一、為誰而寫？
這篇文章是想幫助因為遊戲影響生活，影響到個人情緒，難以自拔的人而寫。也就是具有遊戲癮，知其不好，想要改變卻屢次失敗，如果你覺得遊戲是生活的點綴，能夠自由掌控，這篇文章沒有必要往下讀了。
二、怎麼看自己是否成癮呢？
根據《網絡成癮臨床診斷標準》，如果個人平均每天用於非工作學習目的連續上網超過6小時，且符合以下症狀標準超過3個月，即為“網絡成癮”。
（1）對網絡的使用有強烈的渴求或衝動感。
（2）減少或停止上網時會出現周身不適、煩躁、易激惹、注意力不集中、睡眠障礙等戒斷反應；上述戒斷中通過使用其他類似電子媒介（如電視、掌上游戲機等）來緩解。
同時，以下5條至少符合1條：
①為達到滿足感而不斷增加使用網絡的時間和投入程度；
②使用網絡的開始、結束及持續時間難以控制，經多次努力後均未成功；
③固執地使用網絡而不顧其明顯的危害性後果，即使知道網絡使用的危害仍難以停止；
④因使用網絡而減少或放棄了其他興趣、娛樂或社交活動；
⑤將使用網絡作為一種逃避問題或緩解不良情緒的途徑。
三、戒遊戲為何這麼難——多巴胺和遊戲上癮的關係
在我們的大腦裡，存在著一個隨時隨地想要犒賞自己的勤奮的小人兒，他最愛的事情就是促進多巴胺的分泌，多巴胺越多，他越興奮，多巴胺是我們興奮和歡愉的情緒源泉，多巴胺的分泌有著自己的一套精密設計過的原則，這套原則對我們起著正向誘導作用，促使我們去學習、去進步、去適應環境。這些行為稱為強化學習，及大腦獎賞機制，是人類學習和適應世界的一種基本方式。
當勤奮的小人兒不再願意忍受由正常途徑產生多巴胺，而是通過作弊的方式繞過原本精密設計好的強化學習這條路徑，而通過自我刺激的方式產生多巴胺，勤奮的小人會變成貪婪的小人，這時我們的大腦就可以說是成癮了。那貪婪的小人如何作弊呢？比如說，嗑藥、酗酒、賭博，以及打遊戲。
網絡遊戲成癮沒有具體物質的攝入，他們通過一種外在的行為模式引發腦內“異樣”獎賞系統的啟動，同樣獲得多巴胺加速分泌的體驗，在這種“異樣”獎賞系統的刺激下，孩子會無視不良後果，長時間地沉溺於網絡遊戲，意志力下降，即放棄眼前利益爭取長遠利益的決心會減弱。
四、戒遊戲的益處
首先，在學校。你不會因為沉迷遊戲，待室友去上課仍然窩在烏漆墨黑的寢室面對屏幕微微發出亮光興奮的打完一把又一把，等待外賣或者舍友的投食；亦或是上課躲在後排沉浸在王者峽谷，到了期末書本還是雪白一片完全可以當做新書；你也不會因為遊戲拒絕了許多社團活動、聯誼活動錯失和未來另一半的相見；你也不會嗨戰到半宿，第二天爬不起來，哪怕爬起來對自己身體也太不友好了。
其次，在家。你不會因為開了一局，讓父母叫吃飯叫上個幾分鐘；也不會因為遊戲，父母需要你幫忙打擾了你打遊戲會顯得那般的不耐煩；不會因為遊戲忽略了女友的感受，引發爭吵；也不會因為遊戲，飛快的度過了和父母在一起的短暫時光；更不會因為遊戲錯過了孩子的可愛成長。
然後，在身體上。能夠避免熬夜帶來的新陳代謝紊亂導致皮膚爆痘痘，膚質變差；能夠避免雙眼一直盯著屏幕動態玩上幾個小時不休息，你懂的，眼睛很累；能夠避免玩遊戲錯過飯點引起胃病；能夠避免一些口吐芬芳的隊友極度影響心情甚至引起疾病等。
