欧阳兮冉
多和人说话，但不要说太多太深入。从见人打招呼，主动问候关怀，多去聆听微笑，保持一颗善良正义积极向上的心。会有回报和收获的。
吃饭3
先从一个自己的经历开始
记得在我初中高中的时候，因为成绩很一般，满脸的痘痘，所以那个时候的我是基本上躲在班级的角落里面，很少也不敢跟别人沟通，当看到一些班级里的帅哥美女风云人物在班级里得到老师的赞赏，同学的仰慕的时候，总是感觉自己更加自卑，更加怯弱，但我内心其实非常不甘心，想要改变！后来到了大学，终于变换了一个全新的环境，在那里没有人知道我的过去，没有人看过我的难堪，对于我来说那就是一个全新的世界，我参加了社团，并在社团中找到自己的价值，获得老师和同学的认可，我成为了班级的班干部，自己的工作也得到了班上同学的认同。这个过程我总结的是这样：友善并主动为他人解决问题，获得关注；发现并深挖自己的闪光点，获得自信；表现并突出自己的闪光点，获得认同！而在心智上，最重要的是在社交过程中，只关注自己的感受，不要去考虑任何别人的感受，只记住，让自己做到最好，而不是为了让对方感觉到最好！后面我们一起来详解每个过程
冰棍咯到家了
我和你一样有社交恐惧症，每次再跟陌生人讲话的时候都会很紧张、生怕讲错了什么话。特别是在一桌人吃饭的时候我就会非常痛苦，别人都在那里你来我往相谈甚欢，而我只能不听的吃菜来掩饰我的尴尬。
但是这几年我不会尴尬了，仔细想后发现是自己的心态变了。原来的我不敢在大家面前说话的原因是怕讲错话或者别人不赞同我的观点，总想着每次讲话都要完美输出。
后来随着我参与的各种社交场合多了以后你就会发现，再厉害的人也不是每时每刻都能做到完美的，他们也会在公众场合讲话的时候语无伦次，他们也会有紧张的时候。锤子手机的罗永浩堪称手机界的相声演员，每次新品发布会都非常精彩。
他曾经一个谈话节目中讲到过自己是一个有社交恐惧的人，不喜欢各种社交场合，害怕演讲，但是为什么他每次的讲话却又让人看不出他是一个内向的人呢？
原因就是他每做一个发布会，台前每讲一小时，他在台后就需要做100小时的资料准备，所以他的发布会很精彩。
所以其实社交恐惧的人要做到的就是要非常清楚的了解自己，知道自己在各种场合的反常表现，然后想出解决办法。知道自己就是恐惧并且接纳自己，然后发现自己其他地方的优点找到自信，慢慢的就会变好。
话多小青年
朋友，你好，内心充满了负能量（错误的思想观念和思维模式），导致思维和情绪不受自己的控制，总是往负面的消极的方向想，从而产生各种各样的躯体症状，这才是目前所有心理问题的根源，所以想彻底解决心理问题唯一的方向就是不断提升自己的正能量。
相信你在生活中能发现那些内心非常正能量的人每天都是很开心快乐的，那种快乐并不是物质生活条件有多好，而是内在精神力的散发。即使遇到困境也能越挫越勇，而负能量的人可能因此焦虑、抑郁了。我们有时间可以去多做有利于他人有利于社会的正能量的事，当我们把内心的爱释放给这个世界，我们就是爱本身，就是正能量体，那些负面情绪自然而然就跟我们一点关系也没有。我们的内心自然充满喜悦、快乐。
我是经历过抑郁症、焦虑症、强迫症痛苦的人，庆幸的是我遇到了能彻底走出来的方向，目前已经有两百多人彻底走出来了，不管症状有多么严重，多么难以忍受的痛苦，时间有多长，几年甚至几十年，都可以彻底治愈。你的问题真的真的可以彻底解决。祝你早日获得健康、快乐、幸福的人生。愿世界上所有心理问题的人都能早日找到正确的方向，早日摆脱困苦，获得健康快乐幸福的人生！
觉醒人生2020
同道中人啊，我跟你差不多，我和陌生人接触也特别紧张。要想治好这个心理疾病，首先要找到根本原因，导致这类心理疾病产生的原因有很多，具体哪一种还是要结合你的原生家庭，周围的坏境，社交等来进行具体分析。
我是因为原生家庭的原因导致我有了轻度的社恐，当我意识到我自己有这类心理疾病时，我在各大平台搜索关于这类心理疾病的治疗方法，似乎都没有什么实质性的作用。一般有社恐的人都比较自卑，不自信，缺爱，没有良好的家庭环境（当然也有例外）。
要想克服，有多种方法，如下：
1.强迫自己与陌生人接触，多去人多的地方，多问问路呀，多旅旅游，多接触接触这个社会，和别人说话时，试着直视别人。如果是在校大学生，就多参与社团呀，演讲啥的；
2.多看社交方面以及认知方面的书籍，当你了解一些社交技巧之后，你就不会这么紧张了。你怕尴尬，无非就是不知道该怎么和人相处，所以你要去学，强迫自己去学；
3.如果情况很严重，那就借助外力，去精神科治疗，千万不要破罐子破摔，要努力配合医生；
4.想办法让自己变得不要脸，你和别人沟通时，进行心理暗示，暗示自己，我就是这么不要脸，我就是要和你说话，我就这样了，你能怎么着，恶心的是你又不是我，嘤嘤嘤；
