安叔健康生活課堂

根據相關調查，約有20%～30%的人在睡眠中會打鼾，而睡眠呼吸暫停綜合徵的發生率為5%～14%。隨著年齡增長，該病發病率會逐漸升高，對於65歲以上的人更是高達20%～40%。睡眠呼吸暫停綜合徵簡稱為OSAHS，其特徵主要是睡眠中反覆打鼾和呼吸暫停，從而造成機體缺氧，損害多個器官。

打呼嚕並不意味著患上了睡眠呼吸暫停綜合徵，如果打呼嚕只是偶然出現，則無需過多擔心。但如果鼾聲一會兒雷聲震天，一會兒又悄無聲息了，甚至還出現憋醒的情況，就要通過相關檢測看有沒有睡眠缺氧的問題了。

打呼嚕也被稱作鼾症、打鼾，造成打呼嚕的原因很多，比如遺傳、疾病、肥胖、過度疲勞、菸酒以及藥物和妊娠等。一些疾病如扁桃體肥大、扁桃體淋巴瘤、甲狀腺瘤等阻礙呼吸道的疾病，腦炎、腦幹腫瘤、原發性肺泡通氣不足綜合徵、延髓型脊髓灰質炎等中樞性疾病，會引起打鼾。打呼嚕的人除了要查明原因積極治療外，日常生活中也要糾正一些不良習慣。

首先要調整不良睡姿，可選擇側臥位減少打鼾的情況。身體肥胖者要適當減肥，將體重控制在合理範圍內。睡前儘量避免服用鎮靜、安眠類藥物，以防干擾呼吸中樞的調節作用。關於打呼嚕的原因及防治方法，詳細介紹如下：

打呼嚕的危害

打呼嚕會導致大腦嚴重缺氧，甚至出現睡眠呼吸暫停綜合徵。這會使夜間反覆發生低氧血癥、高碳酸血癥和睡眠結構紊亂，從而會使白天易出現嗜睡、心腦肺血管併發症及多臟器損害，嚴重影響患者健康。

兒童打鼾

雖然打鼾大多都出現在成年人身上，但小兒鼾症也不少見。兒童出現睡眠呼吸暫停綜合徵大多與扁桃體或腺樣體肥大有關，因為這會導致氣道堵塞，從而會在睡眠中出現打呼嚕、張口呼吸以及憋氣缺氧的情況，嚴重影響兒童睡眠及健康成長。另外鼾症還容易引起上呼吸道反覆感染，甚至出現心臟、腎臟及關節部位的併發症。

小兒鼾症不一定都打呼嚕，當鼾症患兒處於低通氣或不通氣狀態時，就不會出現打呼嚕的情況，而這種情況也更為嚴重。專家表示，大多數小兒鼾症都會伴隨打呼嚕，但少數患兒不會打呼嚕，尤其是病情嚴重的患兒，睡眠時氣道會完全堵塞。如果鼾症小兒睡眠時呼吸動作很大，比如腹部和胸部起伏很大但沒有聲音，似乎在掙扎。

吸氣時用力至兩個鎖骨上窩，同時位於胸骨及兩個鎖骨中間的小窩都凹陷進去了，就說明有阻塞性呼吸困難。對於因扁桃體或腺樣體肥大引起的鼾症，主要通過扁桃體切除術和腺樣體切除術治療。需要指出的是，如果孩子僅僅是偶爾出現的單純鼾症，可不用治療；但如果夜間打鼾嚴重，白天精神不佳，就要及時到醫院就診了，如有必要可採取干預手段疏通氣道，以免對孩子頜面及正常生長髮育造成影響。

打呼嚕的原因

肥胖的人由於易導致軟顎鬆弛、軟顎肥厚引起咽腔狹窄，所以很容易出現打呼嚕的情況。香菸會刺激喉部，使喉部發炎，引發咽部水腫狹窄。長期酗酒會導致肌肉鬆弛、舌根後墜，從而會加重阻塞、誘發睡眠呼吸暫停綜合症。

防止打呼嚕的偏方很多，比如喝花椒水、睡前漱口水等，但這些方法都收效甚微。大量實例說明，肥胖是引起打鼾的重要原因。很多年輕人在身材正常時不打呼嚕，但當體重增加後就會出現打呼嚕的情況。因為肥胖會導致咽腔道脂肪含量增加，從而引發狹窄，導致打呼嚕。

大多數人打呼嚕都與氣道狹窄有關，比如咽部各種炎症造成的臃腫，如鼻炎、鼻竇炎、鼻息肉、腺樣體肥大等。這都會導致鼻咽喉處氣道狹窄，造成氣流不暢，引發打鼾。在中醫看來，打呼嚕屬於外邪為患，需要清除邪氣恢復局部正常。這種外邪大多為溫熱之邪，最終在喉嚨處引發熱症，導致熱毒壅結。

