藏民的季節養生寶典

藏民的季節養生寶典

藏曆雖然也劃分春夏秋冬，可受地理環境的影響，整個藏區冬春季漫長，秋季次之，夏季最短，所以藏曆中以兩個月為一季，將一年分為六個季節，依次是前春、後春、夏季、秋季、前冬、後冬。季節氣候變化，會引起人體內變化，因此每個季節都各有其養生原則。

前 春

前春是指藏曆的二月和三月。這時天氣由嚴寒轉暖，人體表面毛孔也開始張開，體內的熱能逐漸散失，因此培根病（“培根”相當於中醫的“水”、“土”）比較容易發作。

飲食調養宜吃苦、辛、澀三味較多的食物，比如陳年的青稞面、旱地鳥禽的肉、蜂蜜、開水、薑湯等粗糙的飲食。

起居調攝宜多到戶外散步，宜在芬芳陰涼的園林中居留。要多運動、禁止熬夜、睡眠充足，對養生延年很重要。

外治防病宜常用豌豆粉擦身祛除培根病，常健身、泡藥浴，以防病與養生。

後春指藏曆的四月和五月。這時陽光逐漸強烈，人體所積聚的能量開始散失，體力逐漸被消弱。因此飲酒要與涼水混合。

飲食調養宜吃輕、潤、涼的飲食。忌食含有鹹、辣、酸味的食品，飲酒要與涼水混合，由於冬季蔬菜品種較少，人體攝取的維生素往往不足。在後春的飲食方面，應多食一些新鮮蔬菜，多食綠色食品，少吃高脂肪食物。

起居調攝穿衣宜薄，喝淡酒增加運動，堅持鍛鍊，宜在清涼芬芳的環境中居住。忌在陽光下久曬。

外治防病宜塗摩健身，以消除疲勞，使身體輕快、肌肉豐滿和延緩衰老。常洗澡，則能壯陽、健身、美容，消除體臭以及延年益壽。

夏 季

夏季指藏曆的六月和七月。這時雨水豐富、空氣潮溼，在這種情況下，胃中陽氣容易受到損傷，因此適宜進食熱性的食物，這樣可以達到躲避寒氣的目的。

飲食調養宜食辣、澀、苦味以及油膩的事物，多喝旱谷所釀的酒。

起居調攝宜居住在乾燥的樓房或房間，堅持鍛鍊，宜穿綿軟而溫涼適合的衣服。多在樹下乘涼、養成午睡的好習慣，可祛邪健身。

外治防病宜常洗澡、游泳，則有壯陽、健身、美容、消除體臭、延年益壽的作用。

秋 季

秋季指藏曆的八月和九月。由於夏季風雨的涼性壓住了赤巴病（相當於中醫的火邪，但意義更為廣泛）的勢頭，使積蓄到一定程度，到了秋天強烈陽光下便會引起赤巴病。為了防治赤巴病，膳食調配要平衡。

飲食調養宜食甜、苦、澀味的食物、同時，多吃瓜果蔬菜、肉奶等。

起居調攝宜居住有芳香藥水的屋內，堅持鍛鍊，平時薰衣和芳香噴灑居室等方法能延年益壽。

外治防病宜穿用樟腦或檀香薰過的衣服。泡藥浴防病與養生。

前 冬

前冬是指藏曆十月到十一月，這個季節天氣寒冷，毛孔閉合，因此人體內部的熱量開始積聚，新陳代謝加快。

飲食調養宜食甘、酸、鹹三味較多的食用，常喝肉湯、多吃酥油、乳製品等油脂含量較高的食品。

起居調攝宜曬太陽，穿保暖衣服，堅持鍛鍊，居住陽光充足的房屋，宜房事繁多。

外治防病宜多烤火，熱敷，常用芝麻油塗抹全身。

後 冬

後冬指藏曆十二月和一月，為隆冬。這個季節天氣更加寒冷，要依照前冬季節的保養方法，並更加小心保養。可以適當增加油膩食品，多在體內積蓄能量。

飲食調養用甘、酸、鹹三味食用，肉湯、酥油、乳製品和油脂含量較高的食物。

起居調攝宜居住陽光充足的房間，睡眠要充足，堅持鍛鍊，避免長期熬夜，穿保暖衣服，曬太陽。適度的房事對養生延年非常重要。

外治防病多烤火、熱敷，常用芝麻油塗抹全身，以消除疲勞，使身體輕快、肌肉豐滿，能延緩衰老。