大臉法語TalentFrance
怎樣預防腸道腫瘤的形成？腸道其實對於人體來說，還是一個比較堅強的器官，換句話說，就是想要得腸癌也不是一朝一夕的事情，但是往往是不起眼習慣，如果長期不改變，也會增加腸癌的風險，尤其是平時生活中的一些飲食和生活習慣，因此想要預防腸癌，首先要從這些習慣上著手。
飲食習慣：
1.多吃蔬菜，每天500g種類越多樣越好，充足的膳食纖維可以幫助潤腸通便預防便秘。
2.主食粗細搭配，粗雜糧中的膳食纖維也很豐富，對於預防腸癌有很好的效果。
3.足量飲水，每天1500-1700ml，最好能夠達到2000ml，對於腸道來說，即便有充足的膳食纖維，如果沒有足量的水，也會引發便秘，所以飲水很重要。
4.每天吃豆製品，豆製品中富含豐富的膳食纖維和營養成分，可以起到潤腸通便以及預防腸癌的作用，特別是喝豆漿的時候一定要將豆渣吃掉。
5.控制動物性食物的攝入，尤其是油炸類、燒烤、油煎類等食物。易引發便秘。
6.戒菸限酒。
生活習慣：
1.避免久坐，久坐腸道蠕動會變慢，易引發便秘。
2.熬夜，一定要注意不熬夜，熬夜對於身體的傷害不僅僅是傷肝臟，易便秘，還會降低免疫力，造成疲勞過度以及增加心腦血管疾病的風險。晚上最好22:30上床準備入睡。
3.每天運動，最好不低於1個小時。
4.每天揉腹，揉腹不僅可以幫助刺激腸胃的蠕動，深度清理腸道中的垃圾，預防和緩解便秘，預防腸癌的發生，還能減少腹部脂肪。
5.保持良好的情緒，情緒是一種很隱秘的東西，好的時候你不會從身體上找出多好的徵兆，但壞的時候一定會感受到它致命的破壞性，如：腸癌、乳腺癌、胃潰瘍甚至是胃癌、肝癌等等。所以緩解壓力，保持一個良好的情緒非常的重要。
心理營養師程偉華
作為一名腫瘤醫院醫生，宣傳防癌知識，是我們的工作重點。胃癌和腸癌都屬於消化道腫瘤。胃癌：在消化道腫瘤發病率位居第一，好發年齡50歲以上，男女發病率為2:1.，且病情隱匿，早期可無明顯症狀。結直腸癌：是世界範圍內最常見的腫瘤之一，每年新增病例超過120萬例。隨年齡增長，發病危險性增加。
致病因素：可以總結為5方面。其他腫瘤致病危險因素也在此之列。
遺傳因素：
胃癌有明顯的家族聚集現象，尤其是浸潤性胃癌。 家族史是結腸直腸癌的重要危險因素，其中，家族性腸息肉病是公認的家族性疾病，隨著年齡的增加，癌變機會很大。遺傳性非息肉性結腸癌也是一種具有遺傳因素的結腸癌，這些人的錯配修復基因發生突變，很容易發生結腸癌。
飲食因素：
導致胃癌的飲食：長期食用燻烤、鹽醃食品，食物中的亞硝酸鹽、真菌毒素、多環芳烴等致癌物含量高；食譜中缺乏新鮮蔬果。
導致腸癌的飲食：高脂肪、高能量、低纖維素攝入。另外，黴變的穀物含有真菌黴素如黃麴黴毒素，不但強烈致肝癌，也可引起胃腸道癌症。
環境因素：
環境汙染對腫瘤的發生發展有重大影響：廢氣、廢水、廢渣中含有大量致癌物質，通過影響人類飲用水源以及土地，進而汙染蔬菜、水果、糧食及飲用水。這些都是罹患胃腸道腫瘤的因素。
不良生活習慣與嗜好：
吸菸者的胃癌發病率比不吸菸者高50%。 缺乏適度的體力活動與結腸癌有一定關係。超重與肥胖是結腸癌的危險因素。
疾病因素：
胃癌相關因素：1.癌前病變：胃息肉、慢性萎縮性胃炎、巨大的良性潰瘍、部分切除後的殘胃，可經過下列途徑致癌：慢性炎症---胃粘膜上皮化生---不典型增生（輕、中、重）---癌變。其中胃息肉腺瘤型癌變率最高，為10%--50%；慢性萎縮性胃炎為1.2%---7.1%；胃潰瘍為1%--5%；殘胃為1%--5%。2.HP（幽門螺桿菌）感染
