探趣科技
膝关节退行性改变主要是指膝关节胫骨平台及股骨远端的骨质及韧带老化的病变。在X线平片上可以看胫骨髁间嵴变尖，边缘呈骨质增生改变，甚至还会有关节内游离体。
膝关节发生退变的速度和每个人的年龄、职业、遗传因素、个人体质、工作生活习惯都有着密切的关系。我认为我们只能延缓膝关节退行性改变，而不能避免其发生。 
几点注意事项
1、减轻体重，体重过大势必会加重膝关节的负担，加速其老化、退变。这就和载重大的汽车费车轮是一个道理。
2、积极补钙，预防骨质疏松。其实骨质疏松和关节退变是一脉相承的。预防了骨折疏松，也就延缓了关节退变。通过补钙，获得理想的骨峰值。（骨峰值是指人一生中骨量的最高峰，通常情况下达到骨峰值的年龄为25到40岁）。
3、避免关节受伤，关节一旦受伤，需及时就医治疗。否则易形成创伤性关节炎，加速关节退行性改变的速度。
4、合理选择体育锻炼项目，避免膝关节劳损。特别是45岁以后，尽量避免较为激烈的、对抗性强的体育运动。如打篮球、踢足球等。 减少登山、上下楼梯等对膝关节损害较重的运动。推荐骑自行车、游泳、平地散步等有氧运动的锻炼方式。
儿童骨科姚京辉主任
老年人膝关节磨损疼痛，可以考虑保守治疗和手术治疗的方式。康复治疗是一种保守治疗的方法。想办法消除关节的炎症缓解疼痛和肿胀，给软骨增加营养促进它的代谢和自我修复，锻炼肌肉让关节更稳定，减少软骨的进一步磨损。这是首先考虑的治疗方法，也是没有严重到必须手术的时候必须选择的方法。即使是考虑手术，一般也会做一段时间的保守治疗，缓解症状改善组织条件，可以让手术进行得更顺利。
常见的物理治疗有：药物离子导入（通过导入的药物离子消炎镇痛），超短波（高频的电磁场达到消炎目的），中低频电疗（通过改善细胞膜的通透性改善循环），蜡疗（促进局部血液循环）等。还可以采取松动膝关节的技术，打开膝关节间隙，使膝关节软骨得到更好的营养补给，从而加快其愈合。
此外最重要的就是生活活动的调整和进行相关的功能练习了。膝关节周围的肌肉，尤其是股四头肌，它是维持膝关节稳定的重要结构。而骨关节病患者因为疼痛，活动量下降，股四头肌得不到锻炼都会明显的萎缩。这就使膝关节的稳定性下降，使髌股关节及股骨胫骨关节产生不合过度的摩擦撞击，会进一步加重骨关节病的发展。常用的康复训练方法如下：
1. 静蹲，因老年人运动能力较弱，因此采取静力性运动为主。
30s~1min /次 2~3组
2.弓步静蹲 30s~1min/次 2~3组
3.臀肌力量训练 可先做静力性的臀桥练习 30s~1min/次 2~3组
小冉哥运动康复
膝关节参与人们日常生活的大部分活动，比如：走路、跑步等。如果平时对膝关节的保护措施做得不好，很可能会引起膝关节疼痛。大部分的人并不会留意到膝关节酸痛的原因。很多人认为，膝关节酸痛时休息一下就可以了。这是错误的观点，膝关节酸痛需要得到重视，因为可能是关节炎疾病的预兆。那么，膝盖关节酸痛应该怎么做呢？
在日常生活中多数关节疼痛并不是由外伤所引起。关节长时间受凉和巨大的温差是导致关节疼痛的主要原因。尤其在秋天冷暖交替之际，低温或巨大的温差会导致肌肉和血管收缩引起关节疼痛。如果遇到这种情况首先要尽可能地保暖可以采用热敷的办法；其次就是降低运动量让关节得到休息。
1、注意保暖
膝关节酸痛不一定是由于外伤所致，受凉也是导致膝关节酸痛的原因之一。如果膝盖受凉，会导致肌肉以及血管收缩，从而引起膝关节酸痛。所以有必要进行膝盖保暖措施。秋冬季节不要用冷水洗澡。膝盖不好的要佩戴护膝道具，除了保护膝盖不受伤，还可以起到保暖的作用。
2、可以用一些外用膏药
膏药也可以帮助缓解膝关节酸痛。在贴膏药时，注意贴的位置是膝盖周围有凹陷的地方，而不是直接贴在膝盖上。贴的位置对了，膏药才能发挥更好的效果。另外，贴膏药需要注意时间，一般膏药使用时间为12小时，即12小时后需要将膏药换掉，过了这个时间，膏药已经没有效果了。很多人都有不换膏药的毛病，但这是不好的。及时更换膏药才可以使酸痛感更快消失。
以上方法可以帮助缓解膝关节酸痛，如果只是单纯的膝关节酸痛，在几天内便可恢复正常。但是如果是疾病或者关节的损伤引起的酸痛，以上方法可能不能起到消除酸痛的作用，需要到医院做检查。
总结一下，膝关节是机体活动的重要零件，如果膝关节出现问题，则可能给生活带来不便。如果出现膝关节酸痛的症状，除了做好缓解酸痛的措施，还需要深究是什么原因导致这种症状的产生。关节炎或者膝盖的损伤都是导致膝关节酸痛的原因，所以值得重视。
每日更新，敬请关注！
骨科王健医生
