A蜜桃之吻
很高高兴回答这个问题，最近睡眠不怎么好，每天晚上九点多就睡，翻来翻去的就是睡不着。平时白天我是不睡觉的，不知道大家是不是有同样的感受。我估计主要原因还是这场疫情给大家带来恐惧担心、烦燥，打乱了生活作息。或者我这些天在家里无聊拍视频、写作之类的脑子里光是这些东西导致吧，可是在家不干点事在家呆着真有点烦心，所以说我们不能让这些焦虑、紧张和担心搞垮了我们的身体健康，我们要及积调整，在家多做一些锻炼或深呼吸之类的调整自己的情绪，也希望这场疫情早点过去，让大家生活恢复正常。
阿伟的汉漂生活
很高兴回答你的问题。
最近晚上老失眠，可是心里想睡，就是睡不着，怎么办？
这个问题我经常遇到的，有时候是白天遇到的事情闹心，晚上反复想着这件事，想睡觉太难了，会失眠的。
或者是每天都是按时按点睡觉，偶尔晚上有事过点了，在想入睡很难。
可以自己调整一下作息时间，白天尽量别睡觉，压力别大，情绪不好也影响睡眠。睡前用盐水泡一下脚，喝杯温牛奶，用按摩器，按摩按摩各个骨关节。
还可以用梳子睡觉前反复梳梳头发，适当的锻炼锻炼身体，床单被罩都用棉质的，一个星期用滴露消毒液浸泡高温洗完后，在阳光下晾干。
我经常失眠就用这个方法调理过来的，现在中午还能睡一会，晚上也不影响睡眠，挺好的。
希望对你有帮助！
鱼晓渔
首先我们要了解人为什么会失眠？才能明白人为什么会失眠。
失眠其实只是一个症状，有很多的身体疾病和精神心理障碍都会引起失眠。也有很多的社会因素或者突发情况、突发事件也能造成失眠。
简单的来讲：
1，生病引起失眠。
2，心里有事儿导致睡不着失眠。（个人认为你应该是这个原因）
就像是发热一样，很多疾病都会引起发热这种症状，比如说是流感、肺炎等等。
除去疾病导致的失眠之后，失眠的原因很大程度上就是因为失眠障碍了。
那失眠障碍的的原因有哪些呢？
目前学术界比较有影响力的解释失眠障碍原因的模型就是美国纽约城市大学心理学系的亚瑟·斯皮尔曼教授等人提出的“3P模型”
3P模型指出，失眠的病因主要有三个方面的因素，即：素质因素、诱发因素和维持因素。这三个因素简称为3P模型。
素质因素
主要是指失眠的发病基础和历史背景。
像是失眠的家族史、身体高觉醒状态、焦虑性性格等。
如果你的家族中有失眠患者，尤其是父母有失眠病史，那么你出现失眠的风险就会明显的增高，这可能与遗传基因有关。
身体的高觉醒状态是指身体、心理的敏感程度高，对很小的刺激有非常强烈的反应，无法忍受微小的声音或者是微弱的光线刺激。
而焦虑性性格常常表现为遇事容易紧张，做事追求完美、要强、反复思虑、犹豫不决、过分在意他人评价等等。
诱发因素
是指触发失眠的生活事件。
最常见的触发因素有：
人际关系冲突，例如与家人、同事、朋友吵架；
压力过大，例如调动工作、无法完成工作指标、参加考试、经历战乱等；
或者是得了某些身体疾病或遭遇外界伤害，如查出高血压病、冠心病等重大慢性疾病，或者确诊为癌症等恶性疾病；
还有就是家人朋友出现意外事件。这些因素都容易触发失眠。
维持因素
是指失眠患者失眠以后所采用的不正确的应对策略。
最最常见的有：晚上提早上床睡觉、早晨推迟起床时间、白天过多补觉或者午睡、饮酒助眠等。这些不良的应对策略，会导致失眠持续性发展，久治不愈。
经过上面的这些失眠原因的分析，可能就能明白为什么一直解决不了失眠了，因为失眠出现的情况实在是太广泛了，谁能说自己一定不会存在失眠的诱发因素呢？人际关系啊，压力啊，疾病啊，这些都是我们生活中无法避免的事情，那么失眠，我们也无法解决了。
不过短期失眠对人体的伤害微乎其微，大家也不要一个晚上睡不好就太过于焦虑。
而长期失眠，就需要经过自己的调整来慢慢恢复自己的生物钟来改善失眠状态了。
我是专业失眠三十年，久病成医。
