巧小爱
坐月子是孕妈产后很重要的时期，合理的饮食时加上适度的锻炼不仅可以加快身体的快速恢复，还可以有效简直减肥。
不过现实中在月子里瘦下来的宝妈，要不是自身的体质原因，要不就是特别自律，我记得我在月子期间总是睡不够，自己还是新手带孩子没经验，孩子一有动静就紧张到不行，本来想着做一些产后锻炼，结果确不了了之。
月子期间饮食上可以少食多餐，以清淡为主，保证营养均衡，多吃易吸收易消化的食物，不可过度节食影响奶水，母乳是宝宝最好的食物。但是一切都要以大人小孩的健康为主，不要盲目减肥，影响身体健康，落下病根。
王子妈妈成长记
坐月子是否可以减肥主要看妈妈们的体质和身体状况，不能采取高强度的运动和盲目节食的方法，更不能服用一些瘦身药品。所以在坐月子期间，瘦身不可太过这着急，最佳的瘦身时机是产后两三个月至半年内。
1.坐月子期间盲目的减肥，对自己身体恢复造成不良的影响。这时候身体还处在虚弱的时候，伤口以及身体水平都没有恢复到怀孕前。 2.建议还是出了月子保证母乳的情况下适当做做运动减肥，坐月子的时候不要暴饮暴食，只要按时吃饭，到点起床，有规律的生活，坚持给孩子吃奶就可以减肥的。
多米和麦兜
月子不建议进行减脂，保持正常月子餐即可，而且少吃多餐，少油腻月子中以恢复身体为主，产后第二个月到六个月是减脂黄金期，也不要太过着急减脂，首先要修复好盆底肌，再者腹直肌分离在正常的情况下再做力量型的瑜伽或者普拉提来进行瘦身，打造马甲线，还你小蛮腰[机智]
小心思瑜伽
宝妈刚生完宝宝，身体各方面都损耗比较大，坐月子期间应该以调理身体为主，不建议减脂。可以产后45天先在饮食上做调整；产后2-4个月做些简单的运动，运动力度比较小的，比如：瑜伽；产后6个月开始加强运动，控制高热量的实物摄入来达到减脂目标。
徐小妤减肥记
坐月子期间尽量不要把目标定在快速减脂方面，因为现在的身体状态还没完全恢复，应该把身体恢复定为主要目标。恢复阶段也是会有减脂效果的，只是速度会较慢。但是可以为后期减脂打基础。这样后期减脂也是会比较容易的。
1、黄金时期
产后42天-6个月内，即出月子到产后6个月的这段时间。这段时间，由于是刚经历生产，身体各方面还处于严重失衡状态，这段时间如果妈妈们气血得不到恢复，身体残留毒素无法进行有效清除，就很容易出现各类妇科疾病。
2、理想时期
产后6月到1年半内，这段时间是产后恢复身体损伤的最佳时期。
3、有效期
产后1年半到3年。这段时期属于产后恢复的末期，对身体进行综合调理，才能使身体达到较佳平衡，恢复到以前的正常生活状态。
＊产后恢复要进行哪些恢复？
1、心理恢复
产后心理一定要引起重视，妈妈要可以通过看杂志、做家务来转移失落情绪，遇到问题时要及时和身边的人沟通，寻找发泄途径，不要郁积于心。家人也要注意关注产妇情绪，及时进行开导。
当心情好的时候，幸福度会增加，也有利于身体各器官的恢复。
2、盆底肌恢复
怀孕期间，胎儿长期压迫盆底肌，盆底肌弹性、承重达到最大限度。当分娩以后，盆底肌弹性和功能受损，如果不进行有效锻炼恢复，会遗留尿失禁、盆腔器官脱落、性功能障碍，慢性盆底痛等疾病，严重影响生活质量。
所以在产后六周，妈妈就可以进行一系列的凯格尔训练，帮助恢复盆底肌功能呢。
3、器官归位
怀孕期间，胎儿对各个器官进行挤压，产后腹腔一下子空了，器官失去压力会出现“内脏下垂”，产后又必要使用绑腹带，避免器官快速下落，帮助器官归位。
4、妊娠纹
皮肤撑裂会在肚皮上留下一道道树皮样的纹路，很是难看。产后伤口愈合后可在妊娠纹处涂抹松达孕妇山茶油等天然的孕妇护肤用品为断裂肌肤提供营养，修复肌肤裂痕，淡化孕纹。
5、产后妈妈腰椎前凸变大、骨盆前倾以及腹直肌白线分离等，都严重影响妈妈的身材，在产后三个月以后妈妈也要注意采用适当的锻炼，进行身体的恢复。
产后进行母乳喂养，会消耗妈妈大量热量，有利于妈妈产后恢复；产后恢复运动不宜激烈，可进行散步、游泳、产后瑜伽、凯格尔运动等简单运动。
6、产后腹部训练不要训练腹直肌，要进行腹内外斜肌和核心训练。因为产后腹直肌分离是向两侧分离的，如果训练腹直肌的话会适得其反。训练腹内外斜肌和核心肌群才能稳定脊柱，把腹直肌拉会原位。
