大家好，我是专注营养早餐的宸妈，最近网上西多士很火，儿子也点名要吃，今天就做一个西多士分享给大家
这一餐我用芒果和芝麻酱来做，芒果含有丰富的维生素A，多吃可以美白皮肤，对眼睛也很有帮助，再搭配一个芦笋，芦笋含有丰富的“硒”元素，经常食用可以增强抵抗力，有防癌，抗癌的作用
先准备食材
吐司三片
芒果半个
鸡蛋一个
芦笋2根
黄油10克
芝麻酱20克
牛奶1盒（250毫升）
制作流程:
把吐司硬边切掉再切成四个小方块
切几片芒果，我用香蕉和苹果来做过，今天试试芒果口味的
用了半个芒果，做西多士剩下的一会打成芒果牛奶汁，作为今天的早餐饮品
面包片抹上芝麻酱和芒果片叠起来
今天也不用芝士片了，我改用芝麻酱，芝麻酱含钙高，热量也高
这一餐不适合减肥的朋友，热量太高了，适合运动量大的学生和小朋友
碗里打一个鸡蛋，搅散备用
平底锅放一块黄油，小火化开
把叠好的面包块蘸上蛋液，不要泡得太久，每一面都蘸上就行了
放锅里小火慢慢煎
翻动要频繁，锁住芝麻酱和芒果汁
每一面都要煎到，蛋液很容易熟，表面微黄就可以了
再煎两根芦笋来搭配这餐，口感更清爽一些
芦笋“硒”含量极高，是抗癌，增强免疫力的优质食材
口感清脆，很适合做早餐配菜
不用煎太久，中火1分钟左右就可以
把剩下的芒果加1盒牛奶，打成汁，做本餐饮品
倒出芒果牛奶，美味的早餐就完成了
如果有帮到你，请给我点个赞吧，我是专注营养早餐的宸妈，关注我，每天都有新食谱，明天见，拜拜
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