很多體態明顯非中立位的運動員也能取得競技好成績，但就一般人而言，排除運動神經系統遺傳特性，由不良生活習慣造成的體態失衡還是可以通過整型運動來改善的。
這次介紹的就是一個簡單的改善體態失衡的動作，人體的左右失衡有可能是脊柱側彎問題引發，也可能和很多運動鏈上的弱點有關，與其解決一個點的問題，不如整體看待。
解決方案如下：
雙手持小彈力橡皮筋，兩肩向外展開，兩臂伸直，略微低頭，保持雙肩高舉，感受橡皮筋的外張力，同時觀察鏡中自己或請訓練夥伴觀察橡皮筋是否與地面垂直及是否有前後肩現象。
如果有類似問題，糾正後開始深蹲動作，注意核心肌群在整個運動中所發揮的作用，同時注意橡皮筋及肩部及臀腿部與地面平行。一般完成15個為一組，完成6~8組為宜，每週一次訓練即可，可以安排在正式深蹲課前。
人體運動鏈的問題很複雜，因為人體的運動系統很複雜，包括視覺、前庭覺甚至嗅覺在內的很多系統都自動參與人體運動，因此，橡皮筋深蹲不可能解決所有體態失衡問題，想解決問題，找到問題的原始誘發點才是關鍵。
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