。以上措施不僅適用於現在，同樣適用於疫情後。

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