有关失眠方面的事情可以问问我，虽然我可能不是很专业，
但是我会尽自己所能帮助大家。
以后也会通过不断地读书查阅资料慢慢变得更专业。
希望所有人都能睡个好觉，做个美梦。
失眠少女
那肯定是心里面有压力，或者是心里有什么事放不下，导致精神不好……心情平静下来，心态调整一下，晚上睡觉前喝点热牛奶，不去想不开心的事，我想会有所帮助。
习惯了适应657
俗话说:“日有所思夜有所梦”，问题是你的身体和大脑一直处于日有所思的状态，有什么能够让你牺牲掉睡眠的时间不断思索的事情呢？你是不是应该考虑下这个问题，真真切切的解决一件事情，放下一件事情比睡眠重要的多，你的心里想睡，最起码告诉你一件事情，你的心太累了，心和脑彼此煎熬，先去尝试着解决让你放不下的事情吧，有可能依旧没有答案，但是最起码给自己的心一个交代，好吗！
阮阮的梦
疫情期间，人们心情不太好，这种情况比较多。再坚持一下，安全第一！
防疫：响应钟南山，再撑14天。
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近日，钟南山院士说，从1月23日封城开始到2月6日(正月十三)为第一个14天。
从2月7日(正月十四)开始再过14天，要到2月20日(正月二十七)，如果没新增上升，疫情才算是控制了。一个14天不能解决问题，请大家配合，做好第2个14天的防护，很重要。
看过今天确诊病例破6万、新增病例仍然3千以上的情况，我们还需要做好第二个14天的防疫工作。
对每个人来说，工作，生意都可以再来，但生命和家人只有一次，希望每个人配合国家的工作再坚持14天!
行百里者半九十。第二个14天很重要，很重要，让我们再坚持14天。每一个中国人，都是这场瘟疫狙击战的战士。加油，每个人!
经济信息速递
最近黑白天颠倒 ，心里想睡是好事，睡不着是生理不想睡，试问您白天葛优躺了吗？
只要还有一根柴，生火做饭家里宅；
只要还有一粒米，绝对不去超市挤；
只要还有一滴油，省吃俭用不下楼；
只要还有一粒盐，一分为二两顿咸；
只要还有一瓶酱，配上大葱也像样；
只要还有一口醋，汽车轻易不出库；
只要还有一杯茶，待在家里笑哈哈；
只要还有一支烟，猛吸一口睡一天；
只要还有一杯酒，配上饺子喝一宿；
只要还有一根葱，不去菜摊人群中；
只要还有一瓣蒜，憋得难受床上窜；
只要还有一度电，视频聊天不见面；
只要还有一滴水，永不出门假臭美；
只要还有一口气，大疫面前守大义。
你平胸，你骄傲！
你给国家省布料！
我在家，我更骄傲！
我给国家省口罩！
微变
首先要明白一点！失眠是心理问题引起的一个症状！失眠的人一般来讲都是控制不住要去想负面的事情，每想一次就会将痛苦放大一次，痛苦被放大就又控制不住的要去想，导致头脑兴奋睡不着！所以，要想有个好的睡眠必须要调整内心！只有改变自己错误的思想观念与思维模式才是彻底摆脱失眠的唯一方式！我从前失眠很严重的时候，就是在微信公众号看了“心向正觉幸福人生学院”的文章，明白了导致失眠的原因，改变了旧有的错误的心态，才有了现在内心安宁的生活
安馨安馨
晚上之所以睡不着，说是人体机能一个调节作用，以前大家都从事体力劳动，所以小脑在身体来平衡身体运动的作用，所以用的比较多，到了晚上比较好睡，现在都是大家都是脑力运动者了，说是脑力其实是大脑运动，到了晚上大脑都非常累了，小脑还是不是很累，所以就睡不着了，建议还是多去跑跑步锻炼一下身体，以后晚上就好睡了。
路过的老爷
是不是有什么心事呢，人一般都是心里有事才睡不着的，试着放宽心，想开点，这个还是要自己调节，别人就最多是安慰自己，情绪的恢复还是得自己慢慢调整，多想一点乐观积极的事情，往好的方面考虑，一切都会过去的，都会好起来的，睡前放松自己，喝杯热牛奶，泡个脚，调整心态，会好起来的
