说起坐月子，现在越来越多的年轻人对此嗤之以鼻，觉得那简直是件愚昧无知的事情。 而对于坐不好月子，就会落下一辈子的月子病这一说，更觉得是危言耸听、无稽之谈。
那事实到底是怎么样的呢？
老人常说，月子坐不好，落下的病会跟一辈子。
产褥期护理不当，的确会引起身体的变化反应，但一定是当下就有症状，而不是所谓的“月子病”，比如生完孩子腰酸背痛，可能和长期抱娃、喂奶有关，至于老来有什么毛病出现，那更多是器官年老退化，做不做月子都会发生。
所以遇到一些不合理的建议，妈妈们要学会鉴别，科学「坐月子」才能帮助身体尽快恢复。
为什么要坐月子？
有些人要反驳了，你看看外国人，明星第二天就穿着裙子跟公众见面了，哪有那么讲究。其实不然，人家也是有“坐月子”的，只是说法不同而已，西方人管它叫“产褥期的恢复”。
按照现代医学的说法，女性产后的生殖系统、内分泌系统、消化系统、循环系统、呼吸系统、尿系统、神经系统等都会出现一些变化，身体各个系统都需要进行调整与恢复。
需要多长时间恢复
分娩后子宫回缩至产前大小一般需要6周，胎盘附着部位的子宫内膜完全恢复也需要6周，也就是42天左右的修复时间，才能让身体回到产前的状态。（当然，有些人天生体质好，不需要42天也就另当别论了。）
在这段时间内，产妇需要细致入微的照顾，对产妇的休息、饮食营养、个人卫生和心情方面都要特别关注。
所以，这就是为什么现在医生都会千叮咛万嘱咐的，叫产妇在产后42天记得回医院复检，主要是看看产妇恢复的怎么样了。
因此，坐月子还是有一定的科学道理的，无论是东方和西方的女性，产后都必须有一个产褥期的恢复，只是西方没有我们那么多禁忌而已。
传统的坐月子的误区
不能洗头、不能洗澡、不能刷牙、不能吹风、不能下床走动等，这些都是坐月子的误区。
正确的做法是
①正常刷牙，用温水刷牙、漱口，可选用软毛质地的牙刷，刷牙时动作要轻柔。
②正常洗头，适当的洗头和梳头，用37℃左右的热水洗头，洗完后及时擦干或用吹风机吹干，避免吹冷风，切忌湿发入睡。
③正常洗澡，产后24小时后可以擦拭身体局部，产后1周可以淋浴，避免坐浴。前提是水温和室内温度都要调整好，每次洗10分钟左右，注意未愈合的伤口不要沾到水。
传统坐月子的方式的形成原因，是因为以前的条件有限所致。家里没有空调、热水，没有取暖器，也没有淋浴器。加上家庭的卫生条件也很差，导致洗澡很容易着凉或感染，一不小心会得月子病，才有了各种禁忌。换到现在，就显得不合时宜了。
总之要科学的坐月子
饮食方面
产后头一两天，饮食应该清淡一些，避免油腻，之后的饮食就要注意营养搭配均衡（当然生、凉、辣之物还是不要吃）。
可多吃牛奶、米糠、麸皮、胡萝卜等富含维生素C、D和B族维生素食物，并且也要补充适当的素食。
关于进补食品的时间小提示：顺产后第二天、剖宫产在排气后，就可以喝红糖水；顺产第三天，剖宫产第七天，才可以开始喝鸡汤。而桂圆是要等恶露转白的时候吃，不是一生完就可以吃的。
生活作息方面
产后头两天内应当好好卧床休息，但仍需多翻身、多活动。如果身体虚弱，记得把照顾宝宝的重任交给家人。
还要避免性生活，除非医生确认产妇身体已经复原。
运动方面
月子里可多做俯卧、胸膝卧位，帮助子宫保持前倾位。可在保健医生的指导下做产后健美操，以及盆底肌肉弹性的缩肛运动。
当然还要注意少弯腰，也要避免过度劳累、久站、下蹲、提重物等。
卫生方面
要勤换卫生护垫和内裤，产后最好取半卧位，有利于恶露排出；会阴有伤口的新妈妈，如厕后最好能用温水冲洗会阴部（避免盆浴），以减少感染发生；
剖宫产的新妈妈要保证伤口干燥清洁，一开始可以用热毛巾擦拭身体，等到产后7-10天再洗澡，以减少伤口发炎的可能（不能用凉水洗脸、洗手、洗脚、洗澡，即使是夏天）。
穿着方面
注意手、足部保暖，不要穿拖鞋、短袖、短裙，春秋冬季出门要戴帽子，尽量穿宽松的衣服；出汗后一定要在室内等干后再出门。
另外，还要注意保持良好心情，不怒不燥、心胸开阔，以免得抑郁症。
只有科学的坐月子，才能有效的预防月子病。而对于月子病则要及时就医、对症治疗哦。
閱讀更多 Vivi媽科學育兒 的文章
