歐陽兮冉
多和人說話，但不要說太多太深入。從見人打招呼，主動問候關懷，多去聆聽微笑，保持一顆善良正義積極向上的心。會有回報和收穫的。
吃飯3
先從一個自己的經歷開始
記得在我初中高中的時候，因為成績很一般，滿臉的痘痘，所以那個時候的我是基本上躲在班級的角落裡面，很少也不敢跟別人溝通，當看到一些班級裡的帥哥美女風雲人物在班級裡得到老師的讚賞，同學的仰慕的時候，總是感覺自己更加自卑，更加怯弱，但我內心其實非常不甘心，想要改變！後來到了大學，終於變換了一個全新的環境，在那裡沒有人知道我的過去，沒有人看過我的難堪，對於我來說那就是一個全新的世界，我參加了社團，並在社團中找到自己的價值，獲得老師和同學的認可，我成為了班級的班幹部，自己的工作也得到了班上同學的認同。這個過程我總結的是這樣：友善並主動為他人解決問題，獲得關注；發現並深挖自己的閃光點，獲得自信；表現並突出自己的閃光點，獲得認同！而在心智上，最重要的是在社交過程中，只關注自己的感受，不要去考慮任何別人的感受，只記住，讓自己做到最好，而不是為了讓對方感覺到最好！後面我們一起來詳解每個過程
冰棍咯到家了
我和你一樣有社交恐懼症，每次再跟陌生人講話的時候都會很緊張、生怕講錯了什麼話。特別是在一桌人吃飯的時候我就會非常痛苦，別人都在那裡你來我往相談甚歡，而我只能不聽的吃菜來掩飾我的尷尬。
但是這幾年我不會尷尬了，仔細想後發現是自己的心態變了。原來的我不敢在大家面前說話的原因是怕講錯話或者別人不贊同我的觀點，總想著每次講話都要完美輸出。
後來隨著我參與的各種社交場合多了以後你就會發現，再厲害的人也不是每時每刻都能做到完美的，他們也會在公眾場合講話的時候語無倫次，他們也會有緊張的時候。錘子手機的羅永浩堪稱手機界的相聲演員，每次新品發佈會都非常精彩。
他曾經一個談話節目中講到過自己是一個有社交恐懼的人，不喜歡各種社交場合，害怕演講，但是為什麼他每次的講話卻又讓人看不出他是一個內向的人呢？
原因就是他每做一個發佈會，臺前每講一小時，他在臺後就需要做100小時的資料準備，所以他的發佈會很精彩。
所以其實社交恐懼的人要做到的就是要非常清楚的瞭解自己，知道自己在各種場合的反常表現，然後想出解決辦法。知道自己就是恐懼並且接納自己，然後發現自己其他地方的優點找到自信，慢慢的就會變好。
話多小青年
朋友，你好，內心充滿了負能量（錯誤的思想觀念和思維模式），導致思維和情緒不受自己的控制，總是往負面的消極的方向想，從而產生各種各樣的軀體症狀，這才是目前所有心理問題的根源，所以想徹底解決心理問題唯一的方向就是不斷提升自己的正能量。
相信你在生活中能發現那些內心非常正能量的人每天都是很開心快樂的，那種快樂並不是物質生活條件有多好，而是內在精神力的散發。即使遇到困境也能越挫越勇，而負能量的人可能因此焦慮、抑鬱了。我們有時間可以去多做有利於他人有利於社會的正能量的事，當我們把內心的愛釋放給這個世界，我們就是愛本身，就是正能量體，那些負面情緒自然而然就跟我們一點關係也沒有。我們的內心自然充滿喜悅、快樂。
我是經歷過抑鬱症、焦慮症、強迫症痛苦的人，慶幸的是我遇到了能徹底走出來的方向，目前已經有兩百多人徹底走出來了，不管症狀有多麼嚴重，多麼難以忍受的痛苦，時間有多長，幾年甚至幾十年，都可以徹底治癒。你的問題真的真的可以徹底解決。祝你早日獲得健康、快樂、幸福的人生。願世界上所有心理問題的人都能早日找到正確的方向，早日擺脫困苦，獲得健康快樂幸福的人生！
覺醒人生2020
同道中人啊，我跟你差不多，我和陌生人接觸也特別緊張。要想治好這個心理疾病，首先要找到根本原因，導致這類心理疾病產生的原因有很多，具體哪一種還是要結合你的原生家庭，周圍的壞境，社交等來進行具體分析。
我是因為原生家庭的原因導致我有了輕度的社恐，當我意識到我自己有這類心理疾病時，我在各大平臺搜索關於這類心理疾病的治療方法，似乎都沒有什麼實質性的作用。一般有社恐的人都比較自卑，不自信，缺愛，沒有良好的家庭環境（當然也有例外）。
要想克服，有多種方法，如下：
1.強迫自己與陌生人接觸，多去人多的地方，多問問路呀，多旅旅遊，多接觸接觸這個社會，和別人說話時，試著直視別人。如果是在校大學生，就多參與社團呀，演講啥的；
2.多看社交方面以及認知方面的書籍，當你瞭解一些社交技巧之後，你就不會這麼緊張了。你怕尷尬，無非就是不知道該怎麼和人相處，所以你要去學，強迫自己去學；
3.如果情況很嚴重，那就藉助外力，去精神科治療，千萬不要破罐子破摔，要努力配合醫生；
4.想辦法讓自己變得不要臉，你和別人溝通時，進行心理暗示，暗示自己，我就是這麼不要臉，我就是要和你說話，我就這樣了，你能怎麼著，噁心的是你又不是我，嚶嚶嚶；
