A蜜桃之吻
很高高興回答這個問題，最近睡眠不怎麼好，每天晚上九點多就睡，翻來翻去的就是睡不著。平時白天我是不睡覺的，不知道大家是不是有同樣的感受。我估計主要原因還是這場疫情給大家帶來恐懼擔心、煩燥，打亂了生活作息。或者我這些天在家裡無聊拍視頻、寫作之類的腦子裡光是這些東西導致吧，可是在家不幹點事在家待著真有點煩心，所以說我們不能讓這些焦慮、緊張和擔心搞垮了我們的身體健康，我們要及積調整，在家多做一些鍛鍊或深呼吸之類的調整自己的情緒，也希望這場疫情早點過去，讓大家生活恢復正常。
阿偉的漢漂生活
很高興回答你的問題。
最近晚上老失眠，可是心裡想睡，就是睡不著，怎麼辦？
這個問題我經常遇到的，有時候是白天遇到的事情鬧心，晚上反覆想著這件事，想睡覺太難了，會失眠的。
或者是每天都是按時按點睡覺，偶爾晚上有事過點了，在想入睡很難。
可以自己調整一下作息時間，白天儘量別睡覺，壓力別大，情緒不好也影響睡眠。睡前用鹽水泡一下腳，喝杯溫牛奶，用按摩器，按摩按摩各個骨關節。
還可以用梳子睡覺前反覆梳梳頭髮，適當的鍛鍊鍛鍊身體，床單被罩都用棉質的，一個星期用滴露消毒液浸泡高溫洗完後，在陽光下晾乾。
我經常失眠就用這個方法調理過來的，現在中午還能睡一會，晚上也不影響睡眠，挺好的。
希望對你有幫助！
魚曉漁
首先我們要了解人為什麼會失眠？才能明白人為什麼會失眠。
失眠其實只是一個症狀，有很多的身體疾病和精神心理障礙都會引起失眠。也有很多的社會因素或者突發情況、突發事件也能造成失眠。
簡單的來講：
1，生病引起失眠。
2，心裡有事兒導致睡不著失眠。（個人認為你應該是這個原因）
就像是發熱一樣，很多疾病都會引起發熱這種症狀，比如說是流感、肺炎等等。
除去疾病導致的失眠之後，失眠的原因很大程度上就是因為失眠障礙了。
那失眠障礙的的原因有哪些呢？
目前學術界比較有影響力的解釋失眠障礙原因的模型就是美國紐約城市大學心理學系的亞瑟·斯皮爾曼教授等人提出的“3P模型”
3P模型指出，失眠的病因主要有三個方面的因素，即：素質因素、誘發因素和維持因素。這三個因素簡稱為3P模型。
素質因素
主要是指失眠的發病基礎和歷史背景。
像是失眠的家族史、身體高覺醒狀態、焦慮性性格等。
如果你的家族中有失眠患者，尤其是父母有失眠病史，那麼你出現失眠的風險就會明顯的增高，這可能與遺傳基因有關。
身體的高覺醒狀態是指身體、心理的敏感程度高，對很小的刺激有非常強烈的反應，無法忍受微小的聲音或者是微弱的光線刺激。
而焦慮性性格常常表現為遇事容易緊張，做事追求完美、要強、反覆思慮、猶豫不決、過分在意他人評價等等。
誘發因素
是指觸發失眠的生活事件。
最常見的觸發因素有：
人際關係衝突，例如與家人、同事、朋友吵架；
壓力過大，例如調動工作、無法完成工作指標、參加考試、經歷戰亂等；
或者是得了某些身體疾病或遭遇外界傷害，如查出高血壓病、冠心病等重大慢性疾病，或者確診為癌症等惡性疾病；
還有就是家人朋友出現意外事件。這些因素都容易觸發失眠。
維持因素
是指失眠患者失眠以後所採用的不正確的應對策略。
最最常見的有：晚上提早上床睡覺、早晨推遲起床時間、白天過多補覺或者午睡、飲酒助眠等。這些不良的應對策略，會導致失眠持續性發展，久治不愈。
經過上面的這些失眠原因的分析，可能就能明白為什麼一直解決不了失眠了，因為失眠出現的情況實在是太廣泛了，誰能說自己一定不會存在失眠的誘發因素呢？人際關係啊，壓力啊，疾病啊，這些都是我們生活中無法避免的事情，那麼失眠，我們也無法解決了。
不過短期失眠對人體的傷害微乎其微，大家也不要一個晚上睡不好就太過於焦慮。
而長期失眠，就需要經過自己的調整來慢慢恢復自己的生物鐘來改善失眠狀態了。
我是專業失眠三十年，久病成醫。
有關失眠方面的事情可以問問我，雖然我可能不是很專業，
但是我會盡自己所能幫助大家。
以後也會通過不斷地讀書查閱資料慢慢變得更專業。
希望所有人都能睡個好覺，做個美夢。
失眠少女
那肯定是心裡面有壓力，或者是心裡有什麼事放不下，導致精神不好……心情平靜下來，心態調整一下，晚上睡覺前喝點熱牛奶，不去想不開心的事，我想會有所幫助。
習慣了適應657
俗話說:“日有所思夜有所夢”，問題是你的身體和大腦一直處於日有所思的狀態，有什麼能夠讓你犧牲掉睡眠的時間不斷思索的事情呢？你是不是應該考慮下這個問題，真真切切的解決一件事情，放下一件事情比睡眠重要的多，你的心裡想睡，最起碼告訴你一件事情，你的心太累了，心和腦彼此煎熬，先去嘗試著解決讓你放不下的事情吧，有可能依舊沒有答案，但是最起碼給自己的心一個交代，好嗎！
阮阮的夢
疫情期間，人們心情不太好，這種情況比較多。再堅持一下，安全第一！
防疫：響應鐘南山，再撐14天。
.
