養生先養心。
心臟像水泵一樣為人體各組織、器官提供血液與氧氣，生命才得以不斷延續。但數據顯示，我國心血管病現患人數高達2.9億，其中最危險的就是心梗。
心梗在醫學中被稱作"心肌梗死"，是因為血栓或者炎症導致的心肌缺血性壞死。
而抗氧化劑一般人體無法合成，必須從食物中攝取。
抗氧化劑含量豐富的食物有：油脂類（葵花油、玉米油、小麥胚芽油）、綠菜花、木瓜、藍莓等。
除了吃的外，還有一些富含抗氧化劑茶飲，更利於人體吸收如綠茶、白茶、烏龍茶、念露菊等，經常飲用，利於軟化血管，降低血脂、血壓。
其中念露菊中的類黃酮作為抗氧化劑，可幫助抵消、穩定人體內環境中產生的有害自由基，抑制自由基對血管的損傷。血脂高或血壓高的，不妨多泡著喝。
2：多睡覺
充足的睡眠，有助於促進心臟血流的迴流，緩解不良症狀。
另外，中醫認為，中午心經當令，若堅持午睡10-30分鐘，有消除疲勞、寧心安神的作用。
還有數據顯示，堅持午睡的人比不午睡者，心臟病死亡率少30%左右。
3：多運動
"腳是人體的第二顆心臟"，平時可以多踮腳尖，促進血液循環，使心臟得到更多的氧氣滋養，有利於心臟的修復與健康。
每次走30~50步即可，速度自我調節，以舒適輕鬆為主。
同時也要堅持一項有氧運動，如慢跑、騎自行車、打太極拳等，每週運動不少於4次，每次在不感到疲勞的前提下微微出汗。
"3少"
1：少勞累
心臟最怕"勞累"。
人在過度疲勞的狀態下，腎上腺素和去甲狀腺素會大量分泌，使血壓升高，導致血管痙攣、心臟缺血缺氧，誘發心血管疾病。
數據顯示，50%左右的年輕心梗患者都與過度勞累有直接關係。
2：少吸菸
吸菸傷肺更傷心。
菸草中的化學物質，會降低血紅蛋白的攜氧能力，加重心肌缺血。
尼古丁還會使血壓升高、心率增快、心肌耗氧量增加，促進血栓形成、血管硬化，誘發嚴重的心腦血管疾病。
3：少激動
過喜、過怒都可能損傷心臟。
研究發現，人情緒過激2個小時，心臟病發作的風險會升高約4.7倍，室性心律失常的風險也會明顯升高。
主要原因在於情緒激動會造成肌肉緊張，增加心臟的前負荷，使血壓升高、心率加快等。
因此生活中不管遇到什麼事，都建議保持心態平和，減少情緒過大波動。
科普小知識：常檢查
高血脂、高血糖、高血壓、肥胖者，每年做一次預測性檢查。
已經發生過心梗者，每3~6個月檢查一次，將心梗復發的危險降到最低。
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