5.当你和陌生人说话时，你试着对方当成一只狗（猫），他（她）说话就相当于在“汪汪汪”（喵喵喵），多暗示自己几次，坚持个一个月，你就会觉得很有趣，不但不会紧张，还有想笑的冲动。
爱思考的憨憨
我给你几条我自己的经验，希望能帮到你❤️
1.要正视你的恐惧，接受他，不要刻意关注他。试着不要自我关注，自我关注会很痛苦。慢慢转移注意力，不要天天想着怎么解决，越这样越严重越忘不了，最后注意力就不能集中了，要接受恐惧紧张和他们和平相处，就算有时忽然上来恐惧紧张时也不要在乎他，要觉得不就恐惧吗，没有什么大不了的，哪有自己开心最重要呢！
2.不要逃避，什么让你最紧张，最恐惧，最抗拒，就越要克服什么。
比如和别人说话让你特别恐惧难受就天天和人说话，如果越恐惧难受就越逃避，只会越来越严重的，会困在狭小的自我世界出不来，必须逼自己一把，克服恐惧，这样时间久了就不会恐惧了，自己就会强大了。
3.根源还是自卑，想要彻底根除社恐，就得慢慢提升自己，为自己制定目标从小事做起一点一点完成获得成就感，慢慢克服自卑，凡事一点一点来，找到让你自卑的原因然后慢慢克服改变自己
4.要找到自己感兴趣的爱好慢慢转移自己注意力，一点定要少想多做❤️，自己喜欢的东西其实不用你强迫去做，自己就会心甘情愿去做，然后自然而然就转移注意力了不会再胡思乱想别的事情了
虽然说的很容易但是这些事需要毅力长久的坚持才行
加油，助你越来越好。
sunshine心理学
说起社交恐惧，自认为大概有几方面的关系。
1.遗传影响：
如果家庭中的父母性格相对内向，话不多，大概率小孩也会不善于表达，害怕与陌生人交流。还有家长的内向性格给孩子潜移默化的影响，使小孩形成不善于表达的习惯。
2.教育影响：
父母或长辈在后代的教育过程中过多的批评，不善于表扬，孩子在成长过程中表达事物，行为动作或观点不是很对或不符合自己的观点就武断的批评，甚至打骂。而不是耐心的说教，共同探讨，久而久之影响孩子不敢表达，从而形成交流恐惧。
3.知识学识的影响：
由于自身学识的不足，担心对事物的判断或发表与大多数人不同甚至是错误的。不敢于表达。造成社交的恐惧。
那我们应该如何克服面临的情况呢？
首先我们需要多给自己些心里建设，社会是由千万万个个体组成的。我们每个人都是其中的一员。有着改之无者加冕，说错了，天也踏不下来。
其次还应该多多学习，培养自己的知识面，建议可以从自己最擅长最有兴趣的专业做起，有一个好开头，一个正向的反馈，这样可以逐步提升自己的信心。
最后，从自己身边的家人，同学，同事，朋友之间做起，这样心理压力也小一些，主动锻炼自己的交流能力。这些人相对会容忍自己的不足。主动要求他们跟你交流，并告知需要他们监督。久而久之，相信会有一个很大的提高。
朋友，我也是一个内向的人，希望我们一起加油！
傍晚夜孤灯
其实，你要明白，并不是每个人天生下来就会社交，我们大多数人都是不善言辞的。只不过在后天性格养成过程中，形成了一个活泼的性格。
对于你来说，我觉得你首先应该明确的是你和其他人一样，只不过性格养成过程中，忽略了这一环节。其实，也不算社交恐惧症，不过就是说话表达方式还不太擅长。
从心理上藐视敌人，从战术上重视敌人，以平常心去面对这个问题。如果，真的说不出话来，那不如先给对方一个微笑，微笑是最可以拉近人的距离。
微笑是你克服的第一步，可以说走出了第一步，之后的路就会变得简单。简单的一句打招呼，别人会给你同样的回复，这是一件很美好的事情，你的热情得到了同样热情的回复。
我想慢慢的一句两句，你的话就会多起来，你就会感受到别人的善意，感受到与人沟通是一件很享受的事情。我相信：你的社交恐惧症一定会治愈。
如果实在走不出第一步，试着跟身旁最亲近的人沟通，熟悉的面孔会让我们没那么紧张。加油！走出第一步，你可以的。
习惯了相思
其实每个人都有这种情况，不过是程度不一样罢了，首先我们要弄清楚为什么怕尴尬，我个人的理解是，因为我们太在乎自己的面子和别人对我们的看法了，一般怕尴尬的人内心都一种想法就是我这么做了，或者表达了自己的想法，别人怎么看我，我该怎么办。
解决这个问题的方法其实也简单，那就是慢慢的降低自己对别人怎么看我的敏感度，简单来说就是脸皮厚
导演肆哥
我以前有段时间只要上台说话就紧张的磕磕巴巴，而且全身发热。后来我也想如何解决这个问题，我记得平时和朋友聊天的时候就很自然流畅，根本不紧张。
因为我们是朋友，所以不需要期待得到你的关注以及注意力，所以根本不紧张。但是我们只要面对社交场合就很容易紧张，因为我们在意对方的态度，因为很有可能对于我们的工作以及生活造成重大的影响。
但是无论做什么都是相互的，我们对待朋友或者顾客是真实客观为他们考虑，她们也会尊重我们，就算我们有些小问题，也会愿意接受我们。
