歲月如梭285840941
43歲其實不在女性的正常絕經期的年齡範圍，當然有些女性因為身體狀況的原因，可能會提早絕經的時間，但是如果沒有絕經的症狀，只是心悸，心煩易怒，還要看是否有其他的慢性病史，比如有高血壓，高血脂，糖尿病等這些問題的人，如果較為嚴重的情況下，也會出現這些症狀，尤其是糖尿病患者，神經系統因為在較甜的血液中浸泡的久了，很容易出現神經系統反應不靈敏的問題，如果出現胸部不適，應該就醫做進一步的檢查。
當然如果是在43歲開始絕經了，更年期的症狀也比較明顯，也不要過於擔心，從飲食上喝生活習慣上可以進行一定的調整，如果這些方式都不能緩解，還可以就醫在醫生的建議下用激素進行階段性的干預治療，避免帶來更嚴重的後果，那麼從飲食和生活習慣上建議：
1.飲食均衡多樣，保持身體獲取豐富的營養，每天不少於12種食物，每週不少於25種食物，並且建議搭配均衡，種類越多越好。
2.每天吃豆製品，黑豆和黃豆都可以，因為這些食物中富含大豆異黃酮也叫植物雌激素，可以幫助調節激素的水平，緩解更年期的症狀。
3.足量飲水，飲水可以幫助控制體溫，也能緩解潮熱的症狀。
4.多吃蔬菜，種類越多越好，因為蔬菜中除了維生素礦物質，還有職務活性物質，也可以幫助改善更年期的症狀。
5.運動，每天建議不少於1小時，運動不僅可以幫助改善情緒，預防心腦血管疾病及骨質疏鬆，還能幫助緩解更年期症狀。
6.充足睡眠，雖然睡眠可能會存在一定問題，但是早睡早起的睡眠時間還是要保證的。睡前1小時可以吃一個蘋果，可以幫助舒緩情緒，但記得做好牙齒清潔。
心理營養師程偉華
屬於更年期特徵，建議使用天山雪蓮更年輕貼進行調理。
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