鞠婧禕因出演了“新白娘子傳奇”而火遍大江南北，不僅顏值在線，身材也是極好的，整體氣質是小家碧玉型的，給人元氣健康的感覺。她曾經坦言，為了保持身材，自己從來不吃榴蓮和荔枝這兩種水果，不是因為它們不美味，只會因為熱量太高，不利於體重的控制。
鞠婧禕氣質出眾
有很多美眉既希望擁有美麗的身材，又希望保證健康，為了攝取足夠的維生素，選擇每天只吃水果，其實這種做法是大錯特錯的。如果恰巧選擇了榴蓮和荔枝，不但熱量超標，長期這樣，不但減肥不成功，還會導致其他營養物質不足，對身體產生負面影響。
那麼應該怎麼做呢？這要從我們健康人體需要的物質成分說起。
各種水果
碳水化合物、脂肪、蛋白質是人體所需三大物質，之前的文章已經反覆說過了，除此之外還需要維生素、礦物質、水，都是每天所必須攝取的。至於纖維素，是不能被人體吸收的，但是會對腸道起到清潔作用，對於保證身體健康非常有幫助。
我們在減肥期間，目的是消耗能量，所以含有熱量高的食物就要遠離啦，像蛋糕、巧克力、脂肪，這些大家都有一定常識。但是主食類，米飯、饅頭，這些以澱粉為主要成分的食物，包括土豆、山藥，在專業裡，也稱作糖類，也就是碳水化合物，是一定要限制攝入的。敲黑板--如果不吃主食，只吃炒土豆這一道菜，是起不到減肥作用的，也不利於身體健康!
土豆含熱量較高
我猜很多人一說到減肥，肯定認為不能沾一切葷腥的食物，雞鴨魚肉更是碰不得！這種觀念果然也是不科學的。上面說到蛋白質是人類重要的營養物質，人體每時每刻合成各種酶，各種細胞代謝，都離不開蛋白質，正常人的蛋白質不是用來提供能量的，是保證人體各器官正常運轉的，而蛋白質可以從哪裡來呢？肉蛋奶還有豆類。雞蛋清、牛奶、瘦肉是很好的蛋白質來源，並且脂肪含量較少，如果你正在減肥，建議每天食用一個雞蛋或者一杯牛奶，或者幾片瘦肉（記住不要碰含脂肪高的肥肉呦！）來保證蛋白供應，維持健康。
豐富的蛋白質
終於說到水果了！水果中含有十分豐富的維生素、纖維素。減肥期間，多吃水果可以讓我們保持水嫩，還可以清腸通便，保證身體健康，但是就像文章開頭說的，如果水果熱量過高，吃多了反而會起到反作用！
像榴蓮、椰子、荔枝、西瓜、甜瓜這些水果，含糖量非常高，這也是為什麼它們這麼香甜美味的原因！正在減肥的朋友們，如果你不想越減越肥，還是遠離這些水果吧！
美味卻熱量高
可以食用蘋果、檸檬、獼猴桃、山楂，還有各種綠葉菜，這些食物不會有增加熱量的苦惱，適合又想減肥，又想維持健康的你！
維生素豐富，熱量少
除了上面這些，還有一個非常重要就是水了。“水是生命之源”，人體只有保證充足水分供應，才能維持器官正常代謝，也才可以通過排便把代謝廢物排出體外。減肥的人往往會主動增加運動量，排汗明顯增加，所以補充水分就更加重要啦！
適量飲水非常必要
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