立志做一個合格 " 奶牛 " 的媽媽們，你今天喝 " 愛心 " 下奶湯了嗎？那油膩膩、奇奇怪怪的湯有沒有讓你拔腿想跑？新媽第一關 " 下奶 " 實在不容易！
▎ 猛灌開奶湯就有充足奶水了嗎？
這是一箇中國式的誤區，在過去的年代裡物質匱乏，產婦只有在坐月子期間才能吃到有營養的食物，因此便將下奶歸功於油膩的湯水。但事實上，湯水這個東西，營養密度底脂肪含量高，喝湯其實就補了點液體，營養上沒多大貢獻（營養基本都還在湯渣裡），反而白白補出了一身多餘的脂肪。
這裡還要提醒新手媽媽們，其實從寶寶出生到開始產奶，中間有一個環節，就是要讓乳腺管全部暢通。如果乳腺管沒有全部暢通，而新媽媽又喝了許多湯，那麼分泌出的乳汁就會被堵在乳腺管內，嚴重的還會引起新媽媽乳腺炎，反而影響正常哺乳了。
正解→乳汁的分泌主要靠新生兒頻繁的吸吮，而不是喝多少湯或吃什麼催奶藥。
母乳是按需分泌的，寶寶吮吸得越多，乳汁分泌得越旺盛。新生兒每天應該哺乳 8~12 次甚至更多，才能有效促進母乳分泌。而在飲食上，哺乳期媽媽應該確保營養均衡，多吃蛋白質，水果蔬菜等確保營養攝入均衡，然後，額外補充一些水分就好了，實在沒必要喝那些油膩膩的湯 ~
▎ 奶水不足可不一定是身體的問題
這裡很想跟媽媽們分享一個真實的故事： 一位叫莫頓的醫生隨聯合國救援組織到非洲給饑民行醫送藥，特別關照哺乳的母親，給她們額外發放奶粉（不是給寶寶吃，而是給母親吃），兩杯奶下去，饑民媽媽上午還是空空的乳房，下午就有母乳給寶寶吃了。你看，餓得皮包骨的饑民媽媽都有奶給寶寶吃，更何況我們這些營養充足的人？
所以媽媽們在奶水這個問題上真的應該毫不猶豫地堅信自己有奶，信心是母乳餵養成功的關鍵，因為分泌母乳不僅僅是一個生理過程，心理因素佔據更加主要的位置。不過作為過來人都理解，新媽要建立信心並不容易。剛剛生產完，會因疲憊、經驗不足、寶寶哭鬧、知識缺乏等而容易讓新媽陷入懷疑、焦慮、擔心裡，好像自己做什麼都是錯的。正是這些壓力，影響到媽媽的乳汁供給。乳汁供給減少，又讓媽媽更擔心，更加懷疑自己奶水不足。
母乳餵養雖是最自然的餵養方式，但實現成功的母乳餵養也並不簡單，對於新媽來說更是一門全新的功課。下面就給新媽拋一點小 tips，希望能幫到媽媽們更好地緩解壓力，順利分泌充足乳汁：
1. 這些乾貨知識必須瞭解，有備而戰
· 寶寶需要就可哺餵
媽媽們可以觀察瞭解寶寶需要哺乳的信號，比如寶寶出現吸吮手指、砸吧嘴唇、身體蠕動等，都在告訴媽媽 TA 想要吃了。
· 寶寶胃很小，需要頻繁餵養
新生兒出生頭幾天，胃只有玻璃珠大；經過 10 天，胃也只有 TA 的拳頭大。所有寶寶需要被頻繁地餵養。在頭幾周，你會發現自己大部分時間都在奶娃，這並不說明你的奶水不足，只說明寶寶的胃容量比較小。
· 吃沒吃夠看尿量
如果寶寶是純母乳餵養，從出生後第三天開始，一天尿溼 5~6 片紙尿褲、排便 2~5 次，就證明 TA 得到了充足的食物。
2. 無條件寵愛自己
· 學會休息，娃睡你也要睡了
當寶寶睡覺的時候，就提醒你也應該睡覺了，這絕對是正確的。休息對於一個新媽媽是必需的，千萬不要為了其他的事情耽誤了睡覺。
· 每天抽出點時間放縱一下
每天抽出點時間做你喜歡的事情，比如聽聽輕鬆的音樂，洗個熱水澡，看看娛樂八卦，打打遊戲看個肥皂劇等等，讓自己保持輕鬆愉快的心情。
所以，從現在開始，把你所有的懷疑都丟掉把，你需要做的是，相信自己做母親的本能，寵愛自己讓自己更快樂，同時看到自己的乳汁究竟有多贊 ↓↓↓
它含有豐富的營養素、活性免疫細胞和抗體，在滋養寶寶的同時，更加固了 TA 的免疫系統。母乳中的珍貴成分乳鐵蛋白，作為含量超高的核心免疫蛋白（在初乳總蛋白中，含量高達 20%），有助抑制多種有害菌生長，幫助寶寶建立自身防禦屏障，抵抗外界侵害。
母乳中的MFGM 乳脂球膜+DHA強強聯手，不僅能幫助建立完善的大腦網絡，有助神經信號快速傳導，還能和乳鐵蛋白一起給寶寶多重抵抗力保護，讓寶寶思維敏捷、適應變化。
親愛的媽媽們，我們一起加油！
母乳餵養寶寶對每一對母嬰、對每一個家庭都是一段值得品味並回憶的美妙經歷喲 ~
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