一个人的体态觉决定了自身的气质。好的体态，会为你的形象加分，提高你的气质分。而不良的形象会让看起来畏手畏脚的，一点都不大气。
今天我们来讲讲，大部分人都存在的一个体态问题。
大家可能会猜测，笔者你是想说驼背这个问题吧？驼背，的确是一个很多人都会存在的体态问题。但是相较于驼背这个问题，我认为圆肩这个问题，是更加难以改善的。
很多时候我们在日常生活中，我们过度训练前方的肌肉，而忽略了我们后方的肌肉锻炼。
那么，我们应该怎么来改善这个问题呢？
第一个动作，我们可以利用弹力带，来改善圆肩问题。
首先，我们先把弹力带对折，简单来说就是弹力带两边合在一起。将弹力带穿过一边的肩膀，在绕过我们的背部，再穿过我们的手臂。
当你完成这个操作的时候，你就会发现你的身体姿态已经矫正了很多了，我们的胸也已经挺起，肩部的位置也变得正常。
但不幸的是，我们平时常用的姿势并不是这种，因为我们平常的姿势，都没有让我们的肩膀处于正确的姿势。
圆肩的存在，对于我们在做一些动作的时候，活动范围受到限制，也就是我们的肩关节之间的活动度。让我们无法完全伸展肩膀，令双手高举过头。
所以会将我们的身体向下拉，我们上方的脊椎就会向后凸，让我们的身体前倾，这会让我们中间的脊椎随之后倾以及前凸。因为我们的身体就像庞大的机器，牵一发而动全身，会让我们的姿势越来越糟糕。
圆肩不仅会影响我们的上半身，还会影响到我们的腹部，让我们的髋屈肌更加紧，很多问题也会随之而来。
第二个动作，是一个拉伸的动作，
我们的双手的距离是肩宽，大拇指彼此相对，然后拉动我们的弹力带，一开始我们的拇指是彼此相对的，再打开我们的手臂之后，我们的大拇指是指向后的。当我们把手收回的时候，我们要适当放慢速度，我们要利用离心收缩的作用。
正如同：古罗马不是一天建成的，我们的圆肩也不是一天半天出现的问题。这些肌肉与我们的姿势有关，如果我们发现自己的圆肩问题比较严重，我们可以准备一条弹力带用来矫正形象问题。
这个拉伸的动作，我们可以早中晚各做50次，睡前再做50次。做的次数越多，就可以越早帮助我们改善姿势。
最后一个动作，进行俯身划船。
这个动作是针对背部的训练，对于颜值的圆肩驼背的人，有很好的矫正作用。你可以选择一副哑铃进行训练，大臂要紧贴着身体。训练的时候，肩部要下沉，不要耸肩。一个动作进行15次，给肌肉形成记忆轨迹。
养成一种锻炼的好习惯，培养出好的体态跟形态。希望我们在健身的同时，注意平时的正确坐姿，，否则养成了坏习惯，就又要花很多时间去改回来。
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