近日，鍾南山院士說，從1月23日封城開始到2月6日(正月十三)為第一個14天。
從2月7日(正月十四)開始再過14天，要到2月20日(正月二十七)，如果沒新增上升，疫情才算是控制了。一個14天不能解決問題，請大家配合，做好第2個14天的防護，很重要。
看過今天確診病例破6萬、新增病例仍然3千以上的情況，我們還需要做好第二個14天的防疫工作。
對每個人來說，工作，生意都可以再來，但生命和家人只有一次，希望每個人配合國家的工作再堅持14天!
行百里者半九十。第二個14天很重要，很重要，讓我們再堅持14天。每一箇中國人，都是這場瘟疫狙擊戰的戰士。加油，每個人!
經濟信息速遞
最近黑白天顛倒 ，心裡想睡是好事，睡不著是生理不想睡，試問您白天葛優躺了嗎？
只要還有一根柴，生火做飯家裡宅；
只要還有一粒米，絕對不去超市擠；
只要還有一滴油，省吃儉用不下樓；
只要還有一粒鹽，一分為二兩頓鹹；
只要還有一瓶醬，配上大蔥也像樣；
只要還有一口醋，汽車輕易不出庫；
只要還有一杯茶，待在家裡笑哈哈；
只要還有一支菸，猛吸一口睡一天；
只要還有一杯酒，配上餃子喝一宿；
只要還有一根蔥，不去菜攤人群中；
只要還有一瓣蒜，憋得難受床上竄；
只要還有一度電，視頻聊天不見面；
只要還有一滴水，永不出門假臭美；
只要還有一口氣，大疫面前守大義。
你平胸，你驕傲！
你給國家省布料！
我在家，我更驕傲！
我給國家省口罩！
微變
首先要明白一點！失眠是心理問題引起的一個症狀！失眠的人一般來講都是控制不住要去想負面的事情，每想一次就會將痛苦放大一次，痛苦被放大就又控制不住的要去想，導致頭腦興奮睡不著！所以，要想有個好的睡眠必須要調整內心！只有改變自己錯誤的思想觀念與思維模式才是徹底擺脫失眠的唯一方式！我從前失眠很嚴重的時候，就是在微信公眾號看了“心向正覺幸福人生學院”的文章，明白了導致失眠的原因，改變了舊有的錯誤的心態，才有了現在內心安寧的生活
安馨安馨
晚上之所以睡不著，說是人體機能一個調節作用，以前大家都從事體力勞動，所以小腦在身體來平衡身體運動的作用，所以用的比較多，到了晚上比較好睡，現在都是大家都是腦力運動者了，說是腦力其實是大腦運動，到了晚上大腦都非常累了，小腦還是不是很累，所以就睡不著了，建議還是多去跑跑步鍛鍊一下身體，以後晚上就好睡了。
路過的老爺
是不是有什麼心事呢，人一般都是心裡有事才睡不著的，試著放寬心，想開點，這個還是要自己調節，別人就最多是安慰自己，情緒的恢復還是得自己慢慢調整，多想一點樂觀積極的事情，往好的方面考慮，一切都會過去的，都會好起來的，睡前放鬆自己，喝杯熱牛奶，泡個腳，調整心態，會好起來的
