目前我國心血管病中冠心病的發病率和死亡率在逐年上升，其中，最明顯的就是心肌梗死！ 而腦梗和心梗一樣，高發病率、高致殘率、高複發率、高死亡率讓老百姓聽著害怕。心梗、腦梗的根源就是動脈血栓，但是靜脈血栓也能引起腦梗、心梗、肺栓塞。 血流緩慢、靜脈壁損傷、血液高凝狀態是靜脈血栓形成的三大主要因素。 靜脈曲張、高血糖、高血壓、高血脂患者、感染的患者、長期久坐久站的人、孕婦、臥床病人等都是靜脈血栓的高危人群。 發生靜脈血栓後，輕者沿靜脈出現紅、腫、硬、痙攣性疼痛等症狀。 重者潰爛、肌肉萎縮壞死，周身發熱，患肢劇烈疼痛，甚至截肢。 如果肺栓塞，可能會危及生命。
現在腦梗、心梗的發病人群已經年輕化，多數是白領，辦公室一族，活動量很少。現在的生活方式是出門有車，工作一坐4小時，體力勞動越來越少，媒體時有報道年輕精英人士因經常加班猝死，讓人無比痛心平時並無基礎疾病，心肌梗死是猝死的主要原因。
” 世界衛生組織提醒，連續4個小時不運動就會增加患靜脈血栓風險。所以，要遠離靜脈血栓，“動”是最有效的防控措施。如何動呢？
1、走路是最完美最理想的運動，不論什麼年齡都能做到，根據自己的身體狀況進行，也不需要成本、場地。
一般人群選擇一週3-5次，每次40-60分鐘快走，飯後40分鐘進行，微微出汗為度。年老體弱者可以慢走，心跳略微加快，不疲勞為度，從每次20分鐘開始徐徐漸進。
2、辦公室一族每1小時起身去飲水機接杯水、揉揉眼周、拉伸腰部、擴擴胸、伸伸胳膊抬抬腿走幾步。
3、坐飛機長途大巴車、火車 偶從媒體看到誰誰坐飛機起立時肺栓塞或下肢靜脈栓塞了，所以我一直以來坐什麼車都不老實。比如起來站站，伸胳膊踢腿、勾勾腳尖、繃繃腳面，老公單獨出門時，我常交待他。
4、病人可以在床上自主運動或被動運動，自己伸伸胳膊捶捶腿，活動踝關節肘關節，拉伸小腿肌肉。無法自理的家人可以協助被動運動。自從提倡ICU病人活動，肺栓塞、深靜脈血栓，明顯下降。
人都是懶死的一點也沒錯，還是活動活動吧。
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