年輕的朋友們，你們是否覺得三高這個詞語永遠不會出現在自己年輕，充滿活力的生活中？在我們的印象中，健康，活力似乎一直都是20多歲的我們的代名詞。而高血壓，高血糖，高血脂這些病症，似乎只會出現在老年人和過度肥胖人士的生活中。
然而真的只是這樣嗎？20多歲的我們就沒有可能得上三高嗎？真相往往令我們震驚。最近幾年，越來越多的年輕人患上三高的事情不絕於耳。可是，這是為什麼呢？三高為什麼會從老年人群體漸漸到年輕人群體上？
首先，我們先弄清楚何為三高？
答：高血壓，高血糖，高血脂。
其次，三高的評判標準？
1）高血壓：人體血壓包括收縮壓和舒張壓，90mmHg
2）高血糖：空腹的全血血糖正常的都是在3.9-6.1毫摩爾/升之間，血漿的血糖基本為3.9-6.9毫摩爾/升才是正常的，超過即為高血糖。
3）高血脂：總膽固醇 2.8～5.17mmol/L 甘油三酯 0.56～1.7mmol/L 高密度脂蛋白膽固醇 ＞1.04mmol/L 低密度脂蛋白膽固醇 ＜3.37mmol/L，超過正常值的範圍即為高血脂。
三高不僅會對我們的生活造成一定的影響，嚴重時可能還會對生命造成影響。
1）高血壓是引發心腦血管疾病的主要因素，嚴重時可能會引發腦出血，甚至腦血管破裂，導致人體死亡。
2）高血糖是引發糖尿病的主要因素，糖尿病發病到晚期時，嚴重的身體潰爛，出現糖尿病足等。
3）高血脂是引發脂肪肝的主要因素，當血液中的甘油三酯或膽固醇偏高時，會引起血管栓塞，血液中的油脂會沉積在血管壁中，導致血管的彈性變差，從而再引發高血壓，導致突發腦溢血，腦中風。
為何越來越多的年輕人開始走向三高之路？和其飲食習慣，生活環境、自律性等都有著密不可分的關係。
1）年輕人的生活往往隨性，吸菸飲酒，在家一宅一整天，經常吃高鹽，高油，高油的垃圾食品，時不時大半夜再來一次小燒烤，就是導致三高的直接原因。
2）年輕人的生活中少不了應酬，生活的壓力，工作的需要，喝酒似乎成為了交談生意中的必選項。當過量飲酒出現在我們身體時，自認能喝的你往往還不自知。那什麼是過量飲酒呢？一般認為以體重60kg的成人為例，每日飲白酒量不能超過100ml，也就是常說的二兩，一般50ml左右為宜。
3）缺乏鍛鍊，現在電子產品成了生活的必需品，尤其是手機，成了人體的“體外器官”，窩在沙發上葛優躺，抖音一刷幾個小時就過去了，機體長期得不到鍛鍊，不能通過運動提升身體代謝，再有垃圾食品的加持，三高也是很自然的事情了。開個玩笑，說不定現在年輕人的活動量還不如每天早晨起來鍛鍊的大爺大媽呢。
希望大家能夠明白，身體是革命的本錢。經過此次疫情，相信更多的人意識到了健康的重要性，如果存在基礎疾病面臨的風險之高。
應酬時多喝的那幾瓶酒，也許會為你談成一筆銷量，但也可能會對身體造成不可估量的影響。多吃的那幾口燒烤，也許會讓你得到短暫的快樂，但也可能會讓你從此遭受脂肪肝的苦惱。
年輕的你看到這篇文章可能會覺得有些言重了，但三高年輕化的趨勢不會騙你，年輕人也要深刻的意識到，年輕，絕不是揮霍健康的資本。
遠離三高，愛自己，更是愛家人。
閱讀更多 澤宇營養師 的文章