5.當你和陌生人說話時，你試著對方當成一隻狗（貓），他（她）說話就相當於在“汪汪汪”（喵喵喵），多暗示自己幾次，堅持個一個月，你就會覺得很有趣，不但不會緊張，還有想笑的衝動。
愛思考的憨憨
我給你幾條我自己的經驗，希望能幫到你❤️
1.要正視你的恐懼，接受他，不要刻意關注他。試著不要自我關注，自我關注會很痛苦。慢慢轉移注意力，不要天天想著怎麼解決，越這樣越嚴重越忘不了，最後注意力就不能集中了，要接受恐懼緊張和他們和平相處，就算有時忽然上來恐懼緊張時也不要在乎他，要覺得不就恐懼嗎，沒有什麼大不了的，哪有自己開心最重要呢！
2.不要逃避，什麼讓你最緊張，最恐懼，最抗拒，就越要克服什麼。
比如和別人說話讓你特別恐懼難受就天天和人說話，如果越恐懼難受就越逃避，只會越來越嚴重的，會困在狹小的自我世界出不來，必須逼自己一把，克服恐懼，這樣時間久了就不會恐懼了，自己就會強大了。
3.根源還是自卑，想要徹底根除社恐，就得慢慢提升自己，為自己制定目標從小事做起一點一點完成獲得成就感，慢慢克服自卑，凡事一點一點來，找到讓你自卑的原因然後慢慢克服改變自己
4.要找到自己感興趣的愛好慢慢轉移自己注意力，一點定要少想多做❤️，自己喜歡的東西其實不用你強迫去做，自己就會心甘情願去做，然後自然而然就轉移注意力了不會再胡思亂想別的事情了
雖然說的很容易但是這些事需要毅力長久的堅持才行
加油，助你越來越好。
sunshine心理學
說起社交恐懼，自認為大概有幾方面的關係。
1.遺傳影響：
如果家庭中的父母性格相對內向，話不多，大概率小孩也會不善於表達，害怕與陌生人交流。還有家長的內向性格給孩子潛移默化的影響，使小孩形成不善於表達的習慣。
2.教育影響：
父母或長輩在後代的教育過程中過多的批評，不善於表揚，孩子在成長過程中表達事物，行為動作或觀點不是很對或不符合自己的觀點就武斷的批評，甚至打罵。而不是耐心的說教，共同探討，久而久之影響孩子不敢表達，從而形成交流恐懼。
3.知識學識的影響：
由於自身學識的不足，擔心對事物的判斷或發表與大多數人不同甚至是錯誤的。不敢於表達。造成社交的恐懼。
那我們應該如何克服面臨的情況呢？
首先我們需要多給自己些心裡建設，社會是由千萬萬個個體組成的。我們每個人都是其中的一員。有著改之無者加冕，說錯了，天也踏不下來。
其次還應該多多學習，培養自己的知識面，建議可以從自己最擅長最有興趣的專業做起，有一個好開頭，一個正向的反饋，這樣可以逐步提升自己的信心。
最後，從自己身邊的家人，同學，同事，朋友之間做起，這樣心理壓力也小一些，主動鍛鍊自己的交流能力。這些人相對會容忍自己的不足。主動要求他們跟你交流，並告知需要他們監督。久而久之，相信會有一個很大的提高。
朋友，我也是一個內向的人，希望我們一起加油！
傍晚夜孤燈
其實，你要明白，並不是每個人天生下來就會社交，我們大多數人都是不善言辭的。只不過在後天性格養成過程中，形成了一個活潑的性格。
對於你來說，我覺得你首先應該明確的是你和其他人一樣，只不過性格養成過程中，忽略了這一環節。其實，也不算社交恐懼症，不過就是說話表達方式還不太擅長。
從心理上藐視敵人，從戰術上重視敵人，以平常心去面對這個問題。如果，真的說不出話來，那不如先給對方一個微笑，微笑是最可以拉近人的距離。
微笑是你克服的第一步，可以說走出了第一步，之後的路就會變得簡單。簡單的一句打招呼，別人會給你同樣的回覆，這是一件很美好的事情，你的熱情得到了同樣熱情的回覆。
我想慢慢的一句兩句，你的話就會多起來，你就會感受到別人的善意，感受到與人溝通是一件很享受的事情。我相信：你的社交恐懼症一定會治癒。
如果實在走不出第一步，試著跟身旁最親近的人溝通，熟悉的面孔會讓我們沒那麼緊張。加油！走出第一步，你可以的。
習慣了相思
其實每個人都有這種情況，不過是程度不一樣罷了，首先我們要弄清楚為什麼怕尷尬，我個人的理解是，因為我們太在乎自己的面子和別人對我們的看法了，一般怕尷尬的人內心都一種想法就是我這麼做了，或者表達了自己的想法，別人怎麼看我，我該怎麼辦。
解決這個問題的方法其實也簡單，那就是慢慢的降低自己對別人怎麼看我的敏感度，簡單來說就是臉皮厚
導演肆哥
我以前有段時間只要上臺說話就緊張的磕磕巴巴，而且全身發熱。後來我也想如何解決這個問題，我記得平時和朋友聊天的時候就很自然流暢，根本不緊張。
因為我們是朋友，所以不需要期待得到你的關注以及注意力，所以根本不緊張。但是我們只要面對社交場合就很容易緊張，因為我們在意對方的態度，因為很有可能對於我們的工作以及生活造成重大的影響。
但是無論做什麼都是相互的，我們對待朋友或者顧客是真實客觀為他們考慮，她們也會尊重我們，就算我們有些小問題，也會願意接受我們。