打鼾是怎樣發生的？

正常呼吸時，氣體進入人體會經過鼻腔、鼻咽部、口咽部和喉部，直至氣管和肺部。打呼嚕造成的聲響是氣流經過一個較窄的通道時產生了強烈的氣流變化，從而導致振動發出聲音。通道任何一個地方出現狹窄，也會發生打呼嚕的情況。相對來說，打呼嚕並不可怕，真正對身體造成危害的是打了幾下後突然不響了，因為這很可能是呼吸暫停造成的。

如果空氣不能順利到達肺部，就會出現呼吸暫停，這在醫學上叫做“睡眠呼吸綜合徵”。氣體滯留在口腔或鼻腔中超過10秒出不去，就基本屬於睡眠呼吸綜合徵了。當然也無需過度擔心，因為大多數打呼嚕的人都只是影響別人睡覺而已，只有少數人屬於呼吸睡眠綜合徵。

打呼嚕的防治方法

有打呼嚕習慣的人，要糾正不良嗜好，比如戒菸戒酒等。另外還要注意清潔鼻腔，有實驗表明，患者在沖洗鼻腔後情況要好很多。對於患有輕微過敏性鼻炎或鼻竇炎的人，沖洗鼻腔還有助於改善病情。

最後需要說明的是，睡眠中如果伴侶出現打呼嚕的情況影響自己睡眠，要不要將他推醒呢？如果是正常的鼾聲，將其推醒不僅影響睡眠，而且還容易讓他出現生氣、抱怨的情緒；但對於比較嚴重的鼾症患者，比如一會兒雷聲震天，一會兒又悄無聲息了，這種情況屬於呼吸暫停。當暫停時間過長時，就要將他輕輕推醒，否則打鼾者會長時間處於缺氧狀態，導致血氧快速下降，易誘發心臟病甚至中風。

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睡覺是我們每天都在做的一件事，有的人是一天中睡2次，甚至是更多次，有的人是一天中睡一次，不管怎樣，在晚上的時候我們總是要睡覺的。

可有的人在睡覺的時候，突然之間就出現了抖動的現象，這到底是怎麼回事呢？是身體健康出現了問題嗎？

你出現過這種現象嗎？這種現象在醫學上叫入睡抖動，在現實生活中，也有很多人出現過這種現象，有的一些老人說這種現象，對於青少年人來說，代表你要長個子了。

還有的人說大腦出現了健康問題。事實上，出現這種現象是自己快要睡著的時候，或者是在自己的潛意識當中睡覺了後出現抖動，是再正常不過的生理表現了，主要就是因為肌肉顫抖。

或者是因為腦電波出現了一些很少的特殊情況，也會出現這種現象，可以發生在各類人群的身上。總的來說，對身體健康是不會有什麼影響的，只是會影響下自己的睡眠罷了。

既然睡覺抖動是正常的現象，有的人說睡覺打呼嚕，也是一種正常的生理現象嗎？還是說身體健康出現了問題呢？

在生活中，對於打鼾這種現象大家可能是見慣不慣了，並且，在相關的調查發現，也確實是有將近一半左右的人群會打鼾，只不過在聲音上有所差別，有的人打鼾的聲音很小，幾乎是聽不見，有的人打鼾則是非常響亮。

事實上，不管是聲音大的打鼾，還是聲音小的打鼾，都是在睡覺的過程中，外界的氣流會通過多個部位進入到機體的氣管當中，在這過程中哪個地方出現了阻礙，都會讓我們在睡覺的過程中發出聲響，但並不是說這就是正常的表現，反之，還可能說明你的身體健康出現了問題。

如果你是長時間的打鼾就要警惕，長時間有這種現象，很可能就是睡眠呼吸障礙了，不僅僅會影響你的睡眠質量，讓你的大腦缺氧。

還會因此，增加高血壓、心臟病、冠心病、肥胖、糖尿病、高血脂等等，甚至是讓你發生心肌梗死、血栓、腦中風等更嚴重的病症，中老年人更需注意。

因此，如果你本身就是屬於肥胖的身材，在睡覺的時候更會造成這種現象，一方面要根據自身情況去減肥，另一方面，如果長期出現就要及時到醫院檢查下，避免誘發多種疾病。

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在我們身邊，或多或少可能都遇到過一些睡覺時候打呼嚕的人。有的人是玩累了或者工作太累了會打呼嚕，還有的人幾乎每天睡覺都打呼嚕，也有的人知識偶然打呼嚕。有的人覺得打呼嚕是睡得香的表現，也有的人認為打呼嚕是身體出現了疾病徵兆，需要去醫院就診治療。今天我們就來聊一聊打呼嚕這個問題。

