許多人在思考的時候，便會不自覺地把手指放進嘴裡開始啃咬指甲 。彷彿啃咬指甲能給TA們帶來靈感。
從小父母就告訴我們，手指頭上有大量的細菌，啃咬指甲十分不衛生。不僅如此，長期的啃咬指甲也會造成手指的不美觀。
但咬指甲成了一個戒不掉的壞習慣。
但這個習慣卻很難戒掉，及時長大後，還是忍不住在思考或者發呆時，就開始啃咬指甲。不少演員、名人也都無法克服這項習慣。
法國曾經就咬手指頭做出一項調查，法國人愛咬手指頭大都與工作有關係，26%以上的人稱，在考慮與工作有關的事時，更容易咬手指。調查中有趣的是：購物成了咬手指的第二個原因。咬手指可能表示了在做抉擇時候的壓力。
事實上，在心理學上也對咬指甲有一定的解釋。根據弗洛伊德理論，咬手指與嬰兒時口欲期的不滿足有直接聯繫。
口欲期是是人在性心理發展過程中，經歷的第一個階段。嬰兒喜歡吃手，吮吸母乳、叼奶嘴、把各種玩具往嘴裡塞……通過這些行為使得口唇部受到刺激，來探索外部世界以獲得快感和滿足感。.
這也是嬰兒與外界建立聯繫的手段之一，如果我們在嬰兒時期順利渡過口欲期，在長大成年後，就不會過度痴迷於各類口腔刺激。 但是，如果你在口欲期，被母親忽視、餵養不足，或者被母親過度保護、斷奶太晚，你的性心理發展就可能固著在這一階段。成年後，依然持續追求口腔的滿足。
心理學家也在咬指甲中得出一項理論：它能夠給人們提供短暫的逃離，轉移注意力，使得人們暫時逃離痛苦。當人們當下感覺到焦慮、心煩或者是強大刺激的時候就會產生咬指甲的慾望，咬指甲就像緩解壓力劑一般，令人上癮。
咬指甲不僅能讓人放鬆、轉移注意。甚至還會讓人感受到滿足。無論你沉迷於任何事，都在追求完成這件事而得到回報的感覺。而咬指甲就像一場儀式，好像通過獻祭出身體的一小部分來獲得滿足感。久而久之，當你煩躁時候，你就會不自覺的咬指甲。
但咬指甲真的能給人帶來長久的滿足和緩解焦慮嗎？
實際上，並不能。
這樣的形式只能短暫的緩解當下的焦慮和情緒，與咬指甲相同的方式還有很多。比如擠痘痘、暴飲暴食等等，但通過傷害自己的方式獲得短暫緩解的方式，都不是一種好的方式，並且焦慮很快就會捲土重來。
要想真正的和焦慮相處，我們需要學會理解焦慮背後的情緒。認識自己的焦慮從何而來。
比如，一個害怕被拋棄的人，得不到對方的回覆，就會感覺坐立不安。於是當ta想到對方時，就會不自覺的感到焦慮。也比如，有些人對家庭極為敏感，一旦涉及家庭事物就會變得暴躁，煩躁。
那如何減少咬指甲這個壞習慣呢？
這邊小靈給到大家一些小tips，愛咬指甲的人回去可以嘗試讓自己減少咬指甲的頻率。
1、懲罰法：比如在手腕上套一個皮筋，每次咬指甲就用皮筋彈自己一次。
2、獎勵法：一個星期不咬指甲，就買自己喜歡的東西。
3、厭惡法：在手指頭上塗抹清涼油或風油精，把咬指甲和不好的感受聯繫在一起。
4、找替代品：當你想咬指甲時，你可以選擇嚼口香糖或者找些其他物品把玩。
5、找新的舒壓方式：當你感到壓力、緊張、抑鬱時候，你可以尋找新的舒壓方式，比如運動等等，最關鍵要分散自己的注意力。
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