腸癌相關因素：1.家族性腸息肉是公認的癌前病變，結腸腺瘤、潰瘍性結腸炎、結腸血吸蟲肉芽腫與結腸癌發生密切相關。2.80%的結腸癌由結腸息肉演變而來，多發於乙狀結腸和直腸，男性多於女性，年齡越大，發病率越高。
如何預防
在我們日常生活當中，具有保護胃黏膜、預防胃癌發生的食品包括：牛奶，含有b-胡蘿蔔素的食品如胡蘿蔔，含有大量維生素及植物纖維的各種蔬菜。同時我們要注意，減少食鹽，禁菸，少飲咖啡，少飲酒，忌食過熱的食品或飲料，不暴飲暴食，一日三餐要規律，對預防胃腸腫瘤至關重要。
預防便秘、飲食平衡是預防腸癌的主要方式。植物纖維素可刺激腸蠕動，增加大便量，減少毒素濃度，促進腸道細菌酵解，使短鏈脂肪酸增加，有利於防癌。富含纖維素的食品有粗糧、麥片、黑麵包，蔬菜和水果如芹菜、黃豆、蘑菇、木耳、胡蘿蔔、蘋果等。但過量攝入纖維素會影響諸多營養素的吸收使體力下降，每日以10～30克為宜。
脂肪是重要的營養素，提供的熱能最好佔20%～25%，如若缺乏，可引起消瘦、乏力、皮膚乾燥、脫髮、便秘等。慎用高脂飲食不是不吃肉，“血肉有情”之品對調節免疫是有利的。脂肪肝是大腸癌的風險因素之一。脂肪肝患者易患有嚴重息肉，增加演變成大腸癌的機會。預防腸癌的要點有：限制動物脂肪、增加粗纖維、增加新鮮水果和蔬菜、避免肥胖。
RD琪談
能控制腸胃溼熱(積熱)，保持上下平衡，則無大病之憂。
怪才48
胃腸道腫瘤以胃癌、結直腸癌最常見，原發胃腸道淋巴瘤、胃腸間質瘤、神經內分泌腫瘤等其他腫瘤相對少見。
原發性胃淋巴瘤在胃惡性腫瘤中第二常見，佔胃惡性腫瘤3%-5%,絕大多數是非霍奇金淋巴瘤，病因不明，可能與幽門螺桿菌感染有關。胃腸間質瘤約佔胃腸道腫瘤2%左右，起源於胃腸道間質幹細胞，最常見於胃部（60%），其次為小腸（30%），發生於結直腸者僅5%左右。發病率東西方無明顯差距，約10-20/100萬， 病因目前仍然不明確。
胃癌是發病率最高的惡性腫瘤之一，與胃癌發病有關因素：1.地域飲食因素，我國北方、東部沿海發病高。日本是胃癌發病率最高的國家之一，美國則發病率很低，有資料表明，生活在美國的日裔移民發病率逐漸降低。高鹽飲食、煙燻煎炸烤等方式製作的食物、飲食不規律、水果蔬菜攝入不足可能導致胃癌。 2.幽門螺桿菌感染是引發胃癌的主要因素之一，HP陽性患者發生胃癌的可能性是陰性者的3-6倍。HP能產生多種酶與毒素直接或者間接傷害胃粘膜上皮細胞，誘發胃癌。世界範圍內 50%-80% 的成人 有 H p 感 染 ,我 國 感 染 率 可 達 4 6 . 5 % 。人類I類(即肯定的)致癌原。檢測很容易，杜絕被傳染才是王道。傳染渠道：經口傳播 3.一些慢性疾患與癌前病變均可能發展至胃癌，慢性疾患包括胃息肉、慢性萎縮性胃炎、胃部分切除後的殘胃。癌前病變指容易發生癌變的胃粘膜病理組織學改變，本身尚不具備惡性特徵，如胃粘膜上皮的異性增生根據細胞的異型程度分為輕，中，重三度。 4.遺傳在胃癌的發生中起一定作用，胃粘膜癌變是一個多因素、多步驟、多階段的發展過程，涉及許多抑癌基因的缺失與突變和癌基因的明顯擴增與表達。胃癌病人有血緣關係的親屬胃癌發病率比對照組高四倍。
高危人群：40歲以上男性、不良飲食習慣者、幽門螺桿菌陽性者、有胃癌家族史、吸菸者。高危人群定期胃鏡檢查是最有效的預防方法。
結直腸癌是兩種最常見的消化道惡性腫瘤，近年來發病率不斷上升，尤其是在大城市，一些公認的高危因素有1.缺乏新鮮蔬菜水果及纖維素的攝入 2.高脂高蛋白飲食 3.缺乏運動 4.遺傳因素。
高危人群定期體檢是有效的預防手段。凡40歲以上，有結直腸癌家族史、患過惡性腫瘤或者腸道腺瘤息肉、大便隱血陽性、大便性狀及排便習慣改變者，均應該進行檢查，腸鏡是早期發現病變的有效方法。