首先，打呼嚕到底是因為什麼呢？

實際上，打呼嚕是上氣道存在狹窄的標誌，氣流通過狹窄的縫隙時，就會發出聲音來，就形成了打呼嚕。

除此之外，過於肥胖也會導致咽部狹窄，因此肥胖人群比普通人更容易睡覺的時候打呼嚕；解剖學的因素，如果下頜較為短小，也就是咽腔結構異常，也有可能導致咽腔結構異常引起打呼嚕；睡覺的時候舌後墜也容易引起打呼嚕，而且隨著年齡的增加逐漸加重。

圖片來自：站酷海洛Plus

睡覺打呼嚕就是身體不健康嗎？

打呼嚕不一定是身體不健康，有一些良性打呼嚕，表現為睡眠時有鼾聲，並且鼾聲規律，沒有呼吸暫停或明顯缺氧的症狀。這種打呼嚕常發生在飲酒後、過於疲勞的時候、服用鎮靜藥物或傷風感冒、鼻塞時，這種暫時性的打呼嚕，對身體幾乎是沒有什麼影響的。

但是法國《健康》雜誌指出：如果在睡眠中，打鼾多次引起呼吸暫停，且每次暫停時間超過一定時間，就屬於典型的睡眠呼 吸暫停疾病，容易造成大腦、血液嚴重缺氧，形成低血氧症，而誘發高血壓、腦心病、心率失常、 心肌梗死、心絞痛、糖尿病等多種併發症。

研究還發現，糖尿病的發生於長期打呼嚕有很大的關係。睡覺時打鼾，出現呼吸暫停，讓人感到喘不上氣，導致整個晚上一直處於“睡眠”和“發憋”的交替過程中，人體的交感神經跟著興奮起來，血糖就隨之升高，長期如此，會增加患糖尿病的風險或使原有的糖尿病惡化。

圖片來自：站酷海洛Plus

長期打呼嚕的人，該怎麼預防疾病的發生呢？

1.首先從減肥開始，平時要多注意運動，減輕體重來改善通氣。

2.建議側臥位睡眠，這種姿勢對預防和減輕睡眠障礙都有一定幫助。

3.注意合理飲食，儘量以清淡為主，少吃或不吃高糖、高熱的食物。

4.如果打呼嚕總是出現呼吸暫停，引起睡眠障礙，要及時去醫院尋求專業醫師的幫助。

我是楊藥師，醫學碩士，執業藥師，專注全民大健康科普。

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傳統觀念裡，往往認為睡覺打呼嚕是睡得香的表現，殊不知，經常打呼可能是因為你得了「睡眠呼吸障礙」。

睡眠呼吸障礙是什麼情況？

我們呼吸的時候，氣流通過口腔、鼻腔、咽喉等部位進入氣管，這條道路上哪一個環節出現問題，都可能會發出聲響。部分人在睡覺的時候，這些軟組織會產生鬆弛塌陷，使原本通暢的道路出現問題、變窄。當然了，並不是所有打鼾的人都是存在睡眠呼吸障礙，需要特別重視的是那些經常打鼾、鼾聲響亮的人。

睡眠呼吸障礙有什麼危害？

當呼吸不順暢時，最直接的影響便是氧氣吸入減少，缺氧的危害可不容小覷。

1、降低睡眠質量

打鼾的你是不是有這樣一種感覺——半夜特別容易醒，容易醒的原因並不是被自己的鼾聲吵醒，而是因為缺氧被憋醒了。

2、出現呼吸暫停

睡著睡著打呼聲突然就停了？而且安靜得詭異？這可能是缺氧到你呼吸暫停了！患有嚴重睡眠呼吸暫停的人在睡夢中猝死的風險是普通人的3倍。

3、容易犯困打盹

睡眠不足、容易犯困打盹，白天精神狀態也不好，可能帶來的後果和隱患，相信大家應該也清楚。

此外，睡眠呼吸障礙患者罹患心血管疾病的風險也是要高於常人的，如果存在相關問題，那就要儘早治療了哦。

健康醫藥圈

中醫看打呼嚕

鼾，鼻息有聲也。鼾眠又稱“鼻鼾”、“打鼾”，俗稱打呼嚕。是指睡眠之中的人喉裡發出鼾聲。

鼾眠的症候描述見於《諸病源候論 卷三十一》，其中說：“鼾眠者，眠裡喉咽間有聲也。人喉嚨，氣上下也，氣血若調，雖寤寐不妨宣暢；氣有不和，則衝擊喉咽，而作聲也。其有肥人眠作聲者，但肥人氣血沉厚，迫隘喉間，澀而不利亦作聲。” 常見於中年以上的肥胖人群，也可見於部分兒童和青少年。

