小戰果
對於老菸民來說可能心情都是這樣的吧，明明也知道抽菸不好，到處也都有吸菸危害健康的宣傳，看了以後心裡面也覺得不舒服，但是就是狠不下來心去把香菸戒掉，說到底，還是自制力不夠，毅力不足。
對於一個35歲的男性來說，如果說已經結果有了家庭，那麼你要知道你的吸菸並不僅僅是危害自己，還會危害到身邊的人，你任勞任怨的老婆，你天真可愛的孩子，都會受到你的二手菸，三手煙的傷害！
如果你還是單身，那麼長期的吸菸會讓你手指指甲發黃，牙齒髮黃，口臭，咳嗽，慢性咽炎，甚至時間久了，還會讓你的性功能下降，時間更短，變成快槍手，這樣下去還怎麼找老婆？
如果還是不能讓自己足夠害怕，那麼就從網上找一些肺癌的患者的照片，放在自己的床頭天天看，然後對著鏡子說:
再繼續抽菸，下一個就是我自己！
長期抽菸得肺癌，我自己害死我自己！
狠心點！只有狠下心來，才能讓自己堅持下去，才能讓自己把煙戒好，戒了煙，你就是老婆孩子心中的英雄，就是毅力驚人的榜樣！別等健康沒了再徒勞後悔！
婦產科女司機颯姐
我年長兩歲，37了，去年六一開始戒菸的，本人煙齡18年，每天兩包煙，起床前抽兩根，吃早點前已經抽了五六根了。抽菸時的我，深知抽菸人最沒出息，沒有煙的時候能撿煙屁，從來不敢帶閨女去圖書館等禁菸的地方，就連坐飛機也要考慮好幾個小時不能抽菸。不是我們不想戒菸，也不是留戀香菸，因為大家都想離開香菸，只是抽菸人恐懼香菸。因為偶然沒有香菸自己就很難受，所以不敢想象離開香菸的這段日子會怎麼樣，急躁，煩，無聊，茶餘飯後，廁所時，這都是煙鬼們抽菸的節點，這個習慣如果根除，至少一年（其實半年後，基本就忘了這些習慣，也可以說條件反射）。抽菸並不能給我們帶來什麼，相反，抽菸和吸毒其實區別不大，只是抽菸便宜一些罷了，死亡期長一些罷了。推薦一本書（這本書能戒菸）我是一邊抽菸一邊看這本書，看了幾遍後慢慢的戒了，其實過程並不痛苦，我現在戒菸九個月了，偶爾和朋友喝酒會抽幾根，平時一根不抽。祝你成功，請不要恐懼離開香菸，相反我們要學會享受離開香菸的的過程。另外多喝水，每天至少兩三根香蕉，因為戒菸容易上火，有的人表面看不出來，想抽菸的時候基本就是渴了，餓了，困了，作對其中一件事，就能解決當時的煙癮，有需要留言，一位曾經的老煙鬼願意幫助你
用戶87644629461
戒菸，要從學會拒絕別人的香菸開始！
去年秋天的時候，某天晚上感覺腳趾的大門腳趾頭疼，剛開始是一陣一陣的，沒去管它到半夜後直接疼的流汗，鑽心的疼。就這樣第2天直接不能下路了，在床上躺了一天。在手機上查詢了一下，上面說是痛風。下午的時候就趕緊去醫院做了一個檢查，醫生看了查驗結果之後確定是痛風，醫生就說一定要把菸酒，特別是啤酒，海鮮全部戒掉。當時也是每天一包煙吧，偶爾也喝點酒，從那天開始煙就沒有再抽過，一直到現在，酒的話沒怎麼戒過，反正啤酒是不喝了。剛開始戒菸的時候也沒有什麼特別的感覺，就感覺手裡空空的，然後停下來的時候有點不知所措。別人讓煙的時候呢，就說不吸菸不會。就這樣慢慢過來，不往那方面想也不去，不管是開心的時候還是不開心的時候，都不要去想煙這個東西。坐在一起的時候，朋友也說過這樣也很好呀，但是一定要記住既然戒了一定不要反覆，要不然以後的煙癮會更大。剛開始聞到煙味的時候反而還有點那個反感，這可能是剛開始戒菸的反應吧。以後就慢慢習慣了，從自身做起，從拒絕別人的遞煙開始。
肉嘟嘟和肉乎乎
這個問題我可是很有發言權，我來說說我是怎麼成功戒菸的。我今年33歲16歲開始抽菸到2017年成功戒菸可以說也有10幾年的煙齡，平均每天一包煙左右，年輕那會在網吧打遊戲一包煙都不夠，煙癮應該說也很大了。為什麼後來能成功戒掉其實沒什麼秘訣只有毅力二字，真的是要靠毅力，不然全是白搭，今天戒明天抽的人多了去了，人到30我覺得應該要戒菸了，因為這個時候的你是上有老下有小自己的身體一定要硬朗健康不然你怎麼照顧這一家老小，戒菸頭兩禮拜可以說是最難熬的，當你熬過前期過了一個月就要好一點了，這個時候也是復吸最危險的時候，我那時候晚上做夢都在抽菸。到半年後還是會想吸但這個時候基本已經可以很好的控制自己，到一年後你還是會聞到煙味還是會覺得很香，在堅持下來像我現在這樣就是聞到煙味就難受，恭喜你已經成功戒菸
尚亷
