养生先养心。
心脏像水泵一样为人体各组织、器官提供血液与氧气，生命才得以不断延续。但数据显示，我国心血管病现患人数高达2.9亿，其中最危险的就是心梗。
心梗在医学中被称作"心肌梗死"，是因为血栓或者炎症导致的心肌缺血性坏死。
而抗氧化剂一般人体无法合成，必须从食物中摄取。
抗氧化剂含量丰富的食物有：油脂类（葵花油、玉米油、小麦胚芽油）、绿菜花、木瓜、蓝莓等。
除了吃的外，还有一些富含抗氧化剂茶饮，更利于人体吸收如绿茶、白茶、乌龙茶、念露菊等，经常饮用，利于软化血管，降低血脂、血压。
其中念露菊中的类黄酮作为抗氧化剂，可帮助抵消、稳定人体内环境中产生的有害自由基，抑制自由基对血管的损伤。血脂高或血压高的，不妨多泡着喝。
2：多睡觉
充足的睡眠，有助于促进心脏血流的回流，缓解不良症状。
另外，中医认为，中午心经当令，若坚持午睡10-30分钟，有消除疲劳、宁心安神的作用。
还有数据显示，坚持午睡的人比不午睡者，心脏病死亡率少30%左右。
3：多运动
"脚是人体的第二颗心脏"，平时可以多踮脚尖，促进血液循环，使心脏得到更多的氧气滋养，有利于心脏的修复与健康。
每次走30~50步即可，速度自我调节，以舒适轻松为主。
同时也要坚持一项有氧运动，如慢跑、骑自行车、打太极拳等，每周运动不少于4次，每次在不感到疲劳的前提下微微出汗。
"3少"
1：少劳累
心脏最怕"劳累"。
人在过度疲劳的状态下，肾上腺素和去甲状腺素会大量分泌，使血压升高，导致血管痉挛、心脏缺血缺氧，诱发心血管疾病。
数据显示，50%左右的年轻心梗患者都与过度劳累有直接关系。
2：少吸烟
吸烟伤肺更伤心。
烟草中的化学物质，会降低血红蛋白的携氧能力，加重心肌缺血。
尼古丁还会使血压升高、心率增快、心肌耗氧量增加，促进血栓形成、血管硬化，诱发严重的心脑血管疾病。
3：少激动
过喜、过怒都可能损伤心脏。
研究发现，人情绪过激2个小时，心脏病发作的风险会升高约4.7倍，室性心律失常的风险也会明显升高。
主要原因在于情绪激动会造成肌肉紧张，增加心脏的前负荷，使血压升高、心率加快等。
因此生活中不管遇到什么事，都建议保持心态平和，减少情绪过大波动。
科普小知识：常检查
高血脂、高血糖、高血压、肥胖者，每年做一次预测性检查。
已经发生过心梗者，每3~6个月检查一次，将心梗复发的危险降到最低。
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