巧小愛
坐月子是孕媽產後很重要的時期，合理的飲食時加上適度的鍛鍊不僅可以加快身體的快速恢復，還可以有效簡直減肥。
不過現實中在月子裡瘦下來的寶媽，要不是自身的體質原因，要不就是特別自律，我記得我在月子期間總是睡不夠，自己還是新手帶孩子沒經驗，孩子一有動靜就緊張到不行，本來想著做一些產後鍛鍊，結果確不了了之。
月子期間飲食上可以少食多餐，以清淡為主，保證營養均衡，多吃易吸收易消化的食物，不可過度節食影響奶水，母乳是寶寶最好的食物。但是一切都要以大人小孩的健康為主，不要盲目減肥，影響身體健康，落下病根。
王子媽媽成長記
坐月子是否可以減肥主要看媽媽們的體質和身體狀況，不能採取高強度的運動和盲目節食的方法，更不能服用一些瘦身藥品。所以在坐月子期間，瘦身不可太過這著急，最佳的瘦身時機是產後兩三個月至半年內。
1.坐月子期間盲目的減肥，對自己身體恢復造成不良的影響。這時候身體還處在虛弱的時候，傷口以及身體水平都沒有恢復到懷孕前。 2.建議還是出了月子保證母乳的情況下適當做做運動減肥，坐月子的時候不要暴飲暴食，只要按時吃飯，到點起床，有規律的生活，堅持給孩子吃奶就可以減肥的。
多米和麥兜
月子不建議進行減脂，保持正常月子餐即可，而且少吃多餐，少油膩月子中以恢復身體為主，產後第二個月到六個月是減脂黃金期，也不要太過著急減脂，首先要修復好盆底肌，再者腹直肌分離在正常的情況下再做力量型的瑜伽或者普拉提來進行瘦身，打造馬甲線，還你小蠻腰[機智]
小心思瑜伽
寶媽剛生完寶寶，身體各方面都損耗比較大，坐月子期間應該以調理身體為主，不建議減脂。可以產後45天先在飲食上做調整；產後2-4個月做些簡單的運動，運動力度比較小的，比如：瑜伽；產後6個月開始加強運動，控制高熱量的實物攝入來達到減脂目標。
徐小妤減肥記
坐月子期間儘量不要把目標定在快速減脂方面，因為現在的身體狀態還沒完全恢復，應該把身體恢復定為主要目標。恢復階段也是會有減脂效果的，只是速度會較慢。但是可以為後期減脂打基礎。這樣後期減脂也是會比較容易的。
1、黃金時期
產後42天-6個月內，即出月子到產後6個月的這段時間。這段時間，由於是剛經歷生產，身體各方面還處於嚴重失衡狀態，這段時間如果媽媽們氣血得不到恢復，身體殘留毒素無法進行有效清除，就很容易出現各類婦科疾病。
2、理想時期
產後6月到1年半內，這段時間是產後恢復身體損傷的最佳時期。
3、有效期
產後1年半到3年。這段時期屬於產後恢復的末期，對身體進行綜合調理，才能使身體達到較佳平衡，恢復到以前的正常生活狀態。
＊產後恢復要進行哪些恢復？
1、心理恢復
產後心理一定要引起重視，媽媽要可以通過看雜誌、做家務來轉移失落情緒，遇到問題時要及時和身邊的人溝通，尋找發洩途徑，不要鬱積於心。家人也要注意關注產婦情緒，及時進行開導。
當心情好的時候，幸福度會增加，也有利於身體各器官的恢復。
2、盆底肌恢復
懷孕期間，胎兒長期壓迫盆底肌，盆底肌彈性、承重達到最大限度。當分娩以後，盆底肌彈性和功能受損，如果不進行有效鍛鍊恢復，會遺留尿失禁、盆腔器官脫落、性功能障礙，慢性盆底痛等疾病，嚴重影響生活質量。
所以在產後六週，媽媽就可以進行一系列的凱格爾訓練，幫助恢復盆底肌功能呢。
3、器官歸位
懷孕期間，胎兒對各個器官進行擠壓，產後腹腔一下子空了，器官失去壓力會出現“內臟下垂”，產後又必要使用綁腹帶，避免器官快速下落，幫助器官歸位。
4、妊娠紋
皮膚撐裂會在肚皮上留下一道道樹皮樣的紋路，很是難看。產後傷口癒合後可在妊娠紋處塗抹松達孕婦山茶油等天然的孕婦護膚用品為斷裂肌膚提供營養，修復肌膚裂痕，淡化孕紋。
5、產後媽媽腰椎前凸變大、骨盆前傾以及腹直肌白線分離等，都嚴重影響媽媽的身材，在產後三個月以後媽媽也要注意採用適當的鍛鍊，進行身體的恢復。
產後進行母乳餵養，會消耗媽媽大量熱量，有利於媽媽產後恢復；產後恢復運動不宜激烈，可進行散步、游泳、產後瑜伽、凱格爾運動等簡單運動。
6、產後腹部訓練不要訓練腹直肌，要進行腹內外斜肌和核心訓練。因為產後腹直肌分離是向兩側分離的，如果訓練腹直肌的話會適得其反。訓練腹內外斜肌和核心肌群才能穩定脊柱，把腹直肌拉會原位。