您好！请关注我“运动骨科高志医生”，膝关节是人体最复杂的一个关节之一的，由于年龄的增长以及体重过大都会导致膝关节的磨损的，失去了膝关节的软骨以及润滑液减少就会导致摩擦的疼痛。对于膝关节磨损疼痛我们应注意以下几点：
1.注意走路和劳动的姿势
选择厚底而有弹性的软底鞋，以减少膝关节所受的冲击力，避免膝关节磨损加重。膝关节磨损较为轻微的患者，可适当改变运动方式，如减少下蹲、登山、走楼梯等活动。
2.日常饮食注意事项
在饮食方面，应多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白、异黄酮的食物，这些既能补充蛋白质、钙质，防止骨质疏松，又能生长软骨及关节的润滑液，还能补充雌激素，使骨骼、关节更好地进行钙质的代谢，减轻膝关节炎症状。
3.注意保暖，避免寒冷刺激
膝关节遇到寒冷，血管收缩，血液循环变差，往往使疼痛加重，故在天气寒冷时应注意保暖，必要时戴上护膝，防止膝关节受凉。白天可以加厚衣裤，局部可以带松紧适宜的护膝，如果护膝带的太紧，反而会阻碍局部的血液循环，加重病情。
4.适当补钙
随着年纪的增大，钙质也会大量流失。不注意补钙也会影响关节。可以直接吃钙片也可以多吃含钙量多的食物，同时多注意进行一些户外活动，增加阳光的照射。
5.口服氨基葡萄糖
氨基葡萄糖通过调节关节软骨的代谢和补充合成关节软骨所需的成分，起到修复和保护损伤的关节软骨，对于膝关节磨损早、中期治疗选择，对膝关节严重磨损的终末期患者则疗效不佳。
6.关节腔注射玻璃酸钠
注射玻璃酸钠，可覆盖和保护关节及关节软骨面，减少关节腔内组织摩擦，同时可减缓关节软骨的压力，重新形成自然屏障，防止软骨基质进一步破坏消失，从而抑制关节炎症，减少关节滑液内炎性物质生成。
7.物理疗法
物理治疗的作用是消炎、消肿、促进血液循环、促进炎症的吸收、改善膝关节功能。运用物理疗法可以温和有效地缓解膝关节的疼痛和僵硬感。但膝关节急性发作期，尤其是膝关节红肿发热时，不要用热敷的办法消肿止痛，以免过热反而加重局部肿胀，外用可选择止痛膏药或穴位敷贴，也可选用扶他林乳剂或红花油、正骨水等。
运动骨科高志医生在这里提醒您：关节疼痛是关节给人体发出的警报，患者需及时至骨科就诊，进行膝关节检查和X光检查、CT检查、核磁共振检查等辅助检查，以明确膝关节磨损的程度。膝关节磨损较为严重的高龄患者，可能需进行人工关节置换的治疗。
希望以上方法能帮助到您，谢谢！
运动骨科高志医生
年老力衰，关节磨损，而发生疼痛是多多方面的问题，与体能，风湿，免疫，骨质等因素有联系，不是单一的，因此，这种情况下，因遵医处理好。
如果是风湿性所引起，则会有相关的症状出现，因此，诊断，治疗，预防可参照风湿类，有望康复之。
许多的中老年人，不同程度的都有免疫降低的可能性，从而导致了免疫性关节疼痛，如果是这样的话，采用增强免疫功能的药物，可望康复之。
无论是那种状况，中医保健多用疏通经络，祛除风寒，增强免疫功能的综合性措施，给于预防或者治疗，当然，也会加入有关增强骨质的理疗之方法，最终使关节灵活，减免疼痛，这是目的。常用药物，可参考雷公藤与鸡血藤，补骨脂等系列，望根据自己的状况，参考使用。
幕后老牛
老年人膝关节骨性关节病。是临床常见的疾病。
第一增加骨和软骨的强度。使之更为耐磨。这可以通过吃钙片，中医补肝肾强筋骨的药物，比如藤黄健骨胶囊，骨松宝颗粒。
第二增加关节内润滑油的润滑。这一点主要是吃氨糖，包括硫酸氨基葡萄糖，增加关节内的润滑。
第三合理使用。正确合理使用膝关节。每天走路一般在6000步左右。不要过分使用。因为膝关节是有使用寿命的，超出使用次数，即便怎样保护，也会损坏。
中医随感
老年人由于年纪增大，关节软骨就会逐渐退变，骨头与骨头之间接触的软骨磨损退变严重，就容易出现关节炎，造成关节疼痛，尤其活动疼痛明显。
这个一般建议以休息为主，可以每天局部热敷，走动可以配合带个护膝保护下，睡觉坐着等情况就不用带护膝。可以配合吃点氨基葡萄糖胶囊修复关节软骨，另外老年人由于骨量逐渐流失，最好是配合吃点钙片。
康复刘医生
老人膝关节磨损，多表现为坐卧，起立困难，行走不便，伴有疼痛感。调理老人膝关节可以用按摩的办法，按摩髂前上棘
按摩风市穴
点按十次左右，感到酸麻胀痛为止每次三到五秒。按摩血海穴
血海穴位于膝关节上方内侧靠上。按摩椟鼻穴
按摩足三里，这几个穴位顺序按摩，效果明显。另外就是老人每天要适量活动膝关节，注意膝关节保暖，户外活动要带上护膝。祝天下老人健康长寿！
农民老帽
可以用艾灸调理，温和灸。
