「5-30日減脂-0306-21」
早餐
今天終於要這麼久以來第1天出門了，因為要去市區辦事情。所以我必須今天上午就把事情先做好或者安排好。鬧鐘還沒響就醒過來，在床上的時候就開始寫第1篇文章，然後第2篇文章做了大綱之後，去吃飯，吃完飯，準備一下出門的東西，然後繼續把可以做事情先做完。等我妹夫回來，我坐他的車出去。我發現當你心裡有事情或者生活在壓迫你的時候，你根本不會想要睡懶覺。所以想要睡懶覺的人，第1個是因為沒有目標，第2個是因為生活還沒有給你顏色瞧。
主食：芡實、紅棗、紅豆
蛋白質：蛋
蔬菜：白蘿蔔、胡蘿蔔
午餐
中午去了一趟市區，坐公交車的時候各種擔心，手也不敢扶，就把手插在口袋裡，靠著欄杆，也不敢坐位子。到市區見了我的朋友，然後就想著找地方吃飯，走了老半天，找到了一個吃飯的地方，感覺各種擔心，所以吃的也不舒服，就點了這一碗湯，肉跟青菜都有了，就是沒有主食。
主食：無
蛋白質：瘦肉、豆腐
蔬菜：芹菜、包菜
晚餐
今天妹妹在家裡，所以家長煮了地瓜稀飯。我今天去市區的時候，把我的4格盤拿回來了，於是晚上我就把我要吃的東西裝到盤子裡拿給老媽看，她非常嫌棄，不過也沒說什麼。我接下來準備就這麼吃，把我的四格盤一直帶在身邊。
主食：地瓜
蛋白質：蛋
蔬菜：芥菜、胡蘿蔔、西紅柿
喝水
今日份白開水1500ml
水果
5個砂糖橘
運動
走路10000步
睡眠
睡不夠7小時，下午也沒午覺。我的手錶終於充上電了，明天就有數據了。
結語
今天是第一天的出門，去市區辦事，路上車與人還是挺多的，但店裡的人比較少。我與朋友找了一家吃飯的店，吃完去移動廳，進門時要量體溫。現在看到那麼多車和人，沒有太大感覺之前出了這麼一場大事。坐車回家的時候，整個人大暈車，我想是因為睡眠不夠的原因。我容易暈車，沒睡好更暈，我想這跟身體素質有關。
今天去市區把我的4格盤帶回來，晚上就這樣裝著吃飯，家長也沒說什麼。漸漸恢復剋制的生活。
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