很多体态明显非中立位的运动员也能取得竞技好成绩，但就一般人而言，排除运动神经系统遗传特性，由不良生活习惯造成的体态失衡还是可以通过整型运动来改善的。
这次介绍的就是一个简单的改善体态失衡的动作，人体的左右失衡有可能是脊柱侧弯问题引发，也可能和很多运动链上的弱点有关，与其解决一个点的问题，不如整体看待。
解决方案如下：
双手持小弹力橡皮筋，两肩向外展开，两臂伸直，略微低头，保持双肩高举，感受橡皮筋的外张力，同时观察镜中自己或请训练伙伴观察橡皮筋是否与地面垂直及是否有前后肩现象。
如果有类似问题，纠正后开始深蹲动作，注意核心肌群在整个运动中所发挥的作用，同时注意橡皮筋及肩部及臀腿部与地面平行。一般完成15个为一组，完成6~8组为宜，每周一次训练即可，可以安排在正式深蹲课前。
人体运动链的问题很复杂，因为人体的运动系统很复杂，包括视觉、前庭觉甚至嗅觉在内的很多系统都自动参与人体运动，因此，橡皮筋深蹲不可能解决所有体态失衡问题，想解决问题，找到问题的原始诱发点才是关键。
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