實際就是人在睡眠中呼吸的一種異常表現，聲音可大可小，或起伏綿綿，或間斷出現，或時強時弱，或呼吸間有間歇、暫停現象。

打鼾的人叫醒後可暫停，再睡時可能又會再發，甚至經年累月，睡則必鼾或整夜鼾聲不停。

如過度疲勞或睡眠姿勢不當，偶有發生，可暫時觀察調整，不作病態論。

中醫裡面其產生病因分外感和內傷

外感：

多因外感風寒，風熱之邪，由表入裡，侵襲肺衛肌表，阻遏肺氣，上焦氣機為邪所閉，致肺竅不利，而致打鼾。

內傷：

一、五志過極，心胃火盛，氣機不利而致；

二、邪熱內鬱，肺氣壅閉；

三、肥胖體質，痰熱內蘊；

四、肝熱上擾，氣道不通。

總病機為：

氣機升降失常，氣道壅塞不利，邪擾神機。

輕度打鼾會不會有什麼危害？

輕度打鼾無伴有呼吸暫停的現象，也存在著對人體有害的一方面。很多時候會導致白天精神不佳，出現哈欠連天、睏倦不適、工作能力下降等症狀，這些與惡性打鼾現象相似，對於人體都有一些不利影響。

有打鼾的患者，無論是良性打鼾還是惡性打鼾，都要加以積極的預防。對於良性打鼾而言，比較容易控制，惡性打鼾的患者最好的辦法就是及時就醫，在生活中需要做到以下幾點：

1.睡前避免刺激活動：睡前的活動最好以平和為主，不要讓情緒太過激昂緊繃，心神擾亂，會導致無法安穩入眠。

2.睡眠姿勢要調整：喜歡仰睡或趴著睡的人，可以調整一下睡姿，因為這兩個姿勢容易讓呼吸道不順暢，可選擇側睡，側睡鬆弛的肌肉會傾向一邊，不會堵住呼吸道。

3.避免刺激性習慣：睡前儘量不要吸菸、飲酒。

4.若是肥胖者，可以適當減肥：肥胖者的鼻息肉通常較肥大，喉嚨和鼻子內的肉也較肥厚，比較容易會堵塞住呼吸道。

溫馨提醒：對於打呼嚕現象要有一個正確的認識，從而積極的對待及預防。對於惡性打鼾情況，在能夠進行辯症的情況之下，對症治療才會一勞永逸。

百草箱經典中醫

其實並不是這樣，打鼾只是一種表現，但是並不是所有的打鼾都是病態的

我們為什麼會打鼾

打鼾主要是睡覺時上呼吸道變窄，氣流通過時產生紊亂而發出鼾聲，也有一些是因為軟顎鬆弛太過於活動，隨著氣流振動發出的聲音。

而睡覺的時候由於舌根後墜，也會堵塞上氣道，有可能引起鼾症。

並不是打鼾就是鼾症

如果比較勞累，睡覺的時候口咽部的肌肉會更加的鬆弛，這時氣道會變窄，也會引起打鼾，但這種情況下的鼾症是生理性的、暫時性的，所以並不是疾病狀態。

當我們感冒、鼻炎、過敏時，鼻腔粘膜水腫，鼻腔通氣差，這時也可能會引起打鼾，儘管也是疾病導致，但卻是【可逆的】，所以也不必擔心。

導致鼾症的原因是什麼

除了上氣道發育異常引起的狹窄，導致鼾症最主要的原因是肥胖，約佔60%的鼾症是肥胖引起的，除非上氣道發育異常，一般是見不到瘦的人打鼾。

所以即便通過顎咽成型手術治療鼾症可以緩解症狀，如果體重不減下來，不能完全根治的。

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睡眠是我們每天所做的事情。有些人每天睡兩次，甚至更多。有些人每天睡覺一次。總之，我們總是晚上睡覺。

但是當某人突然入睡的時候身體會不自主的抽搐一下？這就說明身體健康有問題嗎？

你見過這樣的現象嗎？這種現象在醫學上稱為睡眠抖動，在現實生活中，有很多人有這種現象，一些老人說這種現象，對於青少年來說，它意味著你要長高。

也有人說大腦有健康問題。事實上，這種現象發生在他們即將入睡時，或在他們搖晃後的潛意識睡眠中，是最正常的生理表現，主要是由於肌肉震顫。

或者因為腦波出現在一些特殊的情況下，這種現象也會發生，可以發生在不同的人群中。一般來說，它對身體的健康沒有影響，但會影響他們的睡眠。