鼠標"手的專業術語，應稱為腕管綜合徵，是指正中神經及進入手部的血管在腕管處受到卡壓而產生相應症狀，主要表現為食指、中指疼痛、麻木以及拇指的肌肉無力。鼠標手也可以說是一種現代文明病，其發生與網絡現代化、辦公自動化息息相關，常見於白領階層、辦公族及手機族、廚師，都是高發人群。
電腦操作成為白領日常工作最重要的部分，如果長時間進行電腦操作，由於操作鼠標時，我們的前臂和手部不能處於手的休息位，也就是不能與桌面保持45°角，而且要保持一種姿勢不變，日復一日、年復一年，使手始終處於工作狀態，也就引起了積累性勞損，形成了辦公室特有的亞健康症狀。
鼠標手的成因，除了使用電腦鼠標時間過長之外，手腕經常卡壓在電腦桌邊，也是一個原因。由於腕骨和屈肌支持帶構成了一個骨纖維管道，就是通常說的腕管；正中神經及屈肌腱從腕管中通過，使用鼠標時手腕部長時間卡壓在桌邊，腕管內容積變小，腕管內壓力增高，正中神經受壓，容易形成腕管綜合症。
鼠標手的臨床表現一般為手掌、手指、手腕、前臂和手肘僵直、痠痛，不適；手部刺痛、麻木、疼痛可以遷延到胳膊、上背、肩部和脖子；手的握力和手部各部位協同工作能力降低，如擰毛巾無力、穿衣無力等等；白天勞動後，夜間加劇，甚至睡眠中痛醒，且遇熱痛增重，遇冷稍舒緩；改變上肢的姿勢或甩手，可以一定程度地緩解疼痛；嚴重者手部大魚際肌萎縮；屈腕試驗（Phalen試驗）和神經幹叩擊試驗（Tinel徵）均為陽性。
這裡來簡單說一下屈腕試驗和神經幹叩擊試驗。
屈腕試驗：患者兩腕關節屈曲90度，雙手的手背互相緊靠。檢查患者維持此姿勢30-60秒，會引起麻木或刺痛的症狀，典型者出現在拇指、示指、中指和環指橈側面的掌面，則為陽性結果。
反向Phalen試驗：患者兩腕關節伸展90度，雙手的手掌互相緊靠在一起，檢查請患者維持此姿勢30-60秒。陽性結果是會再度引起患者麻木或刺痛的症狀，典型者出現在拇指、示指、中指和環指橈側面的掌面。
神經幹叩擊試驗：患者前臂旋後，用手輕輕敲擊患者腕部近端的正中神經上方來檢查，陽性結果是輕敲時會引起刺痛、暫時麻木、電擊般的感覺，或劇痛從敲擊部位向遠端放射，典型情況出現在拇指、示指、中指和環指橈側面的掌面。
現在年輕人越來越注重自身健康了，鼠標手要如何預防呢？其實很簡單，選一個好的鼠標和合適的手腕墊，最好選用弧度大、接觸面寬的鼠標，有助於應力的分散；配合使用符合人體工程學設計的手腕墊，放置於手腕處，緩解手的疲勞。
"坐有坐相"，保持正確的坐姿當然更不用說了。使用電腦時，鍵盤和鼠標的高度應略低於肘部的高度，這樣有利於減少操作電腦時對手腕、腱鞘等部位的損傷。使用鼠標時，手臂不要懸空，以此減輕對手腕的壓力，移動鼠標時不要用腕力而儘量靠臂力，減少手腕受力。不要用力敲打鍵盤及鼠標的按鍵，用力適中為好。
最後不要忘記勞逸結合，避免上肢長時間處於固定、機械而頻繁活動的狀態。使用鼠標或用鍵盤打字時，每工作1小時就要起身活動肢體，做一些握拳、捏手指等放鬆手指的動作，讓手腕處於休息狀態！
再給大家介紹幾個小動作，也可以在日常生活中預防和遠離"鼠標手"的出現：
1、合掌下移。
雙手合十於胸前，保持此動作不變的同時向下移動，有牽拉感後保持15秒。
2、合掌互壓。
保持合掌動作，一手推壓另一手掌，在極限處保持15秒。
3、叉手搖腕。
雙手十指交叉相握，作屈伸、環繞動作。每小時反覆做10-20秒。
4、空閒時，還可以按摩手部的魚際穴，一般每天1-2次即可，時間控制在10分鐘左右。魚際穴位於第一掌骨中點橈側緣、赤白肉際處；用另一隻手的大拇指在魚際穴附近上下推揉，或雙手魚際穴互相敲擊，至掌側發熱即可。這樣可以改善手部血液循環，很快改善鼠標手的症狀。
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