最後，在心理上。少了一項削弱你意志力的強有力干擾，舉例子，你在遊戲裡獲得的快感越多，你就需要更多刺激才能使得你得到滿足，而另一方面，極大削弱了你遇到阻力時的意志力，每當你遇到一點阻力，比如題做不出來，你就會想逃避，去遊戲的世界裡獲得成就感。很遺憾，這並不是一個良性循環，而是一個此消彼長，你在遊戲裡獲得快感越多，你遇到阻力的意志就越弱。我們可以放大這個假設模型，你的慾望無限沒有辦法得到滿足，只會一天一天將時間投入刷刷刷，逃避現實，而你的意志無限低沉，遇到一點點小坎坷就不想解決，想要逃避。
那麼這個最終結果將走向的是你沉迷在遊戲的世界裡，對實際生活的一切都滿不在乎，成為了那些遊戲開發者控制一輩子的對象。當然這是極端的假設，在古代，你尚且能看得見那些奴隸，併為他們憐憫，心疼他們，亦或是想解放他們；而在近代你自己卻可能被看不見的手段慢慢變成奴隸。
五、如何戒遊戲？
你只需要做到以下兩點：
決定今後不再玩遊戲
不再質疑這個決定，為戒遊戲而高興
或許你會問：“為什麼要用如此多的篇幅去闡述，而不從一開始就告訴我？”原因是，如果我不將道理講明白講透徹，你還是會質疑戒遊戲這個決定，最終推翻決定。估計你已經有過很多次這樣的經歷了。
在前面的闡述中，你能明白在如此的處境下，繼續放縱的最終結果導向是什麼；也能清楚戒掉遊戲，能夠收穫的什麼；更能判斷出遊戲對於你本身是什麼，對你影響了什麼。
你不會再抱有適度遊戲能使你放鬆的僥倖心理，因為任意一把遊戲都是將你重新帶回深淵的起始。你不會再去羨慕沉浸在遊戲中獲得快感的同學，因為你知道他們都已經被遊戲奴隸了，你只會心疼他們，憐憫他們，想要解救他們。要知道現在花費在遊戲裡的青春，金錢對於你來說，能夠收穫的僅僅是數據上的漂亮。這數據是受別人所操控的，人們動動手就能讓你痛快！讓你痛苦！甚至血脈噴張！
你可以設想一個場景，深夜，系統給你匹配的對手贏一把輸一把，在下一把局勢焦灼再加入一個機器人，用無比惡毒的語言去攻擊你，你反抗，你會激烈對噴到身體顫抖。你的一切一切，都被掌控著，開發者們拿著你的金錢肆意揮霍，享受現實人生。而你，卻失去金錢失去健康失去青春。最後還得謝謝開發者給了你這麼好一款遊戲，讓你逃避現實，你還羨慕人家吸金能力。想想是不是很可怕？
所以，你必須徹底意識到以下幾點：
①你做得到。你和其他戒遊戲的人沒什麼不同，他們可以，你也一定可以。唯一能讓你戒遊戲的只有你自己。
②戒遊戲對於你而言，不需要放棄任何東西。相反，你會收穫許多。不僅僅是健康和金錢，更重要的是自信。你能坦然面對生活的高潮，也能勇於面對生活的低谷。
③務必記住，沒有“一把遊戲”這種說法。玩遊戲是一種心癮，是一個連鎖反應。如果非記掛著某“一把遊戲”，只會無端造成自己的痛苦。
④不要把玩遊戲當成一種放鬆，那只是對於適度遊戲的人而言。不要欺騙自己，無數次的失敗告訴你不要再碰一把遊戲。
⑤如果回到過去，你一定不想再碰遊戲。而這個機會就重新擺在你的面前。
你必須滿懷信心，堅信你能挺過戒斷期（沒有多久），戒斷反應或許初期凸顯，隨時間流逝會越來越微弱是呈現一種拋物線的曲線。只要你堅定你的決定是正確的，這一個過程會無比輕鬆。
讀到這裡，你肯定已經做出了停止遊戲的決定。這一定會覺得此刻很興奮，迫不及待開始享受新的生活。戒掉遊戲，你會恢復旺盛的精力，熱切期待著每一天的生活，遇到生活中的坎坷，你也有充足的信心去面對，去用雙手真正成就你的夢想。
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