和你一樣的年齡！我也有十多年的煙齡了！戒菸需要動力！如果你有強大的動力，戒菸很輕鬆。如果沒有，則需要你的毅力！！我屬於前者，當時身上還有煙沒抽完，告訴自己最後一包煙抽完就戒，就這樣抽完就戒了！前半個月有戒斷反應，最深刻的就是脾氣大，容易發火，斷斷續續有想抽菸的衝動，這時候一定要忍住，差不多一個月的時候，基本上就好多了，再堅持下去就戒掉了，平時兄弟朋友發煙，你就說已經戒了，慢慢的大家以後也不會給你發煙了，現在我辦公室的同事每天都對著我抽，我也沒反應了。戒菸差不多半年了，明顯感覺呼吸好多了，痰也少了，現在進健身房健身，以前跑幾百米都跑不了，現在可以一口氣跑五公里！快把煙戒了吧，我的動力來源於孩子，希望以後能多陪她幾年，也希望自己在年老的時候給她們少麻煩！希望對你有所幫助！
玻璃平木製
有這想法就是好的。跟你分享一下我的經歷，希望能幫到你。
我今年32歲，正式吸菸估計是14年前的事。不過量一直都不大，也可能是身體原因，一天也抽不了多少煙。最多也就是十幾支的樣子吧。在多就會噁心。
直到三個月前的一個晚上。我跟幾個朋友一起打遊戲，中途抽了好幾支，我不會在房子裡抽，因為不想家人特別是孩子聞到煙味，大冬天我就跑外面抽菸去。很麻煩。睡覺之前，抽了最後半支菸。我就在想，這玩意如果不抽了又能怎樣呢，從那開始我就沒抽過煙了。
戒菸的過程真的很難，犯煙癮和戒斷反應什麼的都可以熬過去，最難的就是題主提到的不捨得。那種失落感，那種從今以後再也不能吸菸的不捨得。這段時間要調整好心態，你要相信，戒了煙不僅什麼也沒有放棄，而且還獲得了健康。熬過3個星期左右，基本上也就沒事了，當然，戒菸是一個長久的過程，不能因為戒了多久就能放鬆警惕，我看過好多復吸的例子，都是不經意的吸了煙一下就找回了吸菸的感覺。
最後，祝你戒菸成功。
末未April
對於這個問題我談談自己的一些想法。
首先，你不要想著“我要戒菸”這件事，而要想“我為什麼要戒菸？”你把所有的原因寫下來，總會有一個觸動你神經的那個原因，這個原因就是你戒菸的原動力。如果沒有這個原因，你永遠都戒不了煙。
我十八抽菸喝酒到二十六結婚，婚後老婆說要孩子，為了孩子還是把煙和酒戒一戒吧。就這樣戒了一年，要了寶寶。這期間我看了很多關於二手菸對孩子不好的影響的報道。孩子出生後到現在家裡沒有煙沒有火機沒有菸灰缸，無論誰到我家都知道“不許抽菸”。
然後，再談一談什麼叫戒菸戒酒成功。難道就是滴酒不沾，一支菸不抽就算嗎？我的理解不是的。我在外面的酒桌上也會抽菸喝酒，但是分人分事。在一些對自己重要的場合上，如果大家都有這樣的習慣，而就你例外，就會顯得格格不入，並且會導致沒有話題，並且二手菸的味道真的好難聞！！！但是在平時我是煙酒不沾的。
有的人會說你這也太現實了吧！其實人生不就是把自己變得“外圓內方”的過程嗎？
說了這麼多其實我想告訴你：戒菸是一種思想，而不是一種行為。
希望我的回答對你有用。
新愛羅小蘿蔔
我抽菸12年，中途戒過一段時間但最後沒能堅持住，反而後來煙癮更大，一天至少一盒，打牌上網的時候抽得特別厲害，就是在備孕期間都沒戒掉只是適當的控制了些煙量，直到小孩兩歲多的時候經常告訴我不要抽菸，開始我都躲遠點抽，也許是老婆教的吧，只要在家裡隨便藏在哪兒都會被小屁孩找到讓我不要抽菸，有次感冒喉嚨發炎不太想抽菸，從那天開始我下定決心必須趁此機會把煙戒掉，但是我沒有有些人那麼厲害說不抽就可以不抽，先從以前的一盒減到半盒，半個月後從半盒減到5只，再後來吸兩口就滅掉，兩個月後就一隻口沒抽了，現在4年過去感覺人精神多了，也沒以前那麼容易感冒了，特別是喉嚨不再時常覺得有痰了。我覺得戒菸主要在於堅持，在控制不住的時候找點事做讓自己忘掉想抽菸的事情，也許你們也發現過當你特別認真做什麼事情的時候兩三個小時沒有煙癮吧？
農村範兒76969209
我以前也有過幾年的吸菸史，那時候基本一天一包，一個月單獨煙錢都需要花四五百，後面因為沒有錢借掉了。
戒菸還是需要堅持，不要借個幾天又去吸，這樣會導致煙癮更大。戒菸期間可以轉身上帶點瓜子，口香糖之類的，無聊的時候吃一下，這樣儘量避免想起吸菸。
最後堅持個小半年應該就可以借掉了，借掉後千萬別在吸菸了。也祝願大家早日戒菸成功，身體健康。
李衛生活記
戒菸是一個長期控制戒斷的過程，它絕對不是戒斷了一段時間就可以一勞永逸解決問題的。
本人吸菸史32年，每天一包多。曾經看著身邊的人這個那個的嚷嚷著戒菸……有的真戒了但是還是復吸的居多。最打擊人信心的例子是一個同事戒了17年又復吸了！所以才有文章開始的觀點。我曾經無比的喜歡吸菸，喜歡那份愜意那份享受。說到底就是生理和心裡的雙重依賴。但是我真的戒了一年多了，剛開始無比的難受即便是現在有時還有吸菸的慾望但一陣兒就過去了，這真是一個和自己作鬥爭的一個長期過程。所以說先做好充足的心裡輔導和心裡準備工作否則心血來潮戒菸只能是越戒越難。
