今天我們繼續聊聊十二時辰養生中的第二個時辰——丑時（凌晨1:00-3:00），這個時候人應該入睡了，睡覺，也是這個時候最重要之事。
這個時辰是肝經當令，《黃帝內經》中講到：“肝者，將軍之官，謀濾出焉。”大家都知道肝有排毒的作用，而給肝帶來負擔的行為主要是吃藥、喝酒、多油脂的飲食以及生氣。
喝酒，多油脂的飲食，這些只要你願意，都可以避免；然而，生氣這件事兒，多數人認為情緒來了，控制不了，是不可避免的，但是在生氣的時候，又容易造成肝氣鬱滯，滯就是不通，不通則痛，常常聽人說“氣的肝疼”就是這麼回事。而從五行角度來分析，肝屬木，脾屬土，生氣即木克土的狀態，常表現為吃不下飯。其實，生氣這件小事兒，也是很容易避免的。首先是調整自己的狀態 ，做幾個深呼吸，也許做完幾個深呼吸以後，你就會覺得不那麼生氣了。其次，就是你要時刻意識到，生氣除了給自己造成傷害，並不能解決任何問題，這樣想想，你是不是不那麼生氣了？
另外，肝藏血、主筋，主要有調解心情，促進消化吸收，維持氣血津液運行等作用。若肝出現問題，則血不潤筋，筋無彈性，手的握力就出問題了。倒過來考慮，手無力也許是肝的問題。還有一點就是，人聰明才智能否最大限度發揮是取決於肝氣是否充足的。如果有一天，你發現自己不如之前聰明瞭，或許也是肝出現問題了。
最後，總結下丑時應該做什麼：1、睡覺 2、睡覺 3、 睡覺 重要的事說三遍！！！如何保證好的睡眠呢？多吃蔬菜、白天適當飲茶，再攝取適量營養和適量運動，保持好心情，就能保證好的睡眠。今天，分享到這裡，明天我們繼續。
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