我們常常會聽到很多隻練器械的健身者說,我從來不跑步,跑步就掉肌肉;
也會有另外一些人說,做有氧正好能彌補你的短板,對全面發展有幫助;
事實到底是怎樣的?
有必要練習力量耐力,但單純慢跑意義不大
先拋出觀點:
如果你只是從大眾健身的角度出發,希望能提升自己身體素質,那麼當然可以一邊玩你喜歡的舉鐵,一邊跑馬拉松,都不耽誤,自己玩的開心最重要。
只有上升到對於專項的運動表現層面,例如,希望通過器械練習抗阻訓練,獲得更多的力量和肌肉成長,那麼我不建議你花太多時間在有氧上,特別是長時間低功率輸出的有氧項目,比如勻速慢跑。
雖然抗阻訓練也需要一定的心肺體能,但我們有其他更好的鍛鍊方式,我們通常把它叫做力量耐力訓練。
而慢跑這種手段,對於抗阻訓練來說,意義就不大。
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