不管有沒有經驗，大多數人都明白母乳對寶寶的重要性，也因為如此，很多寶媽都希望可以持續給寶寶喝母乳，但在堅持的道路上，往往困難重重。
有些寶媽做完月子便重返職場，不管是時間上還是精力上，都很難將母乳餵養堅持到底。除此之外，還有不少寶媽更是對自己的母乳質量而苦惱，甚至因為不能滿足寶寶而深感愧疚。
母乳少質量差，寶媽心生愧疚犯了愁，怎麼給你“小老虎”般的體制
朋友小郭寶媽一枚，從備孕到懷孕，從護理到分娩，好不容易寶寶出生，新一輪的麻煩事便又找上門來。
因為知道母乳對寶寶的好處，小郭想著，即便是上了班累一些，也要堅持給寶寶喝母乳。但令她沒有想到的是，阻礙母乳餵養的不是時間和精力，而是自身奶水少，質量也不好。奶水較為“澄清”，看著也不怎麼濃稠，寶寶在吮吸的時候不僅費勁，而且相當頻繁。時間長了，孩子的生長髮育也受到了一定的影響。
鄰居家的寶寶和自家小寶出生時間差不多，甚至還要推後幾天，卻長得白白胖胖，活像一隻“小老虎”。即便老公和婆婆不說，但看著別人家的娃發育的這麼好，自己的寶寶各項指標都存在落後現象，小郭自己就過意不去了，愧疚感湧上心頭。
相信很多寶媽都遇到過類似的情況，不想寶寶吃不飽受委屈，只能添加配方奶。當然，還有不少新手媽媽並不知道自己的母乳是否足以保證孩子的需求，這時，媽媽們可以通過以下幾種現象做出判斷。
寶媽奶水是否充足，5個方面教你輕鬆判斷
1）從寶寶飢餓頻率上看
根據寶寶個體差異的不同，每個孩子每天喝奶的頻次也有所不同，一般情況下，寶媽每天要喂寶寶喝8到10次奶，期間間隔為2到3小時。可如果寶寶的間隔時間比較短，吃奶次數比較多，有一定可能是孩子每次吃得並不飽。
2）從寶寶大小便情況看
一般情況下，如果出生不久的寶寶每天的小便中，有3次以上都是清亮乾淨的，說明媽媽的母乳是足夠孩子需求的。
當然，隨著寶寶一天天長大，母乳量一天天加大，大小便的次數也會跟著增加。
3）從寶寶生長髮育情況看
小寶寶的生長髮育是比較快的，
在滿月後，孩子的體重應該可以比剛出生時增加2斤左右，而在3個月內，每過一個月寶寶的體重就應該增加1斤左右。如果孩子沒有達到標準體重，可能就說明母乳不足了。
4）從寶寶的表情判斷
寶寶到底吃沒吃飽也是可以通過孩子的表情判斷的，如果孩子吃飽了，
多半就會露出滿足且舒適的神情。想要提升母乳質量，試試“三步兩做到”
- 三步之一：多讓寶寶吮吸
想要分泌跟多的奶水，就需要藉助寶寶的力量。有些寶媽因為工作原因，不得不事先擠出奶來喂寶寶，但這樣做只會讓母乳分泌量越來越少。寶寶吮吸的過程其實也是刺激寶媽分泌乳汁的過程，所以，如果寶寶想吃奶寶媽大可不必“吝嗇”。
- 三步之二：保持乳腺通暢
如果寶媽的乳腺不通暢，寶寶當然是喝不到什麼奶的，如果出現此類問題，寶媽可以進行事前熱敷，或者找到專業醫師進行諮詢。還要注意一點，如果有寶寶沒吃完的母乳，媽媽是一定要用吸奶器吸出來的，避免出現堵奶的情況。
- 三步之三：喝點湯水營養跟上
想要奶水多，營養搭配要注意。如果產後攝取的營養較少，分泌的乳汁當然也不會多到哪去。寶媽們可以多喝一些有營養的湯水，比如魚湯、雞湯、絲瓜湯等。
- 兩做到之一：做到少生氣心情好
悲傷、焦慮、憤怒等負面情緒是很影響體內母乳分泌量的，寶媽要儘量保持身心愉悅，家人和朋友也最好不要惹哺乳期的寶媽生氣，進而影響到寶寶的健康。
- 兩做到之二：做到多休息狀態好
剛剛生娃孩子媽媽很容易被一些情緒左右，進而影響睡眠，休息不好，但這樣同樣會引起母乳數量和質量的減少。寶媽要時刻注意自己的休息質量，放鬆生活，保持良好的精神和身體狀態。
各位寶媽，你們在母乳餵養的過程中是否也出現過母乳不足的情況？你們有什麼更好的辦法和妙招嗎？下方留言我們一起討論。
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